Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

Силовые показатели рабочие жим 130 становая 180 и приседания 200

 

Готовлюсь на осень 2017 на россию,сейчас начался набор

 

Как тренируешь руки?
Как тренируешь плечи?

 

Да сейчас период набора массы планирую подогнать себя до нужных обьемов какие задумал

 

дозировки колеблятся от грамма и примерно до двух граммов

 

из фармы на наборе идет по стандарту суст болд гомон и инсулин

 

больший акцент на отдых,утром отжиралово вечером тренировка и персональный тренинг

 

сейчас проходят в вечернее время тренировки на с понедельника вернемся на дневное время буду тренироваться в часов 11

 

Первый раз на нем гтовлюсьь скажу что очень классно ощущать гр))

 

в период набора массы больше свободные веса,сушка только изоляция

 

ноги тренирую по стандарту все обычные упражнения сгибания разгибания жим ногами,и приседания

 

руки тренирую постоянно в супер сете не знаю почему но я увидел больший рост от них

 

большое внимание уделяю махам и жиму сидя,остальное идет просто в прокачку

 

Как тренируешь спину?
Как тренируешьь грудь?

 

Акцент идет на различные блоковые тяги, больше становой))

 

Грудь просто корректирую,не хватает прорисовки с позы бицепс сбоку

 

Сколько калорий у тебя в день?

 

Какое мясо предпочитаешь кушать?

 

калории сейчас не считаю кушаю по килограмму курицы и 700 углей

 

Мясо на массе любое на сушке исключительно только курица иногда рыба

 

Что из длинных углеводов?
Как относишься к быстрым углеводам?

 

больше люблю макароны и картофель но приходится пихать себя рисом от него больше получаю наполненности

 

положительно обязательно перед тренировкой вкидываю в себя быстрых углей

 

Как избавиться от прыщей?
Как относишься к солярию?

 

сначало надо узнать нету ли у тебя клеща кожного а после можно поухаживать по пилинговать кожу для начала