Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

Я работаю сутки, а затем двое суток свободен. Как лучше организовать тренировки?

 

Я люблю яйца и знаю, что они содержат высококачественный белок, но, кроме того, также холестерин. Что же в действительности представляют собой яйца? Следует ли их есть или нет?

 

Какие следует выполнять упражнения для уменьшения окружности ягодиц?

 

Что, как минимум, я могу сделать, чтобы радикально изменить мое сложение?

 

Мне нужно добиться развития верхней части груди. Как нужно выполнять жимы лежа на наклонной скамье для достижения лучших результатов?

 

Я слышал, что во время тренировок не рекомендуется пить жидкости.

 

В последнее время много пишут о плиометрии. Что это в точности такое, и полезна ли она для культуристов?

 

Я слышал, что нужно периодизировать не только тренинг, но и пищевые добавки. Как лучше это сделать?

 

Сколько времени следует отдыхать между сетами? Мне встречались программы, требующие выполнения одного упражнения за другим, другие программы предполагают 30-60 секунд отдыха между сетами, согласно третьим рекомендуется отдыхать 2, а еще лучше 3, минуты между сетами, если я хочу увеличить силу.

 

Существуют ли новые программы для набора мышечной массы?

 

Можно ли накачать внушительную мускулатуру, будучи вегетарианцем, и как нужно тренироваться?

 

Я постоянно слышу противоречивые рекомендации по поводу того, каких упражнений достаточно, чтобы сохранить здоровье и работоспособность. Одни говорят, что нужны довольно интенсивные занятия, другие - что достаточно легких упражнений, типа бега трусцой. Кто из них прав? На что ориентироваться?

 

Как тренироваться человеку, у которого длинные, тонкие мышцы, относительно узкие кости и очень быстрый обмен веществ?

 

Я становлюсь сильнее, но, как мне кажется, мой объем при этом не увеличивается. Существует ли прямая взаимосвязь между силой и большими мускулами?

 

Что такое "выключение" в тренинге жимов лежа?

 

При небольших болях в плече стоит ли (как советуют отдельные врачи) прекратить нагрузки на 1-2 месяца, или же продолжать постоянно "закачивать" больное место?

 

Какая программа наиболее эффективна для тренинга голеней?

 

Какое время суток считается оптимальным для силового тренинга?

 

Правда ли, что продукт NO GAS GAINER содержит анаболические стероиды?

 

Что нужно делать для расширения спины?

 

Следует ли мне отказаться от жимов стоя и ограничиться выполнением жимов лежа, если лежа я могу поднять гораздо более тяжелые веса?

 

Существует множество мнений по поводу частоты тренировок. Мне нравится тренироваться, но я не собираюсь выступать на соревнованиях. Как часто должен тренироваться человек с такими же целями, как у меня?

 

Следует ли выполнять стретчинг в качестве вспомогательного упражнения в ходе занятий бодибилдингом?

 

Я знаю, что вы слышали этот вопрос тысячу раз, но как мне заставить расти икры? Я выполняю подъемы на носки сидя, а также на тренажере для жима ногами, иногда делаю попеременные подъемы на носки, держа в руке гантель. Выполняю огромное количество сетов и повторений - а результата никакого!

 

Что Вы думаете об использовании по-настоящему тяжелых гантелей в силовом тренинге?