Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

белковые продукты, курица яйца рыба, можно еще протеиновый батончик

 

жим лежа,разведение гантелей
жим на наклонной скамье
кроссовер
в тренжерах блочных
отжимания и брусья

 

4 раза в неделю и 5 часов кардио в неделю, а так же держать питание правильное

 

можно качать ,но строение у каждого разное и для каждого подходит свое

 

тренировки на ноги я делаю два раза в неделю, в первой половине недели перед, а вторая половина недели заднее бедро

 

я не бегаю,я делаю кардио на велике в зале по 40 минут в день

 

можно конечно, ты же не готовишься к выступлениям или к соревнованиям , сыворотка

 

много махов в блочных тренажёрах, и просто в изоляции именно на ягодицыы,так же можно приседать

 

конечно,я обычно в включаю тяжелую музыку она помогает взбодриться и придать сил

 

стоит делать перерыв если чувствуешь себя разбито,сонливость и т.п

 

быстро бегать можно спринтами научиться посмотрите в инетрнете спринты бег

 

можно, делай три раза в неделю базу на пресс, лежа подьем ног по 30 раз 3 подхода

 

такого нет ,одного тренажера на все мышцы,лучше приди в зал отдай 1000 рублей за абонимент и позанимайся в нормальных условиях

 

от часа до полтора часа как просто обычному человеку так и опытному для всех этого времени достаточно

 

тренироваться достаточно три раза в неделю, этого хватит новичку что бы изначально построить базу

 

от 5 лет и больше,у всех организм по разному откликается и может быть так что 2 года хватит , все индивидуально

 

тренировки подбираются тренером,найди себе грамотного опытного тренера и вперед иди к своим целям!

 

Я хочу начать употреблять стимулятор выработки тестостерона, но существует так много его разновидностей - андростенедион, трибулус террестрис, норандро. Какой из них самый лучший?

 

Можно ли только с помощью пауэрлифтинга построить великолепное тело?

 

Я часто вижу как парни жуют шоколадные батончики перед тренировкой. Они говорят, что это вызывает быстрый энергетический подъем. Следует ли мне попробовать делать так же?

 

Рост моих результатов в жиме лежа остановился. Какой наилучший способ заставить его двигаться вверх опять?

 

Гормон роста является повальным увлечением в наши дни, не только в кругах культуристов, но также в сфере борьбы со старением. Я не принимаю гормоны в виде инъекций, но я бы хотел воспользоваться преимуществами, которые дает GH. Насколько эффективны новые добавки-стимуляторы GH?

 

Я тешу себя идеей о переключении на высокоинтенсивный тренинг с одним сетом до полного мышечного отказа. Как Вы считаете, смогу ли я этим чего-нибудь добиться?

 

Мне кажется, что моя мотивация стремительно упала после нескольких недель тяжелого тренинга. Что можно сделать, чтобы сохранить ее на высоте?

 

Я постоянно травмирую нижнюю часть спины. Я слышал, что усиление мышц пресса помогает предотвратить это. Каким образом сила мышц пресса помогает нижней части спины?