Хопта Ян - Журнал Бодибилдера.

На промышленном мясомолочном производстве вода и другие вещества поступающие в будущую еду немножко другие...

 

Хронология такова:
1994 начал заниматься бодибилдингом...
1998 начал соревноваться...
2010 перерыв в соревновательной карьере из за внешних обстоятельств в совокупности со стрессами ( в это время начал лактовегетарианство и даже плавно перешёл на сыроеление с добавлением молочки)
2013 решил снова выступать, вернулся к как-то вегетарианства, набирал на нём, но сушился уже будучи мясоедом, ибо стереотипно побоялся, что не хватит белка в процессе соревновательной диеты,- так отсоревновался 2014-15годы...
Сейчас вдохновился всё же целью выступить, будучи веганом без молочки и теперь в ожидании, что скажет моё тело...

 

Применение ААС среди женщин. Ян Хопта

Всем привет! Когда мне поступают вопросы на данную тему, я всячески пытаюсь отговорить интересующихся лиц слабого пола от применения этого класса препаратов. Кстати, об этом спрашивают не только девушки-спортсменки, но и их тренеры.

Моё отрицательное отношение к этому, обусловлено тем, что применение человеком гормонов и их производных относящихся к противоположному полу, несёт многократно больший букет побочных эффектов, чем экзогенный приём соответствующих полу стероидов. К тому же, зачастую, эти неприятности необратимы. В моём представлении это сродни тому, как если бы мужчины принимали противозачаточные средства на основе эстрогена.

При обращении особо-фанатичных лиц, отговорить от скользкого пути не удаётся. И тут уж моей задачей становится поведать информацию о минимизации рисков спортсменки.

Существует два таких условия терапии
1)выбор минимально андрогенных веществ, таких как примоболан и оксандролон.
2)интерметирующая схема приёма таблетированного препарата в чередовании с нестероидным анаболическим веществом типа калия оротата или лаксогенина.

На этом всё. Советую трижды подумать перед принятием важных рискованных решений, ведь есть номинации, где ААС вообще не нужны! А на фото отображено одно из предназначений женщины, потеря которого не стоит ни одной победы!

 

Ян Хопта о фармподдержке 2 части подготовки к весеннему сезону

Добрый день, соратники! Настал черёд поведать вам о фармподдержке второй части подготовки к весеннему соревновательному сезону, относящейся к первому этапу "сушки",- первая, если помните, включала в себя переходный подготовительный этап от межсезонья.

Сначала перечислю препараты и их дозировку относящихся к восстановлению и нивелирования побочки:

- тестостерона ципионат 375мг через день
- болденона ундециленат 500мг через день
- оксиметолон 125мг в день
- гормон роста 15ед в день (3дня приёма - один день отмены)
- геннос(GW1516) 25мг через день
- радарин 20мг в день
- анастрозол 0,5мг в день
- каберголин 0,25мг в неделю
- расторопша 4драже в день

Дальнейший список повествует о жиросжигании:
- липодрен 2таб в день (50мг эфедры)
- тироксин 50-300мкг в день (горкой ступенями по 10дней)
- трийодтиронин 25-150мкг

Ну вот как-то так. Остаюсь открытым для обсуждения в комментариях.

 

Конечно очень приятно, что человек честно пишет о своих дозировках.
Но у меня от таких цифр глаза на лоб лезут))

 

Значит для вас будет полезной инфо не о дозах а о пропорции сочетания препаратов...

 

Сочетания препаратов для меня классика. Но 200 нанфенила через день это шок)) 100 мг раз в три дня и хорошо..

 

Нигде не вычитал)))
Просто сам ставлю 100 в три дня. А у него было сказано в начале данной темы, что ставит 200 ч/д

 

Это в предыдущей сорокадневке..

 

Тренировочные расписание на подготовку к весне. ДЕНЬ1. Ян Хопта

Всем привет! Итак, поехали:

Утро - СПИНА
Специфика тренировки - чередование упражнений на толщину и ширину. Веса, скорее всего, будут заморожены на всю сушку. Всё внимание сконцентрировано на работе целевого участка прорабатываемой мышечной группы.
1) Тяга блока горизонтальная 3*15
2) Тяга блока вертикальная 3*15
3) Тяга рычажная в наклоне 3*12
4) Тяга вертикальная рычагов 3*12
5) Тяга гантелей лёжа под углом 30° 3*15
6)Тяга рейдера на блоке (пуловер) 3*15
7) Горизонтальная тяга рычага 1рукой 3*10
8) Гиперэкстензия параллельно полу 3*15
9) Кардио пока 20мин на пульсе 120уд/мин.

Вечер - ПЛЕЧИ
Специфика - чередование проработки всех пучков дельтовидной мышцы, начиная с заднего.
1) махи в наклоне с опорой лбом 3*12
2) махи в стороны стоя 3*12
3) жим Смитта перед собой 3*12
4) тяга каната назад на верхнем блоке с разведением локтей в стороны 3*20
5) протяжка на нижнем блоке 3*20
6) махи перед собой на нижнем блоке с канатом 3*20
7) махи назад в верхнем кроссовере стоя 3*15
8) жим через стороны в тренажёре 3*15
9) шраги рычажные 3*15
10) кардио пока 20мин на пульсе 120уд/мин.

 

Тренировочное расписание на подготовку к весне. Ян Хопта. ДЕНЬ 2

Всем привет!

Утро-ГРУДЬ
Специфика- задействовать все участки жимовыми и сводящими движениями с полной концентрацией и медленным выполнением.
1)Хаммер-верх груди 3*15
2)Хаммер-низ груди 3*15
3)Разводка 30° 3*12
4)Кроссовер сверху вниз 3*15
5)Кроссовер снизу вверх одной рукой 3*20
Кардио на пульсе 120уд/мин (пока20мин, к стартам доведу до 40 и отменю за неделю)

Вечер БИЦ.БЕДРА и ИКРЫ
Специфика- использовать поочерёдно движений на сокращение и растягивание. В упражнениях на икры - полнейшая амплитуда.
Сгибания ног лёжа 3*15
Наклоны в гакке 3*15
Складка на коленях с опорой на бодибар 3*10
Гиперэкстензия под углом 3*12
Икры в гакке лицом к спинке 3*15
Икры в жиме 3*12
Икры сидя 3*20
Хаммер-верх груди 3*15
2)Хаммер-низ груди 3*15
3)Разводка 30° 3*12
4)Кроссовер сверху вниз 3*15
5)Кроссовер снизу вверх одной рукой 3*20
Кардио на пульсе 120уд/мин (пока20мин, к стартам доведу до 40 и отменю за неделю)

 

Тренировочное расписание на подготовку к весне. Ян Хопта. ДЕНЬ 3

Всем привет!

Утро - КВАДРИЦЕПС
Специфика - работа в середине амплитуды. Без приседаний, чтобы не тратить силы на координацию. Пиковое напряжение в разнибаниях.
1)гак-присед 3*10
2)жим ногами 3*15
3)разгибания ног3*12
4)сведения (приводящие)3*20
5)разведения (ягодичные)3*20
6)пресс у верхнего блока 3*20
Кардио на пульсе 120уд/мин (20-40мин)

Вечер - РУКИ
Специфика - чередование упражнений на бицепс с работой на трицепс свободным весом и на блоках.
1) сгибания рук с гантелями на скамье60° 4*12
2) ЖУХ 3*10
3) Разгибания на верхнем блоке (прямая рукоять) 3*15
4) сгибания СКОТТА 1рукой 4*12
5) отжимания за спиной 3*12
6) разгибания с канатом на верхнем блоке 3*15
7) концентрированные сгибания на весу 4*12
8) ФЖЛ гантелями лёжа 3*12
9) разгибания с канатом у верхнего блока из за головы 3*20
10) молот поочерёдно с исходным положением согнутых рук 4*12
Кардио на пульсе 120уд/мин (20-40мин)

 

Фармподдержка в крайние три недели до главного старта. Ян Хопта

Всем привет! Напомню, до этого 40 дней был на тестостерона ципионате, болденоне и оксиметалоне (подробно в одной из предыдущих статей)

Итак, сам набор фармакологии:

Тестостерона пропионат 200мг/2дня
Примоболан 300мг/2дня
Мастерон 200мг/2дня
Тренболона ацетат 100мг/2дня
Станзолол 40мг/день
Провирон 100мг/день
Анастрозол 1мг/день
Геннос 0,5куб/2дня
ГР"nanox" 10eд/день (с отдыхом каждый четвёртый день)
Т3 75мкг/д
Т4 150мкг/д
Эка 16мг утром, 8 в обед.

Гормон роста намерен отменить за 10дней до чемпионата России.

Воду буду сливать за пару дней до взвешивания триампуром, не более 1т в день.

Приветствую всех болельщиков и соперников и как всегда открыт для комментариев.

Фото за две недели до проходящего старта в г.Тамбов (за месяц до России)

 

Причины прекращения подготовки к этому сезону. Ян Хопта

Уважаемые подписчики, если вы следили за ходом моей нынешней подготовке, изюминкой которой был вегетарианский рацион, то с благодарностью за ваш интерес предлагаю зафиксировать результат по предложенным фото под этим очерком и текущих актуалок... Ибо сезон я закончил, поняв что идя дальше, буду только возводить в степень потерю своего здравия, благодаря обстоятельствам и допущенным ошибкам.

Итак, подробнее о причинах:
✅ Набрав до ноября 120кг, с видимыми очертаниями пресса, слег с недугом на 1,5месяца из которого смог выйти только обратившись к хорошему специалисту и потеряв при этом 13кг мышц...
✅ Из-за попытки вернуть былое, я продлил период межсезонья, что сократило время сушки и обрекало на проходящие турниры выходить не в пике...
✅ Третьей каплей явился спад иммунитета вылившийся в риски развития абсцесса при приёме восстановительных средств. Этому способствовала чрезмерное использование жиросжигания стимуляторов...

Дабы не заканчивать на грустной ноте, укажу и на весомые плюсы сезона:
✅ Первый из них, это экспериментальное доказательство всем и особенно себе, что на вегетарианском рационе можно набирать мышцы и оттачивать их рельеф!
✅ Появился опыт борьбы с причинными воспалениями от восстановительных средств на основе масел, который я систематизировал и готов буду выложить на всеобщее ознакомление.
✅ На чемпионате России я смогу принести больше пользы своим спонсорам, если наполнившись гликогеном, надену в обтяг спонсорская майку и поучаствую в тусовке, а так же более тщательно займусь размещением спортсменов Живой Стали.

Уже зародились планы по новому сплиту и фармподдержке. Предстоит суперкомпенсация формы и дальнейшая сдача анализов с последующим выравниванием в норму показателей здоровья.

P.S. Форму заставших меня недугов, специально не конкретизировал, ибо их причина важнее последствий.

Ян Хопта

 

ВОСПОМИНАНИЕ О ПОДГОТОВКЕ ПРОШЛОГО ГОДА (весна2016)
Приветствую всех читателей, особенно соратников по строительству тела! В данном очерке, поведаю вам о тонкостях своего режима в период подготовки к соревнованиям весной 2016года. Эти воспоминания навеяло, выпадение из нынешнего сезона и меня посетила ностальгия по тем временам, когда все действия происходили в срок и по плану...
Начал ту подотовку, длительность которой составила 4месяца, с межсезонных 114кг и выставил на стартах сезона около 100кг соревновательного веса.

***абзац для разогрева...)
СПЛИТ:
Пн: утро- грудь, вечер- бицепс
Вт: утро- бицепс бедра, вечер- голень
Ср: утро- сред.зад.дельта, вечер- трицепс
Чт: отдых
Пт: утро- спина, вечер- перед.сред.дельта
Сб: утро- квадрицепс, вечер- пресс, предплечья
Вс: отдых
Кардио в дни силовых тренировок утром натощак по 30мин на пульсе 120.

***кульминация!!!
ФАРМПОДДЕРЖКА при подготовке к весеннему сезону 2016:

1) 5недель
ТестЦип 1500мг/нед (пн,ср,пт-по 500)
Болд 1800мг/нед (пн,ср,пт- по 600)
Окси 200мг/день
2) 5недель
ТестФен 1200мг/нед
НанФен 1200мг/нед
Мет(масло) 600мг/нед
Оксана 120мг/день
3) 5недель
ТестПроп 1200мг/нед
Мастер 1200мг/нед
ТренАц 1200мг/нед
Стан 100мг/день
Халотест 40мг/день

Гормон роста все 15 нед 10ед/день.

Инс первые 5 нед 10ед после утренней тренировки.

СХЕМА ЖИРОСЖИГАНИЯ:

...Со второй недели ЭКАсжигатель
...С третей недели
2дня йохимбин 10мг, 2дня кленбутерол 80мг
...С четвёртой недели т3, т4 горкой с понедельным подъёмом дозировок до 100и 200 соответственно.

Наверняка, многим покажется, что дозировки для моего уровня слишком высоки. На это утверждение я отвечу - есть люди, практически не растущие даже на ААС, а есть на хлебе и 3т метана растут. Первые не выкладывают свои фото и статьи не пишут, вторые соревнуются в топах на коммерческих турнирах, а я где-то по середине)))

***на закуску...)))
РЕЖИМ ПИТАНИЯ:

И так, тренировочный день - пн,вт,ср,пт,сб.:
6-30) протеин, поездка в спортклуб
7-20) 30 мин.кардио+всаа
7-30 )овсянка
9-30) яйца и хлебцы
11-00) тренировка+всаа
12-30 )протеин
13-30) говядина и гречка
15-30) яйца и хлебцы
17-00) тренировка+всаа
18-30) протеин
19-30) индейка и рис
21-30) рыба и салат
23-00) аминки или прот
По питанию дни отдыха отличаются отсутствием послетренировочных протеиновых коктейлей.
В промежутках между пунктами режима - проведение персональных тренировок.

Признаюсь, из четырёх составляющих режима бодибилдера-любителя, а именно: тренинг, питание, работа, сон; - у меня присутствует пробел в последнем условии, который обусловлен воспитанием четырёх детей.
Прошу не воспринимать мой режим как жертву чему-либо, потому что я никогда не делаю то, чего не хочу!

 

Вход. План 1этапа фармподдержки после ПКТ. Ян Хопта

Всем привет! После несостоявшегося сезона, волей - неволей, мысли и действия сосредоточились на восстановление здоровья и запаса прочности организма. Поэтому решил провести полную ПКТ с отдыхом и плавным входом в режим без всяких мостов. И вот, по прошествии всех мероприятий я как новый, готов к дальнейшему прогрессу.

В целом, курс можно описать, как плавное увеличение дозировок тестостерона и болденона, до спортивных значений, начиная с терапевтических...

По нумерации дней ВХОД будет выглядеть так:
сус300 + болд600
Дни приёма: 1-11-19-25-29-31 и далее через день...
Потом будет смена препаратов для следующего отрезка. Длина отрезков будет подгоняться под цели и задачи следующего сезона. На этапе входа, пока решил обойтись без гормона роста...

Всегда открыт для слов поддержки и критики!
...на фото актуалка в конце ПКТ

 

Всё никак не могу понять твоих идей))
В составе суста очень длинные эфиры.. каков смысл его ставить 4-6 недель..
И с болденоном такая же тема.

 

Повторюсь: длина отрезков применения тех или иных связок аас будет корректироваться в зависимости от тренировочных задач...
...где вы увидели ограничения четырьмя-шестью неделями?

 

в посте есть фраза "потом будет смена препаратов для следующего отрезка". Следовательно из этого я и задаю свой вопрос.

 

Так почему вы посчитали, что "потом"- это через 4-6 нед? Я ведь не указывал время окончания первого отрезка... Естественно потом будет смена! )))