Повседневное питание

Гречка-да, макароны -да, но только из твёрдых сортов пшеницы, бобовые - если организм нормально принимает, хороший источник белка(бобы. фасоль, чечевица)
Обрати внимание на печень телячью...дёшево и полезно)))
По максимуму надо всё получать из еды...

 

да может я просто зациклился.....на фигуре, ее и так по пропорциям то нет)))))))) а что было до диеты, на которой я сидел 2 мес(КЕТО) естественно с фармой, так сжег 7кг жирка и в талии -12 см))))))
вот теперь психологически... думаю боюсь набрать) )))))
Ладно, надо пробовать)))
URRI, спасибо.....
<-------------- добавлено через 82 сек. -------------->
фасоль консервированную в томатном соусе ты имеешь ввиду? типа хайнц?

 

ssv, да неееееееее))) нахрена же консерванты жрать))) просто отвариваешь или томишь в духовке...можно с овощами, можно с мясом

 

ясно))))))))))))))))0

 

Да . а что КЕТО не дороже ЭКА...а если ещё хорошо поискать по эффективности примерно одинаковые

 

да не холостяк я, женат и трое детей)))))) а еще жена выпечкой тортов на заказ занимается) ))))) вот и представь, сидеть без углеводов, и постоянно видеть сладости!!!!

 

)))))))))) ой, блять))) вон вы о чём...я то по наивности думал вы про КЕТО 7....извиняйте мужики

 

гыыыы))))))
да я и тренируюсь то впринципе так, что-то типа по ятсу, но немного под себя, 2 через 2, грудь-биц, ноги, спина, дельты-триц, стараюсь ниже 8 повторов не опускаться!
если по антропометрии, то грудь 115, талия утром 89, вечером 91, биц 42, предпл.33, запястье вроде 16, очень узкое)))))) икры 40, шея 41, бедро в самош широком месте 65-66....
если весь жир с боков согнать, то талия будет 85 и не меньше))))))

 

т.е. руки нах вообще убрать? оставить лишь дельты, ноги, спину и грудь?
больше всего люблю качать спину)))))))
и как тогда разнести их по принципу 2через 2? так и делать 1 мг за тренировку или же сочетать к примеру..... грудь-спина, ноги-дельты 2 дня отдыха и снова .....

 

ок, получиться примерно так
грудь-ноги:
жим лежа
жим лежа уз хв
Приседания
спина-дельты :
тяга шт в наклоне
тяга блока
махи в сторону стоя/сидя
что еще можно добавить? или не стоит?
5 подходов на каждое упр. с учетом разминочных?

 

я сейчас в подвале..... занимаюсь) ))))
там ни тренажеров, кроме блоков гориз и верт и кроссовера......
если так:
жим лежа 2 раз 3 раб
жим гант накл
кроссовер или разводка
присед

тяга в наклоне
тяга блока
тяга гант в наклоне
жим стоя/сидя гант/протяжка к подбородку
махи в сторлны
по 3-4 раб подхода, последний в отказ))))

 

ок, понял...
еще раз для уточнения :

жим лежа шир хв
жим лежа уз хв
разводка
присед

тяга шт в наклоне
тяга блока к груди уз хв
тяга гант в наклоне
махи в стороны

все по 4 раб сета, каждый в отказ.
повторы от 12-20 отдых 1.5-2 мин.
получается очень высокая интенсивность))))))

да... и подвал-это временно, потом снова пойду в свой, родной.....с бааанькой))))))))))
Спасибо, Коллобков.
Послезавтра начну) ))))))))))))

 

а я вегатарианец уже более полугода и тем не менее масса идет неплохо, в день, бывает, до 1кг сухой гречки - уже 3000 качественных калорий. Есть гречку без соевого соуса не могу, а он очень недешевый (натуральный который). В остальном изредка закидываюсь яйцами, либо молочкой, поскольку официально являюсь все-атки лактоововегатарианцем, где такое "баловство" запрещено
Из плюсов отказа от мяса и по сути почти всего животного белка заметил, что почти полностью ушла проблема с акне даже ан курсе не сыпет почти.
Ни разу не заболел с момента отказа от мяса, радует очень.
Есть еще вегатарианцы-химики у нас?)
PS: На убийство животных мне наплевать, я прицениваюсь к качеству животной пищи.

 

Проблемы со здоровьем у вегитарианцев начинаются обычно через год - полтора, пока еще рано о чем то судить, тем более, что ты не строгий вегетарианец и уж тем более не веганец.

 

А что за проблемы со здоровьем могут возникнуть?
Я сдавал анализы некотоыре сравнить состояние до и после нестрого вегатарианства. Вне курса. В итоге - значительное улучшение ЛПВП и ЛПНП, более стабильные показатели щитовидки
Конечно, тут однозначно судить нельзя, но в обоих случаях я не кушал по 14-16 часов перед анализами и сдавал примерно в одно время.

 

скорее всего проблемы проявятся не сразу.... не полный аминокислотный состав в растительной пище, не все жирорастворимые витамины усваиваются с растительным жиром.