Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

Я слышал о средствах, называемых флавонами, которые могут повысить тестостерон. Что они собой представляют, и следует ли их принимать?

 

У меня после приседаний болят колени - иногда в течение нескольких дней. Что можно сделать, чтобы облегчить боль?

 

Я работаю сутки, а затем двое суток свободен. Как лучше организовать тренировки?

 

Я люблю яйца и знаю, что они содержат высококачественный белок, но, кроме того, также холестерин. Что же в действительности представляют собой яйца? Следует ли их есть или нет?

 

Какие следует выполнять упражнения для уменьшения окружности ягодиц?

 

Что, как минимум, я могу сделать, чтобы радикально изменить мое сложение?

 

Мне нужно добиться развития верхней части груди. Как нужно выполнять жимы лежа на наклонной скамье для достижения лучших результатов?

 

Я слышал, что во время тренировок не рекомендуется пить жидкости.

 

В последнее время много пишут о плиометрии. Что это в точности такое, и полезна ли она для культуристов?

 

Я слышал, что нужно периодизировать не только тренинг, но и пищевые добавки. Как лучше это сделать?

 

Иногда кажется, что в журнале "IRONMAN" слишком большое внимание уделяется пищевым добавкам. Но действительно ли необходимо принимать пищевые добавки, чтобы нарастить мышцы?

 

Я сталкивался с противоречивыми мнениями относительно того, когда следует выполнять аэробные занятия. Некоторые специалисты утверждают, что аэробные упражнения должны иметь место в тот же день, когда Вы выполняете тренировку с отягощениями, другие же рекомендуют выполнять оба вида тренировок в разные дни. Какой подход будет наилучшим?

 

Я могу посещать тренажерный зал только раз в неделю, а тренироваться лишь дважды в неделю. Какой могла бы быть оптимальная схема тренинга?

 

Сколько времени следует отдыхать между сетами? Мне встречались программы, требующие выполнения одного упражнения за другим, другие программы предполагают 30-60 секунд отдыха между сетами, согласно третьим рекомендуется отдыхать 2, а еще лучше 3, минуты между сетами, если я хочу увеличить силу.

 

Существуют ли новые программы для набора мышечной массы?

 

Можно ли накачать внушительную мускулатуру, будучи вегетарианцем, и как нужно тренироваться?

 

Я постоянно слышу противоречивые рекомендации по поводу того, каких упражнений достаточно, чтобы сохранить здоровье и работоспособность. Одни говорят, что нужны довольно интенсивные занятия, другие - что достаточно легких упражнений, типа бега трусцой. Кто из них прав? На что ориентироваться?

 

Как тренироваться человеку, у которого длинные, тонкие мышцы, относительно узкие кости и очень быстрый обмен веществ?

 

У меня спина довольно широкая, но недостаточно объемная, особенно в верхней части, где трапециевидные мышцы сбегают к лопаткам. Следует ли мне больше внимания уделять тяге на низком блоке или существуют иные пути?

 

Я усиленно занимался бодибилдингом и каратэ в течение нескольких месяцев, а теперь у меня происходит резкое падение результатов, болит сердце, падает вес тела. Я думаю, что это - результат перенесенного в ходе этого периода гриппа. Что Вы можете посоветовать?

 

Я становлюсь сильнее, но, как мне кажется, мой объем при этом не увеличивается. Существует ли прямая взаимосвязь между силой и большими мускулами?

 

За последние два года я испробовал всевозможные диеты, но мне никак не удается избавиться от 5-7 кг лишнего веса, который я хотел бы сбросить. Есть ли у Вас какие-либо предложения?

 

Я читал, что время, следующее за тренировкой, является очень важным анаболическим периодом, и из него надо стараться извлечь максимальную пользу. Что надо делать?

 

Что такое "выключение" в тренинге жимов лежа?

 

При тренинге отдельных групп мышц ежедневно, что необходимо для связок при негативных повторениях?