Общуха КУРС НА СИЛУ.

Вес мой 95кг, рост 180

 

Объемная, это 60-80% от 1 ПМ на 8-15 повторений и 4-8 сетов.
Легкая это легкая.
про РАЗЫ я ничего не говорил. Тяжелая 70-85% на 6-8 повторов и 2-4 сета.

 

По

Подскажи почему именно тест ундик? Если сам использовал генник расскажи свой опыт его использования

 

Уже пожал на 25 раз) но я щас на пропике и винстроле

 

Неделю не занимался

 

Еще вроде турик помогает в силовых?

 

Турик забьет.
Про тест ундеканоат я ничего не говорил. я сказал о ципионате, что я на нем всегда
Геннос я использовал, силовая выносливость повышается значительно. Но, по личному опыту, его нужно кормить углями, желательно быстрыми

 

Да извеняюсь ципионат. Буду теперь просматривать тему геноса. Спасибо

 

Я извеняюсь что не по теме вопрос, но подскажите кто как подавляет недосып или усталось? Вот допустим надо это сделать а невыспался и сил нету) Последнее время плохо высыпаюсь, а еше и тренеровки не хочется забрасывать и работу не бросишь конечно