Новичкам ПЕРВЫЙ КУРС ! Что и как ?

Нет. Не обязательно.
Анастрозол и кабер- по анализам.

 

А почему через день если это не пропик?

 

так удобнее. Можно через 2 . Но в большей дозировке.

 

Вы как те врачи, которые устраивают консилиум из за насморка у больного)))))) есть стандартные курсы для новичков, апробированные на сотнях тысяч атлетов, поэтому не стоит усложнять жизнь молодым химикам и себе голову забивать.

 

Когда то давно я попросил знакомого кочка химика расписать мне первый курс. Он устроил мозговой штурм в Ватсапе среди таких же грамотеев как он. Через четыре часа они разродились говнокурсом(450 мг болда в неделю и 40 мг Оксаны в день на 10 недель, на 143 кг говномассы), меня насторожило долгое обсуждение, а соответственно их компетенция в этом вопросе. Поэтому начал самостоятельно изучать данную тему, проштудировал спртвики, потом дочу. С тех пор я с ним не общаюсь.

 

Ха... болд.. оксана.... кучеряво..
Метан, купленный в аптеке по рецепту знакомой врачихи, и горкой под язык.
Вот был первый курс. Больше 20 лет назад. Кстати, пожал на нем сотку первый раз, был доволен как слон ))

 

А сильно ли имеет смысл ХГЧ на курсе пропик+турик на 8 недель?

 

привет. нет

 

Коллеги, а подскажите основные принципы тренинга на курсе.
Если например я сейчас тренируюсь трёх дневным сплитом- классика: спина/ трицепс, ноги/дельты, грудь/ бицепс в диапазоне около 8-10 рабочих подходов на целевую мышцу в неделю... То что именно надо изменить в построении программы?
Понятно, что веса рабочие вырастут... Надо- ли увеличивать объем тренинга- количество упражнений или подходов?
Как- то читал в какой- то умной книге, что количество рабочих подходов на одну мышечную группу не должно превышать 12 в неделю... Но не помню, эти рекомендации вообще для всех, или только для натурального тренинга...

Звиняйте, если не в тему... Ткните носом тогда, где почитать.
Спасибопожалуйста.

 

Сплит хрень. Фб лучше.
Принципы те же что и вне курса. Переодизация и прогрессия. Ну и отдых, конечео.

 

А на фулбади будет ли нормальное восстановление при тренировках через день?

 

А если фулбади, то по сколько упражнений на одну тренировку планировать?
Чтобы в неделю выходили те- же 8-12 рабочих подходов?

 

Вот для этого и нужна переодизация.

 

8 рабочих подходов в неделю - это чушь. Подходов должно быть в районе 20-24.

 

Но опять таки, учитывая целевую мг. Как бы объем на спину и дельты все таки надо давать разный)

 

Вот-вот... И кому верить?

 

Понятно... То есть интуитивно...

 

Так- то мне тренироваться нравится. Меня на каждой тренировке прёт и безо всякой фармы так, что и не уходил бы из зала... Одно время даже тренер чуть- ли не выгонял...

Вот я и думаю, а как бы не переборщить...
Где она, мера? Чтобы необходимо и достаточно

 

Нет. Это не верно.

 

Вот для этого и нужна чёткая программа. А не просто список упражнений.