Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

Какие упражнения помогают исправить осанку?

 

Как можно «округлить» бедра? Я часто задавала подобный вопрос, но, видимо, неправильно формулировала, т.к. получала ответ типа «приседания со штангой». Но приседания приводят к увеличению бицепса, квадрицепса и прочего бедра от колена до промежности. Меня же интересует область таза, от промежности до талии (если смотреть сбоку, то на этом месте будут ягодицы), т.е. хочется сделать чисто женский силуэт, «кувшин» — узкая талия и сразу же от нее — крутые бедра. Напрашивается мысль, что надо делать отведения ноги в сторону с отягощениями. Но где же взять утяжелители, у них максимум — 3 кг? И если их надевать на лодыжку, будет дополнительно напрягаться вся нога.

 

За одну тренировку в зале я стараюсь нагрузить как можно больше мышечных групп – например, в один день «делаю» бицепсы, спину и ноги. А с каких упражнений, с каких мышц нужно начинать? Есть ли какой-то универсальный принцип?

 

• Последнее время даже в обычных супермаркетах стали продавать энергетические напитки. Мой сын, ему 17 лет, буквально не может без них жить. Я видела, что такие напитки есть у Вас в баре. Не вредно ли их употреблять?

 

• Что лучше посещать – тренажерные залы, бассейн или аэробику?

 

• Как быстро я начну меняться в лучшую сторону?

 

• У меня избыточный вес, но я стесняюсь заниматься. Мне кажется, я буду выглядеть смешно, и все на меня будут обращать внимание.

 

• Если тренироваться, но совершенно не следить за своим питанием, достигну ли я каких-либо успехов?
• У меня совсем мало времени и я совершенно не могу заниматься по будням. Имеет ли смысл тренироваться только по выходным?

 

• Вам не кажется, что фитнес – это занятие для тех, у кого слишком много свободного времени? При моей загруженности найти несколько часов в неделю на занятия фитнесом мне просто нереально.

 

• Обязательно ли тренироваться на пустой желудок?

 

• Мой друг сказал мне, что если нет настроя на тренировку, то лучше не заниматься, что нужно уметь прислушиваться к своему организму и понимать чего он хочет. Он говорит, что тренироваться нужно без фанатизма, по самочувствию. Я думаю, что иногда нужно преодолевать свою лень. Что Вы об этом думаете?

 

• Что делать, когда теряется интерес к занятиям?

 

• Если я прекращу тренировки в клубе, не превратятся ли мои мышцы в жир?

 

• Правда ли, что у занимающихся в фитнес-клубе иногда случаются травмы?

 

• Что такое белковые коктейли и зачем они нужны?

 

• Нужно ли употреблять витамины?

 

• Что вы посоветуете тем, кто возобновляет занятия фитнесом после длительных перерывов?

 

Я хочу сбросить вес. Стоит ли мне заниматься плаванием или для похудения оптимальнее выбрать другую физическую активность?

 

Что лучше выбрать: плавание или аквааэробику?

 

Верно ли, что плавание помогает корректировать осанку у детей и даже может избавить от сколиоза?

 

Какая температура должна быть в бане?

 

Как часто можно посещать баню?

 

Подскажите, стоит ли принимать одновременно спортпит и аптечные препараты? Будет ли от этого хороший эффект, или только хуже себе сделаю?
Из спортпита протеин, БЦА, креатин, глютамин, предтрен, казеин, витаминки
Из аптечных рибоксин, оротат калия, настойка аралии, эскузан, глицерофосфат кальция.
Заранее спасибо)

 

В чем причина «раздутых» животов у современных бодибилдеров

 

Как часто НУЖНО доводить мышцы до ОТКАЗА? И нужно ли вообще?