Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

Мне сказали, что подъемы туловища в положении лежа могут стать причиной брюшной грыжи. Правда ли это?

 

Как должны изменяться диета и тренировочная программа с возрастом?

 

Почему на многих пищевых добавках для спортсменов встречается голограмма. Каково ее назначение?

 

Что лучше использовать в пулловерах с согнутыми руками - штангу или тяжелые гантели?

 

Мои тренировки начинаются где-то в 17.00, поэтому вечером я довольно рано ложусь спать. Когда мне следует последний раз есть перед сном?

 

Каково ваше мнение по поводу такого стиля тренинга: идете в зал и выполняете те упражнения, которые вам хочется (иными словами, на всех тренировках получаются разные программы)?

 

Полезно ли для улучшения результатов в строгих жимах стоя делать некоторое количество повторений тяжелых темповых жимов из-за головы?

 

Можно ли проверить свою физическую форму, не имея никакого специального оборудования?

 

У меня два вопроса. Если выбирать по одному упражнению на каждую группу мышц, что бы вы посоветовали? Какое число повторений будет оптимальным, если преследуется цель набора массы и силы одновременно?

 

Много пишут о тренинге по системе двойного сплита, который используют многие из современных культуристов. Что вы думаете об этой системе?

 

Что такое фосфатидилсерин, и какое применение он может найти в тренировках силового характера?

 

Следует ли при выполнении дедлифтов пользоваться кистевыми лямками? Некоторые из моих друзей говорят, что их использование вызывает читинг, другие же утверждают, что это необходимо.

 

Почему разминка и растяжка так важны?

 

Я тренируюсь довольно тяжело. Если когда-либо ночью мне не удается поспать, следует ли тренироваться на следующий день?

 

Что лучше всего есть в качестве предтренировочного питания?

 

Сколько должна длиться негативная часть повторения для достижения наилучших результатов?

 

Я ем много фруктов. Не вредно ли это?

 

Как увеличивать отягощение, чтобы продолжать набирать силу и развивать мускулатуру? Я читал, что следует добавлять 2-5 кг в неделю в каждом упражнении, но я просто не в состоянии это сделать физически. Что вы посоветуете?

 

Я хочу задать вопрос о травмах. Недавно у меня был тендинит локтевого сустава. Некоторые упражнения, такие как тяги к подбородку, мне было очень больно выполнять, а другие - совсем не больно, например, сгибания рук. Может быть, я что-то делаю неправильно?

 

Я слышал множество противоречащих друг другу теорий о количестве протеина, требуемом для того, чтобы добиваться успеха в тренинге. Каково ваше мнение?

 

Насколько важна частота тренировок?

 

Появилась ли какая-нибудь новая информация о прогормонах? Стоит ли их принимать, и есть ли гарантии хорошего результата?

 

ТРЕНИРОВКА ЧЕРЕЗ БОЛЬ?

 

ЧЕМ И ЗАЧЕМ МЕРИТЬ ПОДКОЖНЫЙ ЖИР?

 

ЧТО ЛУЧШЕ скамья Скотта или то же,НО СИДЯ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ