Мой третий курс : Testosterone C 200/10 ml + DECOS 300/10 мл

Да, вот как раз где-то сейчас и должно начаться.
Но только не жди, что ты проснешься с утра и станешь Халком. Оно постепенно будет наращиваться.
Ну, и обрати внимание на питание и тренинг. Все ли в порядке с этой стороны?

 

Был у меня знакомый...ну он есть точнее.
Вспоминаю, когда он меня попросил помочь с фармой...
Говорю, какой курс у тебя уже будет?
Говорит - второй. А какой был первый, спрашиваю я.
Перечисляет: Дека, метан, стан, пропик...
Я аж ох**ел с такого. "Выступающий ббшник" ему посоветовал.

Так вот когда я ему подогнал деку с пропом и метаном... он неделе на четвёртой говорит - чё-то не чувствую никуя... Аще чё-то стоит всё, сила типо не прёт...
Так он все 8 недель говорил.
А когда закончил - слил кило 3, почувствовал, что такое "сил нет"... и через он понял, что на курсе-то его реально пёрло.

 

Да я так и думаю , что примерно с 2,3 недели начнется все !) По этому сильно не волнуюсь! Просто решал ваше мнение узнать о этом) Питание и тренинг на уровне)

 

Ещё станазолол придет , после 4 недели добавлю к курсу!)

 

Fox, ты меньше на форуме сиди , жри и спи тогда всё почувствуешь ))) и в зал не забывай ходить 3-4 раза в неделю.

 

Я тут редко сижу, и в зал хожу 4 раза в неделю =)
Только ещё 2 раза на ММА ! Может из за этого не прёт ?)

 

Ёпть !!! )))) может и из-за этого... ты спишь по сколько ??? Если ты с железом работаешь на массу, а на ринге на скорость и технику...то ни там ни там толку не будет... Корочеееее..надо во всём подробно разбираться.

 

Шутки-шутками, но очень может быть. Отдых ничуть не менее важен. Мышца ведь растет не на тренировках, а между ними.

 

Я работаю в партере на изломы , удушки, болевые ! Больше борец короче ) Как монсон, мож кто знает)) Гора мышц )
Сплю минимум 8 часов, в дни тренировок в тренажерном зале после него кушаю и сплю у бабули часа 3 плюсом!
Выходит так! пн ср пт вск тренажерный зал!
Втр четвр ММА !

 

Fox, я бы в зал 2 максимум 3 раза в неделю...максимум на час времени делал бы базу если 2 тренировки , если 3 то один день совсем лёгкий. Монсона знаем )))

 

а я бы курс недель на 12 делал, 8 имхо мало для длинных препов

 

У меня меньше 2 часов не выходит ..
Я если иду 4 раз то качаю например ток руки )) Просто город е**ный , заняться нечем, вот и приходится качаться))
Как только базу? Совсем только базу?

 

)))) да только базу...тебе же масса и мощь нужна 2 часа в зале...на девичьи жопы что ли любуешься??? вот потому и не растёшь ))) нечем заняться говоришь...ешь, спи , читай))) расти одним словом , а не организм затрахивай

 

У нас девушки не занимаются))
Пример тренировки : жим лёжа 5х5 , жим в наклоне 5х5 , жим гантель на плечи 4х5 , разведение рук с гантелями на плечи 4х5 , и подъем штанги к подбородку 4х5 , пресс на скамье 3х15 с весом, на косые мышцы живота с гирей 4х30, и подъем ног 4х30 .

 

Fox, становая , присед, тяги на спину, жимы с груди, ну и пресс. Всё остальное это шлифовка того , что нарастишь )))

 

Приведи пример тренировки с жимом лёжа пожалуйста!

 

Fox, ну ты жжёшь))) я тебя даже не видел)))
3-4 подхода на горизонте, 3-4 вверх головой, 3-4 вниз головой, 2-3 пуловер... пойдёт ???

 

Это то есть пришел в понедельник , сделал все это! В среду так же с спиной и пятницу с ногами и руками?
<-------------- добавлено через 67 сек. -------------->

Скажи , что нужно знать обо мне! =) Если конечно вообще есть желание со мной тут возиться )

 

Fox, )))тут думать надо
а примерно вот так 1.день - становая 2 день грудь+спина 3.день ноги + плечи чуть,ну и пресс в каждом дне. Отдыхать между днями тренинга по 2 дня минимум.

 

Что только становая и пресс на один день?
Кстати не качаю ноги присядом, а других тренажеров нет! Так как жопа растет с епической силой)))

 

Не садись слишком глубоко - не будет такой нагрузки на ягодичные.

 

Если с нормальным весом))) и подходов 20 на становой))) охереешь от счастья зато растёт всё сразу.
По поводу присядов тебе правильно уже посоветовали...садись до параллели бёдер с полом.

 

так же и присед )))))) после хорошего приседа хочется только одно...... упасть куда-нибудь)))))) да и жима тяжелого достаточно)))) с разводкой, если после еще верх спины))))))

 

То есть если делать базу то подходов 10 + ? А как с весом? Вешаешь свой рабочий на 5 повторений и пашешь?
<-------------- добавлено через 43 сек. -------------->

Да вот все растет! Перестал качать , вроде в норму приходит! а то как у Джэй Ло!)