Новичкам ПЕРВЫЙ КУРС ! Что и как ?

На 8, думаю, оптимально.

 

Спасибо

 

Всем добрый день. Нужен квалифицированный совет более опытных камрадов. Планируется 1-й курс. Исходные данные. 36 лет мужчина, Занятость последние 3 года - инструктор групповых программ в фитнес клубе. Опыт качалки 18 лет с перерывами Предыстория - На середину прошлого года опыт вегетарианства 3 года + пол года сыроедения, на ноябрь 2016 года вес 55 кг при росте 180 см. "1й курс - слез с сыроедения и набрал 5 кг к январю 2017, 2-й курс - слез с вегетарианства, к маю добавил до 75кг веса))). Планирую курс легкого АС типа оксандралона с пропианатом недель на 6-8. Цель сохранить и частично вернуть рельеф (жирок чутка налип), добавить силовых и чистой мышечной массы, т.к. на сыроедке мышц было мало, но то, что было секлось шопипец, жира было не более 6-8%, а может и того меньше. Коллеги в зале завидовали моей вечно "соревновательной" форме, правда без мышечных объемов) Нужны ваши комментарии по запланированному курсу. Оксану может стоит заменить на турик или стан? PS Дети есть (больше не планируем), жена есть, но на вечный пока не хочу. Буду рад вашим квалифицированным рекомендациям.

Сдал анализы , Переживаю по поводу низкого эстро и высокого ГСПГ(

22.05.2017
Возраст: 36 лет

Лютеинизирующий гормон (ЛГ)
Концентрация
3.50 мМЕ/мл
реф 1.70 - 8.60


Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)
Концентрация
4.86 мМЕ/мл
реф 1.50 - 12.40


Тестостерон общий
15.630 нмоль/л
реф 8.640 - 29.000

Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ)
82.0 нмоль/л
реф18.3 - 54.1


Тестостерон свободный
Метод: Расчетный.
Концентрация
166.79 пмоль/л
реф 118.00 - 853.00


Индекс свободных андрогенов (FAI)

Метод: Расчетный.
19.1
реф24.0 - 122.0

Эстрадиол
5.00 пг/мл
реф 7.63 - 42.60


Пролактин
Концентрация
227.20 мкМЕ/мл
реф 86.00 - 324.00

 

Полуэльф решил перестать играть в эльфа и стать мужиком? http/a2.phlforum.com/file//C:\Users\DHARIT~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.png


Курс-то классический, все ок, вроде. Единственное, что как-то ты всего и сразу хочешь, а так не получится. В любом случае, все зависит от диеты:


· Будешь есть – будет мясо и силовые.

· Будешь диетить – будет рельеф.


Вообще я бы лично от себя посоветовал есть и растить мясо. Если есть будешь качественно, то жира не налипнет. Технически, если ты сможешь добавить минимум жира при максимуме мяса, то у тебя форма в результате даже улучшится (мясо добавляется, жир почти на месте => процент жира падает и ты такой классый мачо).

ИМХО, конечно, без предъяв на истину в первой инстанции.

 

Спасибо за ответ. Именно, что надоело быть эльфом, трудно поверить, но летом прошлым реально от порывов ветра сдувало на набережных( А что по поводу анализов моих, есть какие-то ограничения для первого в жизни курса АС?

 

Да по анализам-то вроде все красиво для твоего возраста. А высокий ГСПГ на курсе как раз будет сбиваться оксаной, плюс пропик по кубу через день не загасятся от ГСПГ.

Короче, искренне советую первый курс не просрать - он самый крутой будет, самый эффективный, с наибольшим массонаборным потенциалом. Потому и советую все же не упарываться на рельеф, раз уж эльфом быть надоело. А если, на самом-то деле, заменить оксану на метан 40мг/д (мне кажется, если бы не ГСПГ и 30мг/д на твой вес отлично было бы), то результат будет еще круче при меньшей стоимости курса, кстати. Хотя и зальет немного, но в воде идут все метаболические процессы, меньше шансов травмировать залитые суставы, так что это во многом плюс. Вода-то потом уйдет, а останется мясо.

Главное не забывай под рукой чтобы были ИА в виде того же анастрозола, да на ПКТ кломида набери, не жлобись. Больше мяса останется после курса, если гормоналку потом быстро восстановишь.

А если просрешь первый курс, то потом будешь жалеть - инфа-сотка

Опять же ИМХО. Может у более опытных будут еще какие мысли по этому поводу.

 

Fikus,

Спасибо огромное за такой развернутый и полный ответ!

 

У каждого свой эльф сидит в голове. У меня тоже рост 180, но когда раз скинул до 90 кг, то понял, что это не мой комфортный вес, казалось ветер сдувает, прохожие толкаются, и я отлетаю. Привык быть танком)))) Мне комфортно при 105 кг.
Фикус все верно тебе написал, только не упомянул про туринабол, сделай выбор между ним и метаном, Оксана тебе ни к чему.
И главное не наличие ИА, а умение много и качественно жрать и спать!!!!!

 

Спасибо за дополнение. Вот тут как раз проблемка есть, со сном. Я кроме того, что "эльфом" долгое время был, так еще и на всю голову ударенным в йогу. Последние пару лет вставал в 4-5 утра и занимался по 1,5 часа йогой почти каждый день. На сыроедении это прокатывало на ура. Сейчас учусь "спать" заного, хотя бы по 6 часов. Организм привык довольствоваться 4-5 часами сна(

 

Увеличение нагрузки потребует увеличения продолжительности сна, если повезет - само собой получится спать дольше. А так, я тоже в 5 - 5:30 вечно просыпаюсь по привычке - тушка хочет кушать. В выхи пожрал и дальше спать. В будни на работу)))) Стараюсь раньше ложиться по возможности. Если в 10 ляжешь, встанешь в 5 - это вообще отличный сон выходит по эффективности.

 

А ты когда йогой занимался какой груз к члену привязывал? Я видел, как индийские йоги двухпудовую гирю концом тянут!!!

 

Сарказм) Загугли что такое аштанга виньяса йога 1-я и 2-я серии. Вот этим я занимался несколько лет. Там вещи делал посложнее вышеописанных, уж поверь)

 

Не сарказм, а здоровый юмор, с ним веселей жить! После груза, я так понимаю, конец сам левитирует!))))

 

Первый курс. Тренер склоняет курсануть. А надо ли?

Что имеем:
- Мне 28
- таскаю железо туда-сюда по залу с переменным успехом с 16 лет, последний год финансы и тд. позволили заниматься этим более серьёзно... Поменял зал и тренера, результаты улучшились, а так фактически 10 лет топтался на месте.
- жим лёжа 110кг на раз, 105 на 4
- вес 88, четыре месяца назад был 96
- убитое либидо и мотивация по жизни (хотя со стояком проблем нет, собираюсь вот сходить проверить гормональный фон)

Цель:
- подплавить жирок равномерно размазанный по верхней половине тела с эпицентром на животе, ибо вес и объем талии перестал меняться
- дожать до 130-140 и сохранить показатели на 120 (больше не вижу смысла для себя)
- набрать адекватное количество мяса

Тренер, мой ровесник, в прошлом спортсмен-призер, ныне фактически на вечном курсе, а в прошлом перепробовавший все подряд, посоветовал курсануть, ибо особого прогресса у меня фактически нет последние пару месяцев.

Заманчиво то, что параллельно занимается парниша, который за 12 недель курса неплохо так подсох, вырос в силовых и умеренно, но заметно, увеличился в объёме.

Смущает то, что парнише 36 лет и 3-е детей и ему терять нечего, а тренер чувак хоть и адекватный, но конченный качок похоже подзабивший на свое здоровье. ПКТ ни один ни второй не делают.

А курсануть предлагает Сустаноном на минималках (250 если не ошибаюсь) в неделю, на 8-12 недель... Не слишком ли это жёстко для химика-новичка при поставленных целях?

Совсем не хочется лысеть, отращивать сиськи, покрываться угрями и лечить эректильную дисфункцию. Выходить на вечный курс в моем возрасте в планах так же не стоит.

Больше всего смущает ПКТ, хз, такое ощущение что сколько людей столько мнений чего и сколько пить/колоть...

P.S. Детей пока не планирую.. Но муж сестры после 7 летнего курса восстанавливал фертильность около 2х лет (хотя, могу ошибаться и дело не в этом было)

 

250 суста в неделю это мягко говоря не жестко для 1 курса))

 

О, первое мнение, спасибо!).. мне много и не надо, а больше всего побочки волнуют. Я не планирую до мясного состояния раскачиваться, стоит ли вообще овчинка выделки?

 

Это ты сам должен решить
И изучить всю инфу по курсу
Чтобы был максимальный выхлоп и минимум побочек и отката

 

Суст будет фонить после курса еще очень долго. Для первого курса тебе будет сложно решить, когда на ПКТ отправляться. Еще в случае побочек (мало ли как организм отреагирует на твой самый первый курс) из-за длинного фона его быстро отменить тоже не выйдет.

Всегда, если уже решишь точно, что хочешь курсануть, советуют на первый курс пропик по 100мг/через день плюс метан (чуть больше набор и меньше качество) или турик (чуть меньше набор и лучше качество) по 30мг/д недель на 6-8. И с ПКТ проще, и отменяются препы махом. И ставить не сильно чаще, чем тот же суст надо. И с ПКТ все понятнее - через несколько дней после последнего укола можно начинать по анализам.

А еще нужно определиться с целями точно: либо мясонабор, либо сушка. Если ты счастливчик, то сможешь если не объединить обе цели, то по крайней мере набирать качественно и без жира, но таких генетических уникумов мало (либо исключительно внимательно подбирать диету).

Не забывай про режим, а то ничего не получишь на выходе совсем. Тренировки-еда-отдых и восстановление - основа, а препараты - подсобка.

И еще один момент: почти нет людей, которые курсанули один раз и все. Если курсанул, то шанс 99%, что будешь курсить дальше. И не потому, что зависимость - просто нет предела совершенству это раз (и первый курс - он как и языковой барьер, если ты его преодолел, то больше у тебя не будет проблем в общении с иностранцами), а еще приятно чувствовать себя большим и сильным!

Ну и наконец: при разумном подходе ты получишь больше плюсов, чем минусов. Куда как больше! Это относится и к здоровью тоже (прочность костей, связок, обновление организма, омоложение тканей и т.д. и т.п.).

 

Вот тут меня больше всего смущает аксиома "сколько людей столько мнений" на форумах, и отсутствие знакомого эндокринолога или хотя бы не слишком упоротого спортсмена для консультаций, ибо тренер мой тот же ПТК не признает, типа зачем себя задрачивать неадекватными дозами стероидов и потом добивать свою печень и железы курсом таблеток.. Хотя человек перепробовал все что можно от метана и гормона роста и инсулина.

 

Ещё ребят такой вопрос. Много где пишут что с заниженным тестом курсить нельзя, я че то не нашёл информации почему. Разве убитый гормональный фон это как раз таки не повод курсануть (уже конечно под наблюдением врача)?

А то есть субъективные ощущения и предпосылки что со мной что то не то, сегодня сходил сдал кровь, посмотрим.. может я просто хранически заебался)

 

В чем проблема, не веришь на форумах? Так найми себе консультанта, кто запрещает то?)

 

Если есть проблемы с гормоналкой до курса, есть шанс не восстановиться после курса и сесть на заместительную терапию на оставшуюся жизнь.

 

Мой консультант говорит давай ебанем тебе суста 250 в неделю и никакой нахрен пкт не гробь печень))))

 

Привет такому консультанту пламенный! Он предлагает беречь самый прочный орган, способный к регенерации в покое, готовый убивать остальные органы, которые так как печень никогда не восстановятся! Сердце, щитовидка, сосуды, ЦНС, мочеполовая... "разумный подход"!

 

Мой тебе совет обратись к Коллобков, будет тебе отличный консультант, если конечно договоритесь