Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

обладают ли мышцы бодибилдеров силой или же это просто «пыль в глаза»?

 

как правильно питаться при занятиях бодибилдинга?

 

сколько белка надо съедать в сутки, чтобы мышцы росли?

 

приём спортивных добавок обязателен или без них можно обойтись?

 

какие спортивные добавки надо принимать новичку?

 

несут ли в себе вред спортивные добавки?

 

можно ли заниматься бодибилдингом и параллельно принимать алкоголь и курить сигареты?

 

какой вред я могу получить от занятий бодибилдингом?

 

есть ли ограничения для занятий бодибилдингом для больных и неполноценных людей?

 

можно ли заниматься бодибилдингом женщинам и не станут ли они от этого мужеподобными?

 

с какого возраста можно начинать занятия бодибилдингом?

 

как восстанавливаться после тренировок?

 

сколько времени отводить на сон?

 

стану ли я более привлекательной
для противоположного пола благодаря занятиям бодибилдингом?

 

Как нужно есть бодибилдеру?

 

во работенки навалило для Серго

 

разницы нет к чему организм больше адаптируется то время и выбирай, перестраиваться тяжело но можно

 

по бжу на массе белка 2 гармма на 1 кг
по углевода 3-4 грамма на 1 кг
по жирам грамм 100

на диете
белка на 1 кг 3 грамма
углей 100-150
жиров 150-200

 

в принципе все упражнения эффективные но смотря ты чего хочешь.
может что то именно потренировать и лучшее упражнение для спины.определись с этим

 

можно например если жирные руки можно делать многоповторку на руки и у тебя будут худеть руки)

 

опасно если ничего не кушать можно даже слеч в больницу, любое быстрое похудение опасно

 

конечно это то что нам надо некоторые этого не испытывают и не получают кайфа от тренировок

 

полезно но боль должна быть приятна так что вперед в бой и качайся с наслаждением

 

тренироваться с грамотным тренером который тебе подскажет все что и как, для того что бы избежать этого

 

спать,ничего не охото делать,лень,сонливость,убитость,заболевание