Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

При небольших болях в плече стоит ли (как советуют отдельные врачи) прекратить нагрузки на 1-2 месяца, или же продолжать постоянно "закачивать" больное место?

 

Какая программа наиболее эффективна для тренинга голеней?

 

Какое время суток считается оптимальным для силового тренинга?

 

Правда ли, что продукт NO GAS GAINER содержит анаболические стероиды?

 

Следует ли при выполнении дедлифтов пользоваться кистевыми лямками? Некоторые из моих друзей говорят, что их использование вызывает читинг, другие же утверждают, что это необходимо.

 

Я могу посещать тренажерный зал только раз в неделю, а тренироваться лишь дважды в неделю. Какой могла бы быть оптимальная схема тренинга?

 

Сколько времени следует отдыхать между сетами? Мне встречались программы, требующие выполнения одного упражнения за другим, другие программы предполагают 30-60 секунд отдыха между сетами, согласно третьим рекомендуется отдыхать 2, а еще лучше 3, минуты между сетами, если я хочу увеличить силу.

 

Я занимаюсь бодибилдингом уже довольно долго, и, честно говоря, устал читать о двойных сплитах, ежедневных тренировках и прочих подобных вещах в журналах. Я женат, у меня есть дети, и тренируюсь я по базовой схеме. Мне трудно найти время для всех этих тренировок, о которых пишут, даже если бы я захотел. Какую реальную программу Вы бы посоветовали для бодибилдера со стажем?

 

Несмотря на интенсивность моих тренировок, мне кажется, что у меня мышцы голени не увеличиваются и не приобретают красивую форму. Я уже отчаялся до такой степени, что начинаю подумывать о применении имплантантов.

 

Какие витамины и протеиново-энергетические комплексы могут употреблять юноши в подростковом возрасте (от 13 до 17 лет)?

 

Что нужно делать для расширения спины?

 

Следует ли мне отказаться от жимов стоя и ограничиться выполнением жимов лежа, если лежа я могу поднять гораздо более тяжелые веса?

 

Я тренируюсь больше двух лет и добился некоторых результатов - особенно в развитии мышц груди. У меня хорошие результаты в жиме лежа и отжиманиях. Моя проблема - это спина. Хотя я делаю тяги со штангой и работаю на низком блоке, я не вижу особого прогресса в развитии широчайших мышц, да и ширина плеч меня не устраивает. Что я делаю неправильно?

 

Существует множество мнений по поводу частоты тренировок. Мне нравится тренироваться, но я не собираюсь выступать на соревнованиях. Как часто должен тренироваться человек с такими же целями, как у меня?

 

Следует ли выполнять стретчинг в качестве вспомогательного упражнения в ходе занятий бодибилдингом?

 

Я прочитал о системе фирмы Prolab в IRONMAN № 5. Понятно, что центральным звеном этой системы является комплекс прогормонов Androbolic. Нельзя ли удешевить систему за счет применения отечественных аналогов других входящих в систему пищевых добавок?

 

Я знаю, что вы слышали этот вопрос тысячу раз, но как мне заставить расти икры? Я выполняю подъемы на носки сидя, а также на тренажере для жима ногами, иногда делаю попеременные подъемы на носки, держа в руке гантель. Выполняю огромное количество сетов и повторений - а результата никакого!

 

Что Вы думаете об использовании по-настоящему тяжелых гантелей в силовом тренинге?

 

Мне сказали, что подъемы туловища в положении лежа могут стать причиной брюшной грыжи. Правда ли это?

 

Как должны изменяться диета и тренировочная программа с возрастом?

 

Почему на многих пищевых добавках для спортсменов встречается голограмма. Каково ее назначение?

 

Что лучше использовать в пулловерах с согнутыми руками - штангу или тяжелые гантели?

 

Мои тренировки начинаются где-то в 17.00, поэтому вечером я довольно рано ложусь спать. Когда мне следует последний раз есть перед сном?

 

Каково ваше мнение по поводу такого стиля тренинга: идете в зал и выполняете те упражнения, которые вам хочется (иными словами, на всех тренировках получаются разные программы)?

 

Полезно ли для улучшения результатов в строгих жимах стоя делать некоторое количество повторений тяжелых темповых жимов из-за головы?