Общуха КУРСЫ, МОСТЫ, ПКТ - Обсуждения

Ну онанизм, не онанизм, а работает. Отличия от простого кардио лишь в том, что без фильма крутишь и всё, посути дела ничего такого нет )) Ну раз мясные тушки с форума говорят онанизм - так тому и быть.

 

Велосипед это далеко не кардио. В кардиотренировке, так на вскидку только, режимов восемь тренинга могу вспомнить и каждый из них это целая отдельная программа. А ты говоришь педали покрутил. Вот она наша молодеж. Это как одна моя знакомая спросила меня - " В том зале, куда ты ходишь, есть ЖЕНСКИЕ тренажеры?" Ссал кипятком. Все из той же оперы.

 

На данный конкретный момент - как любой нормальный лифтер подзаплыл салком. Щас последние соревы откатал и Сел на безуглеводку - резко. Без понтов всяких постепенных. Мясо, рыба, грибы, протеин (изолят) чай, вода - 10 дней. Минус 7 кг. Ввиду того, что с миксом 2 получилась накладка - колю проп по 100/через день. С одиннадцатого дня (вчера) вкинул в рацион овощи (морковь, капуста, огурцы, кабачок). На данный момент третий день ем редуксин по 20 мг. с утра во время еды. Редуксин ввел потому, что нужно худеть до 95 кг со 112. Чего и хочу добиться к 1 июня. Треньки - база на 3-4 повторения. Подсобка 15-40 повторений. В начале треньки велик 25-30 минут с хорошей нагрузкой и высоким темпом. Все.

 

А в возрасте 23-х лет герр twink я вообще не думал о том, как похудеть. пять раз в неделю (иногда и шесть) в ринг + кроссы постоянно - там потолстеть мечталось. Ленивая щас молодежь. Бегай-прыгай побольше, к ММА-шникам походи потренируйся. В клинчах и партере попашешь месяц - потом будешь думать, как наростить че нибудь, а не скинуть.
<-------------- добавлено через 126 сек. -------------->
И, как Док верно подметил, почитай о правильных кардионагрузках - виды, дозировки, правильность выполнения - глядишь, че нить полезное подчерпнешь.

 

BreakTop, ну ты скажешь тоже ...читать ))) Не то ты проповедуешь пидальки крутить перед теликом с пачкой чипсов - вот это кардио, а вы бегаете - потеете, ну смешно же...пиСданул по 2 куба микса 2 через день ..и всё писька повисла , эстро выросло и от нервов похудел ))))

 

От это реальная схема!)))

 

Мне после проходок приседаний\тяг в экипе и без не то,что каждый день на ММА тянет ходить на улицу воздухом до подышать не всегда охота, устаёшь как собака и тут дело не только в лени)) Я к жиру то особо не склонен, но когда на заливных курсах ешь по 5 тыс ккорлий и каюсь, не всегда эти калории, хорошие жирок даёт о себе знать. Про кардио читал, по мне так для мясных тушок самое оно - интервальная нагрузка. Но для меня и сесть на велик уже было хорошо))
Ну а Вы, BreakTop рисковать любите, резко убирать угли, в большинстве случаев это заканчиваетя тем, что организм переходить в режим сбережия и вообще не даёт вес сбрасывать, конечно не поголовно у всех, но как есть. Ну вы уж совсем меня тут под ленивого подснежника подвели, вколол ААСок сел дома и растёшь))

 

Я сам выступающий спортсмен - прекрасно знаю, что после тяжелых подготовок в экипе ЦНС перегружена. Но ты ж на сгонку веса, надеюсь бросаешь тяжелые базовые нагрузки? Если нет - перетрен неизбежен. А по поводу резкого убирания углей - я на себе уже обкатал этот способ. В прошлом году 20 кг за 46 дней убирал таким образом. Без сибутрамина - не знал про него еще тогда. Точнее не было нужды в получении такой информации. В этом году решил попробовать - че за зверь. Ввиду того что в продаже не было сибухи от ФКЛ - взял редуксин. Причем дядя Коля где то писал, что очень даже рабочая штука - в чем я с ним теперь солидарен. Судя по очучениям - более чем. Про ММА я говорил при условии, конечно, сокращения железных тренировок до 1-й в неделю. А то и вообще убрать на месяц. Что конечно, чревато потерей силовых и мясных показателей, но цель согнать жирок сто пудово достигнется. ну а если ты лифтер, то знаешь прекрасно, что силовые восстановишь очень быстро. Причем очень серьезно поднимешь общую выносливость. Что так же очень гут. Сам бы с удовольствием таким образом сало гонял - но с моей грыжей межпозвоночной такие вещи противопоказаны. Интервальные кардионагрузки. Необязательно использовать длинные нудные. Можно же и короткие - с высокой интенсивностью и переменной нагрузкой. Скажем, крутишь те же педали 20 минут. Средний темп. Но при этом включаешь циклы с предельной для тренажера нагрузкой на короткие промежутки времени - скажем, как будто ты минуту едешь в офигенно крутую гору и при этом тебе нужно кого то догнать. Потом крутишь в прежнем темпе - восстанавливаешься. Или не повышая нагрузку делаешь ускорения темпа до упора, сколько можешь - затем снова в обычном. Такие короткие высокоинтенсивные циклы тоже очень эффективная штука.

 

BreakTop,Ну силовая часть да оставалась. Но на разы не выходил на сушке естественно. Придерживался рабочих весов на 8-10 повторений.А вот интервальную как ты описал - обязательно попробую. Только не на велотренажёре, у нас в зале есть интересный тренажёр такой, имитирует ходьбу\бег по ступенькам, вот там потеешь как надо))С перетреном был небольшой казус на 3-ей недели, после приседаний состояние просто ужаснейшее было, тянуло блювать, шатало, но потом ближе уже к ночи даже кардио смог сделать.А так перетрена как такового я не ощущал, только жуткую слабость от дефицита углей. Вообщем и целом на сушке я убрал подсобку и оставалась только база , за 40 мин успевал выполнить пирамидой приседания до посл рабочего веса и вниз, затем домой. (тренировки 3 раза в неделю) Кстати к редуксину быстро привык? Я к концу 3-ей недели уже его вообще не ощущал, вошёл в режим диеты поэтому накидываться на всё подряд не стал, эйфория прошла, появился снова дневной сон, хотя раньше тянуло чего-нибудь поделать или пометаться. попробывал после сушки на проверку 3 дня похавать, также впустую, как будто и не ел сибутрамин. Длинные перерывы от него надо делать выходит.

 

Нет я еще не привык к редуксину - хотя на сон не повлиял особо. Через два часа после приема начинается расфокусировка зрения небольшая и что то типа головокружения. И тошнота небольшая постоянно присутствует. Охеренно потоотделение повысилось. На тренировках аэробные нагрузки стали легче переносится. Да я ем то его сегодня 4-й день. Пока не могу что-либо утверждать. так первые наблюдения. На тридцать дней хочу зарядить и хорош.

 

Ага у нас в зале гражданин есть, лет 35 где то от роду. Херачит эти предтрены аки напуганный. При жиме чуть за 100 и присяде с тягой порядка 150 на раз. Все NO Explode жрал. щас джека купил и жрет по три ложки. говорит не торкает почти. Я ему говорю - ты бы организму от этой хуиты отдохнуть дал, глядишь бы он благодарно откликнулся месяца через три. Опять бы с одной ложечки перло. Как нарки какие то. Дайте мне таблеток от жадности - И ПОБОООЛЬШЕ!!

 

Я решил от предтренов отказаться вообще. Ни к чему нервную систему гонять туда-сюда. Раньше же как то справлялись без энергетиков? И ничего -- пахали в зале как проклятые. И результаты были. И даже неплохие.

 

Дык, с удовольствием. Это же совсем другая песТня!

 

Всем здравствуйте!
Хочу узнать мнение опытных на счёт моего планируемого курса. Рост 178, вес 89, % жира примерно 35-40, я склонен к полноте по генетике, даже при соблюдении диеты. А стоит съесть пачку печенья (200гр) - могу килограмм веса за сутки добавить))
Курс не первый, Трен Эн использовал год назад в дозе 300мг/нед, побочек тяжёлых небыло, неплохо сжёгся жир за 8 недель, но потом жир опять набрался.
Так вот, сам курс: Продолжительность 1-6 (7) недели основные препараты, 7-8 (9) недели Прима для мягкого окончания курса. Одну неделю плюсом беру на удлиннение использования основных препаратов по своему самочувствию.
Основные препараты: Тритрен 100мг, Нолтос 200мг, Сустос 250мг. В одной инъекции через 3 дня на четвёртый.
Прима 100мг/раз в нед, на 2 недели (окончание курса на мягком препарате).
Цель курса - более-менее качественная масса, без добавления жира к уже существующему. Ну а если получится - чуток существующего жира скинуть, но не сушиться.

 

Три-трен с Нолтосом неудачная связка, да и доза Нолтоса явно завышена.
100 примы раз в неделю не дадут ничего, только трата денег.
Препараты уже в наличии или только планируется приобретение?

 

Тебе надо диету сделать своим образом жизни. В самую первую очередь. 35-40% это очень много...

 

человеческий организм очень гибкий механизм - ты ему даешь аэробных нагрузок по 80 минут в день по шесть дней в неделю - сначала он конечно напрягается и начинает подкидывать расщепленные жиры в кровь. Соответственно процесс сжигания сала начат. Ура! Но не тут то было - организм гибок и хитер - он за первые 6 дней привык к нагрузкам - и усе, не хочет жирами питаться. И хоть ты тресни - эффекта будет минимум. Делай ты то же самое три раза в неделю - эффект был бы продолжительнее и продуктивнее. Но адаптация наступит, хоть и чуть позже. А вот если нагрузки будут рваными по темпу, интенсивности, продолжительности, тяжести исполнения, да еще в виде разных упражнений (велосипед, бег, скоростные отжимания, прыжки на скакалке, многоповторные приседания, даже просто с собственным весом и еще сотни вариантов) - даже такой совершеннейшей машине, как человеческий организм - довольно трудно будет приспособиться. В итоге ты получаешь отличное подспорье для салотопа. Плюс исключаешь монотонию, что благостно для нервов (во всяком случае я лично больше люблю разнообразие.). Но не нужно делать это каждый день - три-четыре раза в неделю более чем достаточно.

 

Пасаны, нужен совет! закончил сушку на mix-2 (кому интересны результаты - велкам в тему про миксы) Какой курс следующий планировать? Учитывая что это будет конец июля и не хотелось бы заливаться в самую жару.

 

Урри, а я понял твои высказывания (вы там ещё с кем то дискутировали) в теме про Трен так: Трен нивелирует побочки Нандролона и усилит эффект других препаратов...... Ты там много расписывал - но если кратко, я понял именно так))) По этому и решил его подмешать в небольшой дозе.
Про Приму: я на личном опыте испробовал что 100мг примы раз/нед на 2-3 недели в конце курса ЗНАЧИТЕЛЬНО снижают откат. Это не теория, это уже мой личный опыт. Возможно только у меня так срабатывает)))
Про Нолтос: Я уже ставил его в такой дозе (400мг/нед) - работало хорошо, "нандролоновых" побочек не испытал. Думаешь всё же снизить дозу ещё?
А препататы уже имеются, просто если не стоит Трен с Нандролонами мешать - тогда исключу его из этого курса и оставлю на потом.

 

Дело в том, что я и так всё время на диете! Пробовал ещё сильнее угли подрезать - тогда набор массы вообще останавливается - 1 тире 1,5 кг с курса(((. Мож я преувеличил про 35-40% жира, я точно не уверен - но жир на животе имеется и вен на бицепсах не видно)) А когда год назад сидел на Трене Эн - с курса в 8 месяцев (Трен+Болд) набрал всего 1,5 кг, но зато стали потихоньку кубики пресса проглядываться и вены на бицаках появились. А как курс закончил - обратно жиром заплыл. Я вот и хочу по этому набрать с 89 до 100, а в след курсе "просушиться" на фарме до 93-95кг.

 

8 месяцев курс? и 1,5 кг в итоге?

 

Ну да! Я же и говорю - если угли подрезать чтоб жир не набирался, тогда и масса не едёт. Угли добавляю - 6-8 кг с курса, но и жир добавляется! Как тут фотку загрузить на оценку моего % жира?? А то может я и вправду ошибаюсь в процентах!

 

Антон, ты видать не так прочитал или ни так понял..Вопрос обсуждался чисто теоретически..с точки зрения банальной эрудиции без следственно-причинной связи
Есть другой момент...Существуют комбинации, где препараты создают синергию и увеличивают эффективность курса с использованием меньших дозировок, а есть комбинации,где происходит усиление одного препарата другим, но получить ты можешь не только положительный эффект для роста своей массы или силы , но и ускоренный и усиленный букет побочек.
Трен с нандролоном мешать не стоит...с вероятностью 200% висяк получишь , как минимум.
Трен с примой - нормально.
Трен с сустом нормально
Вот только не понятно...имея , как ты пишешь, такой процент жира зачем ты выбираешь длинные эфиры ??? которые хорошо ароматизируются и склонны задерживать воду???

 

Урри, подскажи пажалста - как тут фото загрузить? может с % жира я ошибаюсь!!