Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

все время читаю о кортизоле и его влиянии на мышечный катаболизм. Если его действие так разрушительно, то почему организм вырабатывает его, и каким образом можно предотвратить мышечный распад, вызываемое им?

 

я читал о пользе, которую приносит строительству мышц тяжелый эксцентрический (негативный) тренинг. Если я хочу выполнять по нескольку чисто негативных серий, причем довольно часто, как мне узнать, какое отягощение использовать?

 

Как часто следует менять программу тренировки, чтобы избежать привыкания?

 

Я часто вижу как парни жуют шоколадные батончики перед тренировкой. Они говорят, что это вызывает быстрый энергетический подъем. Следует ли мне попробовать делать так же?

 

Можете ли вы порекомендовать хорошую книгу о питании? Желательно такую, где была бы перечислена питательная ценность различных продуктов.

 

Рост моих результатов в жиме лежа остановился. Какой наилучший способ заставить его двигаться вверх опять?

 

Икроножные мышцы представляют большую проблему для меня и для многих других культуристов в нашем зале. Как вы считаете, почему икроножные мышцы так тяжело развивать, и что мне сделать для того, чтобы заставить их расти?
вые добавки-стимуляторы GH?

 

Гормон роста является повальным увлечением в наши дни, не только в кругах культуристов, но также в сфере борьбы со старением. Я не принимаю гормоны в виде инъекций, но я бы хотел воспользоваться преимуществами, которые дает GH. Насколько эффективны новые добавки-стимуляторы GH?

 

В общем, вам следует в каждую программу, целью которой является повышение IGF-1, включать следующие элементы:

• Подчеркивайте негативную часть каждого повторения.
• Выполняйте упражнения в растянутой позиции для каждой части тела.
• Не тренируйтесь слишком много и часто, чтобы свести к минимуму повышение как кортизола, так и цитокинеза. Вам могут помочь тормозящие выработку кортизола добавки.

 

Пауэрлифтинг предусматривает чертовски тяжелую работу над тремя базовыми культуристическими упражнениями - жимом лежа, мертвой тягой и приседаниями. Пауэрлифтеры, однако, выглядят огромными, мощными и гладкими.

 

Для современных серьезно занимающихся атлетов тренинг является травмой, и организм реагирует на каждую тренировку как на угрозу для существования. Умственная нагрузка вызывает такую же отрицательную реакцию организма, как и физическая. В результате перегрузки в вашу систему адаптации поступают сигналы для выработки кортизола. В результате этого может случиться так, что количество кортизола не сможет вернуться к нормальному в течение длительного периода времени. Пока уровень кортизола остается повышенным, организм переключается на себя, буквально "поедая" столь тяжело доставшиеся мышцы, которые расщепляются до аминокислот и преобразуются в печени в глюкозу в процессе так называемого глюконеогенеза.

 

Прежде всего, помните о том, что эксцентрические контракции вызывают удлинение мышцы, т.к. она сокращается, сопротивляясь гравитации или инерции. Практически, каждый раз, когда вы используете помощь партнера, вы выполняете какое-то сложное эксцентрическое упражнение, даже если вы не осознаете этого. Ряд последних исследований сообщают о том, что наблюдается значительное увеличение силы и объема мышц, когда программы фокусируются на негативной фазе тяжелоатлетических движений. Именно таким образом следует определять, какое отягощение является правильным для негативных упражнений.

 

Раз в месяц норма, а проще делать всегда разные тренировки и все каждый день

 

Можно жрать перед тренер нормальный всплеск энергии.и тренировка проходит бомбезнее

 

Много чего в интернете бро, Гугл в помощь и все там найдёшь на все сто процентов

 

Можно, отдохни пару месяцев от этой мышцы а потом дай ей жару на всю катушку пусть получит шок

 

У всех индивидуально кто то их качает и они растут а кто то не качает у них они и так в норма)))

 

Бро и не надо тебе это качайся в натураху полезнее будет намного, ч тебя уверяю

 

Добрый день
Расскажи ,пожалуйста ,по подробнее
Сколько ставил ,какой период ,результаты
Хочу на масонаборный курс его включить ,но практики нет .

 

Нарастить общую массу тела и мышечные объёма,вполне можно.Но для детализации и роста мелких мышечных групп,необходимо использовать хотя бы гантели и немного тренажёров.А вообще,всё зависит от телосложения и на 50% от питания
Нет ничего не возможного

 

Здравствуйте можно совместить препараты такие как знантат 600 в неделю болденон 600 в неделю и дека 150в неделю ?

 

Если акне появляется именно на курсе, то причиной возможно стало вымывание и как следствие недостаток цинка и вроде витамина Б6 если не ошибаюсь, любые витамины пьешь, далее достаточно пару раз посетить солярий по 10 минут, желательно использовать прогреваются крем. Из личного опыта акне исчезает сразу, кожа становится суше. Ну мыться почаще никто не отменял.

 

Как сейчас тренируешься? Какой вес?

 

Как состояние после операции?

 

Расскажи пожалуйста что на данном этапе у тебя?