Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

При небольших болях в плече стоит ли (как советуют отдельные врачи) прекратить нагрузки на 1-2 месяца, или же продолжать постоянно "закачивать" больное место?

 

Какая программа наиболее эффективна для тренинга голеней?

 

Какое время суток считается оптимальным для силового тренинга?

 

Правда ли, что продукт NO GAS GAINER содержит анаболические стероиды?

 

Я вешу 102 кг при росте 175 см. У меня приличный объем мускулатуры. Но, как бы я ни тренировался, не могу добиться хорошего деления мышц. Я прорабатываю одну часть тела в день и устраиваю аэробные тренировки два раза в неделю. Диета, которой я следую последние 10 недель, включает 40% углеводов, 40% протеина и 20% жиров. Калораж питания не очень высок - 3500-4000 в день. Как мне достичь прорисовки мышц?

 

Я тренируюсь более 10 лет и, говорят, что я уже могу выступать на соревнованиях. Но у меня есть проблемы с верхом тела. Мои трапециевидные мышцы сильно отстают в развитии от дельт и других мышечных групп. Какие упражнения и тренировочные методы помогут мне поправить дело?

 

Я занимаюсь бегом. Во время учебы в школе и колледже я бегал на 1 милю и 1500 метров. Реже участвовал в забегах на 10 километров и более. Мне также нравится работать с отягощениями, и я тренирую верх тела два раза в неделю. У меня свой бизнес, поэтому я могу планировать тренировки, как мне удобно.Дело в том, что я не вижу результатов от силовых тренировок. Мне только что исполнилось 40 лет, и, хотя я тренирую все тело, и мои ноги находятся в хорошей форме (благодаря бегу), я не замечаю увеличения мышечной массы. Многие люди, с которыми я тренируюсь, стали значительно сильнее. Неужели я слишком стар для увеличения силы и улучшения телосложения?

 

Следует ли при выполнении дедлифтов пользоваться кистевыми лямками? Некоторые из моих друзей говорят, что их использование вызывает читинг, другие же утверждают, что это необходимо.

 

Я занимаюсь бодибилдингом уже довольно долго, и, честно говоря, устал читать о двойных сплитах, ежедневных тренировках и прочих подобных вещах в журналах. Я женат, у меня есть дети, и тренируюсь я по базовой схеме. Мне трудно найти время для всех этих тренировок, о которых пишут, даже если бы я захотел. Какую реальную программу Вы бы посоветовали для бодибилдера со стажем?

 

Несмотря на интенсивность моих тренировок, мне кажется, что у меня мышцы голени не увеличиваются и не приобретают красивую форму. Я уже отчаялся до такой степени, что начинаю подумывать о применении имплантантов.

 

Какие витамины и протеиново-энергетические комплексы могут употреблять юноши в подростковом возрасте (от 13 до 17 лет)?

 

Что нужно делать для расширения спины?

 

Следует ли мне отказаться от жимов стоя и ограничиться выполнением жимов лежа, если лежа я могу поднять гораздо более тяжелые веса?

 

Я тренируюсь больше двух лет и добился некоторых результатов - особенно в развитии мышц груди. У меня хорошие результаты в жиме лежа и отжиманиях. Моя проблема - это спина. Хотя я делаю тяги со штангой и работаю на низком блоке, я не вижу особого прогресса в развитии широчайших мышц, да и ширина плеч меня не устраивает. Что я делаю неправильно?

 

Существует множество мнений по поводу частоты тренировок. Мне нравится тренироваться, но я не собираюсь выступать на соревнованиях. Как часто должен тренироваться человек с такими же целями, как у меня?

 

Следует ли выполнять стретчинг в качестве вспомогательного упражнения в ходе занятий бодибилдингом?

 

Я знаю, что вы слышали этот вопрос тысячу раз, но как мне заставить расти икры? Я выполняю подъемы на носки сидя, а также на тренажере для жима ногами, иногда делаю попеременные подъемы на носки, держа в руке гантель. Выполняю огромное количество сетов и повторений - а результата никакого!

 

Что Вы думаете об использовании по-настоящему тяжелых гантелей в силовом тренинге?

 

Мне сказали, что подъемы туловища в положении лежа могут стать причиной брюшной грыжи. Правда ли это?

 

Как должны изменяться диета и тренировочная программа с возрастом?

 

Почему на многих пищевых добавках для спортсменов встречается голограмма. Каково ее назначение?

 

Что лучше использовать в пулловерах с согнутыми руками - штангу или тяжелые гантели?

 

Мои тренировки начинаются где-то в 17.00, поэтому вечером я довольно рано ложусь спать. Когда мне следует последний раз есть перед сном?

 

Каково ваше мнение по поводу такого стиля тренинга: идете в зал и выполняете те упражнения, которые вам хочется (иными словами, на всех тренировках получаются разные программы)?

 

Полезно ли для улучшения результатов в строгих жимах стоя делать некоторое количество повторений тяжелых темповых жимов из-за головы?