Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

Вес - чем больше, тем лучше?

 

Штанга или тренажер, что лучше?

 

За счет чего растут мышцы?

 

Зачем знать тип сложения своего тела?

 

Как точно определить тип сложения своего тела?

 

Это все же очень просто некоторые атлеты не одарены и поэтому им нужна тяжелая работа в зале до 7 пота,а некоторые люди одарены и им не нужно тренироваться в полную силу так придут в легкую попампятся и готовы,все различие лишь в этом.

 

Он помешает вам набирать жир и это чертовски хорошо. Многие атлеты неправильно понимают набор веса. Некоторые молоды и впечатлительны, конечно, но некоторые достаточно зрелы, чтобы лучше разбираться во всем этом,обязательно делаем кардио в день по 20 минут

 

У каждого разный процент жира и цель у кого то пожечь жир а у кого то просто тренировать сердце, если тренируем сердце то придерживаемся стабильности каждый день по 20 минут,а если же жгем жир то конечно интенсивность превыше всего!!

 

Если вы активно тренируетесь , то питание должно стать вашим хобби и я вам объясню почему:По крайней мере пятьдесят процентов успеха в бодибилдинге зависит от питания.Вы никогда не достигнете тела высшего качества по современным стандартам если не будете щедро использовать добавки.Какие добавки вы едите – целиком ваше решение. Количество и разнообразие добавок зависит от ваших целей. Основные добавки это протеин, а так же витамины и минералы.

 

Начинаем тренироваться с малых весов,учимся по тихоньку технике,затрагиваем базу упражнений,подтягивания ,отжимания а так же со штаногой приседания,становая и жим лежа,все делаем осторожно что бы ничего не наделать и поймать травмы!

 

ф

В ходе тренировочного процесса с применением большого веса организм привыкает к выполнению тяжелой работы, тело спортсмена приспосабливается к уровню нагрузок, в результате уровень выносливости возрастает, что приводит к повышению общего жизненного тонуса. Максимального эффекта, предполагающего увеличение потенции, можно добиться при регулярном выполнении упражнений на выносливость, именно они способствуют привыканию организма к длительным нагрузкам. Более того, в ходе этих тренировок улучшается работа сердца и легких, что стимулирует процесс кровообращения на высоком качественном уровне, что, безусловно, оказывает только положительное влияние на здоровье.

 

Нет неправда. Напротив, агрессивность развивается у людей, не дающих выхода своей эмоциональной и физической энергии, к коим никак не относятся спортсмены-культуристы.
За половую активность и мышечную массу организма отвечает один и тот же гормон - тестостерон, избыток именно этого гормона ведет к гиперсексуальности и агрессивности!

 

Ни в коем случае упражнения делать быстро нельзя делаем спокойно с закачкой,работаем техникой а не дрочкой,для того что бы обоготить мышцы кровью

 

Да и большое.
Перед тренировкой необходимо обязательно размяться
Первый подход в каждом упражнении должен быть разминочным, ни в коем случае не с максимальными весами.

 

Тело человека устроено так, чтобы приспосабливаться к условиям существования. Именно из-за этой особенности может случиться неожиданный застой в развитии мышечной массы, организм просто привыкает к одинаковым нагрузкам.
Чтобы этого избежать необходимо время от времени менять последовательность выполняемых упражнений, менять сами упражнения, например, на некоторое время покачать дельту штангой сидя или вообще на тренажере, если всегда это делалось стоя базовым упражнением.

 

Нужно больше отдыхать и восстанавливаться в этом секрет роста,можем без отдыха просто посыпаться как деды

 

Не всегда. Тренировки нужно чередовать. Например одну неделю вы стремитесь к увеличению весов и делаете упражнения максимальными весами, пусть даже малое количество повторений, с помощью на последних, и, даже, на опускание. На другой же неделе берите меньший вес и делайте 15-20 повторений, чтобы максимально проработать мышцы. Таким образом ваши мышцы не привыкнут к одинаковым нагрузкам!!!

 

Лучше оба варианта,свободный режим можно включать когда есть напарник когда же ты один тренируешь то пожалуйста тренируйся в тренажерах

 

Во время тренировки некоторые из микроскопических мышечных волокон разрываются, через полчаса-час после тренировки мышечная масса становится меньше. После при хорошем питании и отдыхе происходит гипервосстановление мышечной ткани!!

 

Точно определив свой тип, Вы сможете подобрать для себя более эффективный режим тренировок, позволяющий достичь желаемого эффекта как можно быстрее и безвреднее для Вашего тела.

 

тип телослоэения определить самому не возмможно нужен грамотныйй специалист который поможет замерить и определить точность вида телосложения

 

Добрый день всем подписчикам и друзьям "Живой стали". Поделюсь с вами о приготовлении вкусной курицы,ведь наш строительный материал это как раз мясо,и птица приедается очень сильно поэтому я помогу вам,и напишу порядка 4 видов приготовления курятины!!!
1.Филе с овощами в мультиварке.1 килограмм филе,2 помидора,2 зубчика чеснока.2 ст.л. соевого соуса.соль, перец, зелень по вкусу.растительное масло. Филе натираем чесноком, солью и перцем и на ночь убираем в холодильник.Когда мясо будет готово, выкладываем его в мультиварку, предварительно налив туда немного растительного масла.В меню выбираем режим «Выпечка» и обжариваем по 15 минут с каждой стороны.Затем лук и помидоры нарезаем полукольцами и выкладываем поверх филе.В меню выбираем программу «Тушение» и время 40 минут.Готовое блюдо посыпаем рубленой зеленью.

2.Куриное филе в мультиварке в соусе!!!
куриное филе,1 морковь,1 луковица,100-150 мл нежирной сметаны,250 мл воды,2 ст.л. муки,соль,чёрный молотый перец, специи – по вкусу,растительное масло для жарки. Морковь и лук измельчите и обжарьте в режиме «Выпечка» на растительном масле до прозрачности. Добавьте нарезанное кусочками филе, перемешайте и продолжите готовить в том же режиме ещё минут 10. Муку разведите в небольшом количестве тёплой воды так, чтобы не было комочков, добавьте остальную воду и сметану, соль и специи, залейте филе с овощами, перемешайте, установите режим «Тушение» на 40 минут и закройте крышку.Сметанный соус можно заменить сливочным. Просто вместо сметаны влейте стакан сливок и положите натёртый плавленый сырок.Если к куриному филе добавить 300-400 г шампиньонов или вёшенок, нарезанных кусочками и обжаренных на растительном масле вместе с овощами, получится вкусное и сытное блюдо.

3. Куриное филе,соль,специи по вкусу горчица, чеснок, сушёная зелень, мёд, куркума, карри, соевый соус.Куриное филе выложите в глубокую тарелку, залейте кипячёной водой и добавьте пару столовых ложек соли. Поставьте тарелку в холодильник ровно на сутки, не больше, иначе курица будет пересоленной. После обсушите филе, обваляйте в любых специях, какие вам больше по вкусу. Обращайте внимание на состав готовых специй, в них не должно быть соли! Уложите филе на дно чаши мультиварки, включите режим «Выпечка» на 15-20 минут. После сигнала о готовности не открывайте крышку в течение 6-8 часов.

4. куриное филе.чеснок 3 зубчика;сыр 150 г;растительное масло – 2 ст. ложки;укроп, соль, перец –по вкусу.Куриное филе моем, обсушиваем и разрезаем пополам. Каждый кусочек отбиваем, солим и перчим по вкусу. На сковороду с растительным маслом выкладываем наши отбивные и обжариваем с двух сторон до образования румяной корочки. До готовности доводить не обязательно. Затем перекладываем их на противень. Готовим соус: сметану смешиваем с измельченной зеленью, чесноком, пропущенным через пресс, солью и перцем по вкусу. Курицу смазываем полученным соусом и сверху посыпаем тертым сыром. Запекаем в духовке при температуре 200 градусов минут 20-25.
Всем читателям разнообразной еды,кушайте и готовьте разнообразно.Удачи и побольше анаболического роста!

 

вопрос же опять про хало тест как его лучше перед соревнованиями за 5 недель у меня не билдинг боевой спорт как лучше его про употребить

 

привет.по 4 таблетки в день в течение 24 часов