Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

У вас есть подборки тренировок с фитболом, эластичной лентой, медболом, скакалкой?

 

Посоветуйте примерное расписание тренировок для похудения на неделю, чтобы работали мышцы всего тела и кардио тоже было

 

Реально ли похудеть с Шоном Ти, Джиллиан Майклс, Джанет Дженкинс… и с кем лучше?

 

Посоветуйте какие-нибудь тренировки от напряжения и усталости в спине?

 

Какую тренировку выбрать, если у меня хроническое заболевание/травма/восстановление после операции/боли и дискомфорт после или во время тренировок.

 

Пожалуйста ,подскажите какую нибудь растяжку на рабочем месте(поприличнее позы),уже месяц сижу на работе без выходных,каждый день занимаюсь с утра боди шредами.Спасибо!

 

Скажите пожалуйста свое мнение, обязательно ли заниматься кардио, если лишнего веса особо нет? достаточно ли того, что я занималась по НПЗ,чередуя с плоским животом и аппетитными бедрами, йогой (Джилиан), сейчас хочу на 6 дней в неделю КиллерБоди. Не могу совсем делать кардио, и колено (было когда-то травмировано в зале) при неосторожном прыжке может болеть, и в целом не понимаю я кардио.. задыхаюсь, начинаю раздражаться. Можно ли жить без него?)) цель - поддержание общего тонуса, подтянуть проблемные зоны ( остатки уже). соотношение 172/58 (т.е. убрать кое-где еще хотелось бы, но совсем чуть чуть).спасибо.

 

Скажите пожалуйста,повышенный уровень гармона пролактин способствует повышению веса?

 

что делать, если наступил период плато? Есть ли какие-то рекомендации от ведущих тренеров по этой проблеме?

 

дотаточно ли для похудания 4 дня в неделю ходить в быстром темпе пешком 2 раза в день по 30 минут,плюс 4-5 раз в неделю силовые (не кардио)шреды с Джилиан.1 раз в неделю вело тренажёр 30-40 минут либо кардио шреды после силового.Мне 44 года.Сколько себя помню -всё время занимаюсь,но похудеть мне удаётся только на диете.

 

подойдет ли мне какая-нибудь тренировка при анемии?

 

подскажите, пожалуйста, тренировку для грудных мышц, которая даст быстрый результат . Понимаю, что вернуть форму не возможно, но хотелось бы подкоректировать дома. Не новичок

 

подскажите, пожалуйста, программу, по которой можно заниматься женщине 60 лет. Раньше занималась скандинавской хотьбой, сейчас нет возможности.

 

посоветуйте пожалуйста утреннюю тренировку - не громкую и минут на 10-15. Спасибо)

 

После родов я похудела на 10кг,занималась по Джилиан программа 30 дней, но все равно лишний вес остался на животе и боках, какую бы тренировку посоветовали для сжигания жира на животе и для подтягивания тела,чтобы фигура имела красивые очертания?

 

как уменьшить мышцы икр? какие тренировки избегать чтоб не увеличивались больше икры мышц? я занималась в тренажерном зале и малеха перекачала мышцы икр (не жир) чем хотелось бы. в результате не могу некоторые skinny jeans натянуть именно из_за икр.
скажите, что делать чтоб «сжечь» мышцы на икрах, какие упражнения/программы делать и что избегать. мне казалось, что после джиллиан ripped in 30 & killer body series, а также шона т insanity мои икры продолжали увеличевать чуток

 

Я начала регулярно ходить в спортзал, занимаюсь, но не худею. Потому что единственное, чего мне хочется после тренировки, – плотно поесть... Как быть в такой ситуации?

 

Часто хожу на стадион с сыновьями – болеем за «Динамо». Я знаю, что смотреть, как бегают, – это не то же самое, что самому, но я ведь все равно там нервничаю и двигаюсь. Это считается фитнесом?

 

Каждый день выгоняю себя на утреннюю пробежку. Но я так медленно двигаюсь, что даже бегом это трудно назвать, скорее очень быстрая ходьба. Стоит ли вообще напрягаться?

 

В моей семье никто не посещает клубов, в принципе не особо любят спорт во всех его проявлениях. Но с возрастом я начала осознавать, что от тренировок зависит здоровье. Могу ли я как-то привить себе любовь к фитнесу?

 

Во время тренировок мне хотелось бы подкачать мышцы пресса. Но я, если честно, вообще не понимаю, что это за мышцы, и как узнать, нагружаю ли я их в ходе тренировки?

 

Мне очень нравится бегать, но серьезно беспокоит вопрос: не обвиснет ли грудь после такой сильной «трясучки»?

 

Если у меня крепатура после тренировки, значит ли это, что мне надо пропустить занятия, пока мышцы перестанут болеть?

 

Не понимаю, откуда на занятиях йогой все знают, что и в какой последовательности выполнять. Я пришла в класс и среди продвинутых йогов растерялась...

 

С чего лучше всего начать заниматься, если я совсем новичок? Мне даже по ступенькам подниматься трудно...