Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

Добрый вечер,что я думаю о мастероне? в полне положительно отношусь,бешеная жесткость и плотность но его слишком много нужно,поэтому я его не использую...

 

привет,вот пост я писал на ЖС
если этого тебе будет не достаточно задавай вопросы еще))))))
Добрый день подписчики, друзья и моя команда ‘’Живая сталь’’.
Сегодня хочу рассказать какие были мои действия за неделю до первого старта кубка СПБ. Мы решили с тренером пиковать именно на этот старт. Было проделано не мало работы что бы выставить достойную форму.
За неделю до старта по питанию мы урезали углеводы до 100,из питания в день было куриное филе отваренное в воде 1 кг ,огурцы пол килограмма и овсянка утром сваренная на воде. Кушал 1 прием овсянки с утра, и остальные белковые приемы через каждый час по маленьким порциям. Из спортивного питания ничего не употреблял все исключили. По тренировкам добавили кардио до 1 часа 20 минут ,и силовая средней интенсивности каждый день, так же сауна каждый день по 40 минут, вплоть до вылета на соревнования. Убрали тренировки за 3дня,потому что было достаточно прожиматься через каждый час до изнеможения. Загружались за два дня до соревнований, грузились только сложными углеводами виде овсянки сваренной на Фруто -няне и к этому одно яблоко ,и 1 литр дистиллята . После убрали воду и только осталась каша, перед выходом на сцену съели пару сладких батончиков в виде шоколадок, на сцену выходили почти без раскачки по отжимались 20 раз и вперёд.

 

А скажи, Сергей,что ты думаешь за БЦА? Стоит ли тратиться на них при тренировках на массонабор с фармподдержкой?

 

я думаю так что если есть возможность приобретать то нужно принимать,если же нет возможности то больше уплотнится в еду и кушать более качественную еду.

 

Здравствуйте! Интересует несколько вопросов:
1) Как правильно проводить длинные курсы ( 6 мес - 12 мес ), наверное на протяжении долгого времени появляется адаптация к препарату и он уже не будет давать такого эффекта, как быть в таких случаях? Поможет ли провирон в таком случае, и вообще зачем он нужен бодибилдеру?
2) В некоторых источниках есть информация, что именно тестостерон (энантат, сустанон и т.п.) в соло плохо подходит в плане набора мышечной массы, набирается вода/жир в основном, верно ли это суждение или же все зависит от того, как проводить курс(сдача анализов, контроль эстрадиола, пролактина и т.д)? Какие препараты лучше подходят для набора массы?

 

сергей здраствуй хотел по интересоваться про хало тест

 

1.Ответ:нужно просто заменять некоторые препараты на другие и все схема мозаика
Провирон нужен для уменьшения отложения жира по женскому типу повышения либидо и снижения задержки воды
2 Я отрицаю наоборот это все именно так: в соло топит жир и хорошо растит мясо.

 

В чем именно вопрос ,?)

 

Сергей , приветствую, подскажите, что вы думаете о курсе турик+энка+болд+оксандр( либо станаза).курс на 8-10 недель. цель набор сухой массы и повышение венозности. Заранее спасибо и дальнейших побед на соревнованиях)

 

Привет
есть ли смысл курса фенилпропионат тест, метан , дека?

 

Доброе утро!! энка+болд+Окс хорошая связка,но таблетосы ни к чему,убирай смело и расти мясо

 

Привет,как тебя понять?это все вместе или что?

 

да

 

лучше убрать дечку и вместо метана сделать оксика))будешь классная связка

 

Сергей, доброго времени суток. Вопрос по питанию.


До того, как я выскочил из стабильной жизненной колеи 3 месяца назад, на протяжении последних месяцев питался с целью достижения с 85 до 90 кг по следующей схеме: 3400ккал, в соотношении: 200 г белка, 75г жиров и 480 г углей. Из продуктов все стандартно: крупы, макароны, овощи, мясо птицы, говядина, телятина, яйца куриные, молочка (творог, сыр) и т.п. Соотношения были выстроены с помощью одной из миллионов бесплатных прог по питанию для фитнеса.


Так как снова взялся за голову и железо после вынужденного перерыва, то снова готовлюсь выстроить дневной рацион. Думал просто вернуться к старому, но буквально недавно вычитал, что полный дневной рацион современного военнослужащего РФ включает в себя 4300ккал. Задумался, что, в общем-то, ученые и диетологи солдатам плохого не посоветуют.


В итоге, склоняюсь к тому, чтобы поверить отечественным диетологам, и забабахать 4300 ккал. Но раз уж есть, у кого еще спросить, почему бы не воспользоваться случаем?


На какой каллораж лучше прицеливаться для массонабора? Мне 28, рост 180, вес 84-85. Насколько лучше увеличить его через месяц, когда добавлю фармподдержку?


Заранее спасибо!

 

Я не вижу смысла загоняться по каллоражу,так как эти калории можно наесть и грязной пищей такие как сладкое,выпечка и прочие наши недруги,я посоветую придерживаться БЖУ, кушать на кг веса 2-3 грамма белка,по углеводам 3 грамма на 1 кг, и жиров около 100,тут то и пойдёт рост мыш.массы.

 

Спасибо за совет. Получается, что можно воскрешать старую программу, добавив малость белков и жиров, убрав малость углей, корректируя по ситуации и не мудрить нифига. Все простое должно быть просто. Хотя от понимания этого чуда хочется не меньше.

 

Добрый день у меня возник вопрос,не могли бы вы расписать последнюю неделю перед стартом!Поскольку эта неделя самая сложная и важная!За сколько дней перестаете тренироваться,когда отключаете воду,что едите и как часто прожимаетесь?

Какой тип белка лучше употреблять при массанаборе,а какой во время сушки?

Что делать если словил так называемую "перетреннированность"?

Можно ли тренироваться когда чувствуешь,что словил инфекцию есть температура,но вроде бодрый еще?)

Как лучше всего начинать тренироваться после длительного перерыва от зала,как плавно так сказать войти в тренировочный процесс?

 

Вот именно тут смотрим от ситуации хочется под заплыть побольше углей,хочется быть по суше поменьше углей побольше белка,и кардио))))

 

Привет,неделя проходит весело 7-6-5 день круговые тренировки по часу и кардио час,по еде белок 300грамм и овощи пол кг,по воде 4-5 литров что и нужно выпивать на мой вес,прожимания делаем каждый день за 2 месяца до стартов утром и вечером по 10 минут,последние дни 4-3-2-1 убираем тренировки и только прожимания каждый час, 2-1 убираем воду и начинаем грузиться углями и прожимаемся каждые два часа.

 

Я предпочитаю в период межсезонья употреблять так же курицу но добавляя различные приправы которые мне по кайфу и свинину,свинину как шашлык,в период сушки строго Курица отварная либо на антипригарке без масла и приправ с солью, чуть чуть поджарая.

 

Всё здесь очень просто
1. пересмотреть сплит тренеровок,сколько дней сколько на отдых.
2.посмотреть на питание если не хватает белка или углеводов идет не восстановление
3. режим сна во вторую очередь это не заменимый элемент.
нужно больше уделять внимание отдыху и не зацикливаться на этом

 

Тут очень страдает этот вопрос,некоторые сомневаются идти или не идти,лучше не ходить в зал,так как мы заболеем еше больше,имунка падает еще сильнее от тренировок,да если вы еще после тренировок зайдете в душ,и потом прямиков в мороз на улицу,до болезнь обеспечена.

 

в тренировочный процесс надо входить очень плано,приходя в зал нужно беречь тело,начинаем первую тренировку с кардио и просто отжимания подтягивания и пресс,далее уже заменяем на круговую торса,затем круговая тела,и после чего входим в колею и работаем по отдельным мышцам

 

Спасибо большое за ответы на вопросы,буду применять на собственном опыте!Но есть еще вопрос какие лайфхаки есть в плане тренировок,например перед треней глюкозу есть чтобы памп был мощный..Вообщем,что можно купить в аптеке не запрещенное для улучшения качества тренировок?)