Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

нужно заниматься по состоянию а так стандарт через день в полне хватает

 

только стандартная база из пару упражнений спокойных весом и техники

 

отдых примерное от 2 минут до 5 вполне достаточно новичку

 

обязательно нужно разогреваться и ходит в теплой одежде изначально кардио 15 минут

 

если ты новичок растяжка тебе не к чему если продвинутый конечнорастягиваемся и прожимаемся

 

если ты изначально обычный человек который не разу не был в зале лучше начни с отжманий и когда пройдешь этот этап вперед на трени

 

Тренер всегда нужен независимо ты кочка и стаж у тебя 10 лет либо новичек,всегда нужен тренер!

 

Нужны ли добавки для роста мышц?

 

Нужен ли креатин и l-карнитин?

 

Какой вид протеинов лучше?

 

Как и когда пить протеин?

 

Как ускорить рост мышц и их восстановление?

 

Какая экипировка нужна для тренировки?

 

Сколько повторений делать самому, а сколько с помощью?

 

Как быстро или медленно нужно делать повторения?

 

Как быстро накачать большую и определенную часть тела?

 

Нужны ли дополнительные нагрузки?

 

Как не бросать тренировки?

 

Какой интенсивности нужно придерживаться во время тренинга?

 

Концентрация на упражнении или на рабочей группе мышц?

 

Как часто нужно есть?

 

Как часто делать отдых?

 

Какое лучшее время для тренировок?

 

Как много протеина мне нужно?

 

Нужно ли тренироваться до боли в мышцах?