Общуха КУРС НА СИЛУ.

Это как так то?

 

Здоров Братва: подскажите как в жиме прибавить,рост180,вес90,130 на раз жму.

 

Программу нормальную сделать, с правильными процентовками. И идти по ней. Фарма играет роль только восстановления тут.

 

Отдуши,попробовал кисть выворачить внутрь ,так вроде легче,или это не правельно???

 

Я уссываюсь порой с вопросов)) Выворот кисти, т.е "японский хват" используется теми, кто сильно разводит локти и имеет хороший мост. Для того, чтобы выдерживать такую ширину хвата при правильном довороте нужны очень сильные широчайшие мышцы спины.

Для тех, кто срыв с груди делает, в основном, засчёт плеч и мост не особо развит, этот хват противопоказан. Плюс надо уметь принять штангу со стоек в "натяжение связок" при таком хвате.

 

Фигня написал да?)))може не правильно вырозился

 

правильно выразился. Просто я тебе неоднократно говорил, что метаешься из стороны в сторону, не понимая даже азов. Я тебе пытаюсь объяснить по-нормальному, зачастую мои сообщения напросто игнорируются)

 

Нет, внимательно всё впитываю

 

Проходку сделал,жму на каждый 5 день,100*4,110*3*4,115*3*2,ПМ 130

 

Это просто путь в никуда. Абсолютно в никуда. Открой личные сообщения.

 

Всем привет. ТАкая тема. Буду сдавать бег и жим. Как попытаться лишнего не набрать и в силе прибавить?))

 

Никак. Ты либо бегай, либо жми.
Вопрос в дистанции. Спринт или большая (от 1 км) ?

 

1 км дистанция, вот и думаю если сяду на микс 2 подсушится много потеряю? В прошлом году сидел на микс 3 пожал норм но руки быстро забились, и когда бегал после 3км уже ступни забивались ноги тащил

 

Вот и думаю что бы такое оптимальное подключить. Может генос и микс 2?

 

Тренболон даст забитость.
Тестостерон + геннос. Все.
Тест в не больших дозировках.

 

Спасибо, вот я бегал как то с ацетатом проблем не было, а энантат с декой забивало

 

Если у тебя нет цели сильно подняться в силе для жима лёжа, а я так понимаю тебе надо сделать 7-10 повторений с собственным весом, то тренболон точно не нужен.

 

70кг пожать раз 29) сейчас 20 потом просто руки забиваются). Да блин еще и лишнего щас набрал)) вот и думаю чтоб и подскинуть и пожать больше.

 

И спасибо что уделили мне минутку времени) кто то предлогал микс 1

 

Тогда ёщё больше убедил, что трен не нужен.
Не знаю твой собственный вес, но поставь тест в дозировках выше моста, немного.
Добавь геннос сначала по 10 мг, если через несколько дней не будет побочек, то по 20 мг.

Сделай разгрузку в тренировочном цикле, работай одну тренировку в жиме объем, вторую легкую, третью силовую, но на 6-8 повторений. Силовая по сравнению с первым жимом.

Питание на уровень поддержки выставить.

 

Понял , спасибо . Преступим)

 

Если что, я имел ввиду, что жимовых дня в неделю - три. Три тренировки и на трёх жмем.
Бег тренируй в день отдельный.

 

Да я понял спасибо! Я и так делаю отдельный день кардио минимум час. Тест фенил подойдет через день? Я так думаю лучше короткий эфир?

 

Без разницы, какой эфир. Я всегда на ципионате

 

С

Жимом допустим, первая тренировка обьемная -это лежа, с гантелями, разводки и т.д, потом многоповторка и следующая на разы. Правильно?)