Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

хожу круглый год в солярий когда захочется примерно в неделю бывает и два раза и три

 

Делаешь ли кардио?
Сколько кардио на сушке?
Сколько кардио в межсезон?

 

кардио делаю всегда нет принципов полезно для мотора

 

на сушке порядка часа и взависимости от формы иногда приходится поднажимать

 

в межсезон перед тренировкой минут 7 и после 15 или 20 минут

 

Ты качаешь постоянно пресс?
Какие силовые показатели?

 

пресс на сушке постоянно каждый день после тренировки на массе около 4 раз в неделю

 

на разы давно не пробовал но могу старые сказать жим 170 присед 230 и становая 270

 

Как проходит твой межсезон?
Сколько длиться сушка?

 

да обычно как и увсех жру отдыхаю и качаюсь больше внимание уделяю отдыху

 

от двух месяцев до трех в 2016 году длилась два адскийх месяца

 

Как относишься к тренажёрам?
У тебя хватает времени на работу?

 

бывает иногда и в межсезон качну в тренажере но на сушке исключительно только тренажеры

 

да работаю тренером , нравится работа и работаешь сам на себя

 

Что лучше, бодибилдинг или пауэрлифтинг?

 

Я хочу быть просто здоровым, чем мне заниматься?
Говорят, что накачаться без стероидов невозможно, это так?

 

Что будет если я брошу тренировки, я сдуюсь?
Если у меня сколиоз, что делать?

 

Я ношу очки, мне бодибилдинг противопоказан?
У меня есть гантели, что можно накачать?

 

Когда я стану похож на Шварценеггера?
Я вот курю, это как отразится на занятиях?

 

Почему после тренировок болят мышцы?
А можно мне после тренировки в сауну пойти?

 

Какое количество сна необходимо бодибилдеру?
Кто такой Вейдер?Какие есть периодические издания по бодибилдингу?

 

Кто такой Вейдер?Какие есть периодические издания по бодибилдингу?
Какие есть книги по бодибилдингу?

 

Я эктоморф - 19 лет, планирую начать посещать спортзал. Поскажите программу для набора массы и рельефа
подскажите пожалуйста программу чтобы превратить жир в мышцы, если это возможно.
хочу качать куда пойти на паурлифтинг или в качалку
очень плохо растут руки, что делать? в остальном все не плохо, а вот с руками беда((

 

• Можно ли совмещать тренировки по кикбоксингу и тренировки в зале по программе? не перенагружу ли я свой организм?
  Потянул плечо, как вылечить?
  
  
  

 

• 
  • я очень худой мой вес 50 кг. могу ли я так нарастить мышечную массу? сколько дней, месяцев,годов