Новичкам ПЕРВЫЙ КУРС ! Что и как ?

Сложно, когда считаешь БЖУ и результатов просто нет. Я начал набирать и стал жиробасом считая БЖУ. Да, зато похудеть получилось (слава богу) после всех этих советов с подсчётом БЖУ.

А когда результатов нет, тогда мотивация и падает.

В тренажерке с тренером занимался всегда. Только худеешь, никакого набора нет. Либо (повторюсь) жиреешь.

 

Значит хреново считал. Вот и все.

Все профи и те кто чего то добился в бб считают бжу. Все.
Если ты считал бжу и жирел - значит твое бжу было расчитано херово. Без вариантов.
Но вступать с тобой в какую то полемику - мне лень. Разъяснять азы обменных процесов - тоже.

 

Кинь ссылку в личку, где можно научиться как правильно, пожалуйста.

 

И еще одну ссылку «как правильно химичить» ? ))
Упс.. Нет таких сылок )

 

Откуда тогда ты знаешь как правильно считать БЖУ?

 

Смотри раздел питание,там есть все что тебе нужно.Парни правильно пишут,не умеешь правильно расчитать потребляемую пищу,результата не будет.Как не будет и от безграмотной работы в спортзале.Нужно хоть немного прочитать об азах бодибилдинга.Либо оплачивать труд диетологов и тренеров.А с химией ты вобще загнешься,не зная как ее прокормить,и протренировать.Потом будешь кричать что фарма говно и здоровье не то.А писюн повиснет,еще и жена уйдет от тебя ))) Тебе это надо?

 

Это штука индивидуальная. У каждого будут свои соотношения. Начинаешь от неких средних, потом ищешь то, что работает именно на тебе методом проб и ошибок, отслеживая прогресс и внося поправки. А базовые значения гуглятся на раз-два.

 

Для обывателей пишут на каждом продукте КБЖУ,не ленись и читай.Так же таблицы есть и в инете.Покупаешь весы,взвешиваешь,готовишь,раскладываешь,читаешь что полезно,что нет.Немного практики и ты выучишь все на зубок.Тогда и увидишь результаты.Минимум два года натурального тренинга тебе необходима.Твой потенциал еще не раскрыт.А химия это не панацея и не волшебное средство.

 

Спасибо, парни, буду изучать!

 

Сейчас в мало мальски больших городах есть сервисы по доставке правильного питания для ленивых и достаточно зарабатывающих людей которые пытаются заботится о своем питании для определенных целей.Так что возможно ты их клиент )))

 

Вот это правильный подход,хорошо все изучи,опробуй и тогда уж можешь сказать себе через годик,я все испробовал,кое чего добился,или не добился,достиг натурального предела,можно подумать и стимуляторах.Больше чем уверен,что ты даже креатин не пробовал?!

 

Есть определенный опыт, так скажем

 

У меня сейчас такой набор спортпита:
BCAA+, Креатин, HMB, GABA, Куркумин, Ашваганда, Витамино минеральный комплекс. Ещё ноотроп пью (для работы надо).
Думаю пора брать протеин.

 

Ну вот мы с товарищем соревновались. Я на марафоне за 2 месяца почти 10 кг сбросил, а он на сервисе (не буду рекламировать) всего 4 кг. И то, я ел больше чем обычно (4 раза в день через каждые 3 часа с последним приемом пищи в 18:30), особенно много овощей и воды. А он себя ограничивал по количеству приемов пищи.

 

Да, спасибо, как раз этот раздел читаю сейчас. Хотя первая же тема в этом разделе про азы бб уже неактуальна. Там пишется, что мышцы должны "рваться". Уже доказано было, что рваться там как раз ничего не должно. Ну да ладно, читаем дальше.
Про похудение тоже много чего написано было, а в результате только один метод оказался рабочим.
Буду искать теперь рабочие способы для набора с минимум жира.
В любом случае спасибо за отзычивость!

 

Только помни,чтоб набрать некоторое колличество мяса,на время нужно забыть о кубиках на прессе,ну или набор массы будет крайне долгим.Сначала кушаешь с профицитом -набираешь,потом урезаешь-сушишься.

 

Разумеется. Он и есть единственный и рабочий. Дифицит калорийности называется. А количество и объем пищи - тут совершенно не причем.
Все что еще пишется про похудение - это уже коммерция, имеющая мало отношени к физиологии.

 

Ну да, так и есть.
Вот я и думал, что про набор мышечной массы тоже самое: например, профицит колорийности и что-то ещё (химия?), а все остальное коммерция.

 

Ты забываешь про тренинг. Химия - это четверть результата. Решает питание и тренинг. Ну и режим.

 

Я бы еще добавил к питанию,тренингу и режиму,постоянство в длительном периоде времени.Суета по 3-4 месяца ничего толком не дадут.Результат требует времени.

 

Да не в одном глазу ))
А в чем, по твоему, выражается «СУШКА» ?
В догмах 90ых годов?
У меня парень один сушится на 500 углей. Пряники жрет..