! ЖИВАЯ СТАЛЬ - VK и Youtube канал

Sponsored by the PHL

Захир Худаяров прямой эфир! Команда Живая Сталь

#RiminiWellness #ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #phl #mrolympia #phlteam

​

 

​

САРМы, Пептиды, Ноотропы : безопасная альтернатива стероидам или скрытые риски?

В качестве

Сармы — это селективные модуляторы андрогенных рецепторов, которые позиционируются как более безопасная альтернатива стероидам. Они воздействуют точечно, не вызывая сильного угнетения гипофизарно-гипоталамо-яичниковой оси, что позволяет быстрее восстанавливаться после курса. Однако сильные сарматы, такие как Рад-140 или Легандрол, угнетают тестостерон и требуют ПКТ, как и стероидами. Они портят биохимию, повышают риск холестериновых нарушений, воздействуют на рецепторы примерно так же, как анаболики, и могут иметь серьёзные побочные эффекты.

На рынке есть как легальные, так и нелегальные препараты, зачастую поддельные или с недостоверной концентрацией. В России продажа сарматов не регулируется законом, их производят без сертификации и лицензий. Ввоз происходит из Китая или Европы, затем фасуется и продается через маркетплейсы или магазины. Качество сырья зачастую сомнительно, а цены — низкие, что говорит о возможных подделках. Надёжных производителей, таких как Corlabs, рекомендуется выбирать, так как они обеспечивают качество.

Общая рекомендация: относиться к сарматам с осторожностью, учитывать риск для здоровья, внимательно проверять продавцов и избегать сомнительных предложений.

Пептиды — короткие цепочки вырезанных из гормонов молекул, такие как ипоморилин и помориллин. Они стимулируют собственный рост гормона через гипофиз, что делает их эффективной альтернативой дорогостоящему гормону роста. В отличие от гормонов, пептиды трудно обнаружить в списках запрещенных веществ, что повышает их популярность среди спортсменов.

Блокаторы миостатина, такие как SARM, предназначены для увеличения мышечной массы, но их эффективность сомнительна. Они влияют на выработку ЛГФ и могут вызывать нежелательные побочные эффекты. Реальные блокаторы должны сохранять гормональную функцию, но большинство из них этого не делают.

Для усиления результата рекомендуется комбинировать препараты: радарин, легандрол, связки с бутамареном или мастероном, что позволяет добиться заметных приростов мышечной массы без сильных побочных эффектов.

Ноотропы - это лекарственные препараты, которые, как утверждается, улучшают умственную деятельность, когнитивные функции, память и способность к обучению.

Использование слабых препаратов, например, для женщин, менее рискованно и безопаснее, чем сильные анаболики или тестостерон. В случае с сармами, их эффективность и безопасность недостаточно подтверждены, поэтому их использование менее оправдано.

Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски! Оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы и делитесь своим мнением о том, что вы узнали.

Гость: Ярослав Аминокислотный

Тайминг:

00:00 САРМы, Пептиды, Ноотропы : безопасная альтернатива стероидам или скрытые риски?
01:00 Напитки для здорового образа жизни VITRUSS
02:00 Какой вред от сармов? Что такое сармы и какие бывают?
07:05 Каков эффект от сармов?
09:00 Качество сармов
15:29 Где продают сармы
16:02 Самые распространенные сармы
20:20 Что такое пептиды?
22:00 Блокатор миостатина насколько эффективен?
24:48 Сармы вместо анаболиков
26:12 Задержание Ярослава Аминокислотного
35:35 Ашваганда - какой эффект
38:58 Ноотропы - для чего используют
43:19 Эффективность аирацетама
45:48 Аминокислоты для чего
47:20 Применение ноотропов для улучшения умственной деятельности
53:03 Итоги

 

​

Сердце спортсмена: что обязан знать каждый для сохранения здоровья!

Спойлер: Далее

Спортсменам, особенно силовым, необходимо следить за здоровьем сердца из-за интенсивных нагрузок и риска стероидной кардиомиопатии.

Важно помнить:
Экстрасистолы: Могут быть вызваны обезвоживанием, перетренированностью или дефицитом электролитов. Опасны при нагрузке.
Спортивное сердце: Гипертрофия требует осторожности при завершении карьеры.
Стероиды: В сочетании с перегрузками и генетикой приводят к утолщению стенок сердца.
Кардио: Минимум 3 раза в неделю низкоинтенсивные нагрузки (пульс 110-120) для тренировки сердца.
Самодиагностика: Обращайте внимание на перебои в сердце и утреннюю тахикардию.
Диагностика: ЭКГ, велоэргоспирометрия, УЗИ сердца, Холтер (последний доступен в обычной поликлинике).
Электролиты: Поддерживайте баланс, особенно при сушке.
Кардиопротекторы: Можно принимать курсами при интенсивных тренировках, подбирая индивидуально.
Анаболики и давление: Стероиды – фактор риска гипертензии, усугубляемый генетикой, лишним весом и статичными нагрузками.
Регулярная диагностика (Холтер, УЗИ) обязательна из-за износа сердца при больших нагрузках.

Итак, ключевые выводы для спортсменов:

1. Регулярная диагностика сердца (ЭКГ, УЗИ, Холтер, велоэргоспирометрия) – это не опция, а необходимость. Особенно при силовых тренировках и использовании фармподдержки.
2. Кардио-нагрузки низкой интенсивности – обязательный элемент тренировочного процесса для поддержания здоровья сердца.
3. Контроль электролитного баланса и внимательное отношение к любым перебоям в работе сердца – важные факторы профилактики проблем.
4. Индивидуальный подход к приему препаратов (кардиопротекторы, электролиты) и учет генетических факторов – залог эффективности и безопасности.
5. Отказ от курения, контроль веса и избежание статических нагрузок снижают риск гипертензии на фоне приема анаболиков.

Гость: Давид Акопян
Ведущий: Саша Евсеев

​

Тайминг:
00:00 Сердце спортсмена: что обязан знать каждый для сохранения здоровья!
00:55 Напитки для здорового образа жизни VITRUSS
01:56 Врач спортивной медицины и по функциональной диагностике Давид Акопян
02:20 Какие могут быть последствия на сердце от интенсивных нагрузок
08:15 Из за чего появляются экстрасистолы
09:19 О спортивном сердце
13:50 Прекращение тренировок при спортивном сердце
15:35 Как диагностировать проблемы с сердцем
18:47 Установка Холтера Александру
23:11 Что показывает Холтер
24:20 Медикаментозная терапия проблем с сердцем
28:45 Профилактика для поддержки работы сердца
30:07 Про артериальное давление
35:16 Важность регулярной диагностики сердца
36:58 Результаты обследования сердца Александра

 

​

Сила и энергия: Какие добавки самые эффективные?

В спорте есть две доказанные и безопасные добавки, которые реально улучшают производительность: креатин и кофеин. Они подтверждены тысячами исследований.

Креатин:
Увеличивает запасы энергии в мышцах, ускоряя восстановление аденозинтрифосфата (АТФ), что повышает силу и выносливость.
Эффективен в силовых, скоростных и игровых видах спорта.
Приём добавок увеличивает запасы креатина в мышцах на 20-25%, что улучшает результаты тренировок.
Формы креатина (моногидрат, гидрохлорид) не влияют на результат, но моногидрат лучше изучен.

Кофеин:
Улучшает концентрацию, снижает усталость и повышает работоспособность.

Миф о креатине:
Креатин не просто задерживает воду — это побочный эффект. Основное действие — увеличение энергии в мышцах.

ИТОГИ:
Для улучшения спортивных результатов креатин и кофеин — лучшие легальные добавки. Креатин особенно эффективен для силовых и интенсивных тренировок, а кофеин повышает общую работоспособность.

Гость: Дмитрий Яковина
Ведущий: Саша Евсеев

Смотреть в качестве https://www.youtube.com/@REALSTEELBB

Тайминг:
00:00 Сила и энергия: Какие добавки самые эффективные?
00:50 Клиническая диагностика спортсменов СПОРТ М+
01:41 Эффективные добавки, которые увеличивают производительность на тренировке
03:44 Для чего надо пить креатин?
14:00 Как кофеин помогает во время тренировок?
27:32 Какие эффективные добавки еще существуют?
45:44 Исследование эффективности кофеина
48:29 Итоги

 

​

Варикоз: Отёки, боль, венозная сетка – кто в зоне риска?

Варикозная болезнь — это не только проблема спортсменов, но и

Спойлер: далее

20% взрослого населения Земли. В урбанизированных странах она встречается чаще. Основная причина — поломка клапанов в поверхностных венах, из-за чего кровь возвращается вниз, вызывая застой, отёки, боли и, в запущенных случаях, язвы или тромбоз.

Варикоз vs адаптация вен у спортсменов
У спортсменов вены могут расширяться из-за повышенного кровотока — это не болезнь, а адаптация. У людей с наследственной предрасположенностью клапаны изначально слабые, и даже небольшие нагрузки могут спровоцировать варикоз.

Главный признак варикоза
Расширенная, извитая вена на ноге (шире 4-5 мм) — явный сигнал обратиться к флебологу. Только УЗИ покажет, работает ли вена правильно.

Профилактика и лечение
Если у вас есть предрасположенность, не избегайте спорта, но следите за симптомами. При первых признаках болезни — к врачу. Игнорирование может привести к серьёзным осложнениям.

Итог:
Варикоз — не приговор, но требует внимания. Живите активно, но вовремя реагируйте на проблемы.

Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски! Оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы и делитесь своим мнением о том, что вы узнали.

Гость: Гость: Арсен Кочарян
Ведущий: Саша Евсеев

Тайминг:

00:00 Варикоз: Отёки, боль, венозная сетка – кто в зоне риска?
00:43 Blue Lab Whey от британского бренда USN
01:59 Арсен Кочарян - врач-флеболог
02:49 Что такое варикоз и чем опасен
07:45 Предрасположенность к варикозу
11:12 Признаки варикоза
13:28 Возможно безоперационное лечение варикоза?
17:25 Как проходит операция?
27:55 Варикоз - болезнь пожилых? Кто чаще подвержен варикозу?
32:33 Чулки от варикоза помогают?
37:49 Варикоз — не приговор
39:14 Варикоз бывает только на ногах?
42:17 Влияние повышенного холестерина на варикоз
43:13 Итоги

 

​

Белок для спортсменов: Как правильно рассчитать норму и избежать ошибок при выборе?

В этом видео мы подробно разберем все вопросы, связанные с протеином и белком в рационе спортсменов и не только.

Вы узнаете, сколько действительно нужно белка для роста мышц и восстановления, как работают разные источники белка — растительные и животные, а также особенности усвоения и воздействия на организм.

Мы поговорим о мифах и реальности: стоит ли пить две или три порции протеина, почему дозировки свыше 25 г могут быть неэффективны, а также о том

Спойлер: Далее

, как правильно учитывать свой вес и процент жира при расчете потребности.

Обсудим различия между концентратами, изолятами и гидролизатами, а также влияние скоростей усвоения белка. Разберем, как соблюдение режима питания и интервальные голодания, влияют на мышечный рост и восстановление.

В конце вы получите практические советы, как избежать ошибок при выборе и употреблении спортивных добавок, и почему важно ориентироваться на научные данные, а не на мифы и маркетинг.

Не пропустите ценные рекомендации и разбор популярных заблуждений — это видео поможет вам понять, как правильно строить свой рацион для достижения целей!

Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски! Оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы и делитесь своим мнением о том, что вы узнали.

Выпуск в качестве здесь https/www.youtube.com/@REALSTEELBB/

Спойлер: Далее

Гость: Гость: Дмитрий Яковина
Ведущий: Саша Евсеев






Тайминг:
00:00 Белок для спортсменов: Как правильно рассчитать норму и избежать ошибок при выборе?
01:00 Blue Lab Whey от британского бренда USN.
02:16 Как правильно принимать протеин?
07:15 Какое количество белка необходимо человеку?
12:22 Влияние белка на рост мышц?
16:08 Как правильно рассчитывать количество необходимого белка.
19:42 Растительный и животный белок - какой выбрать для роста мышц?
29:30 Скорость усвоения белка, влияет на процент усвоения?
31:44 Почему 30г белка норма?
37:24 Концентрат, изолят и гидролизат - в чем разница?
40:47 Режим питания и интервальное голодание - влияние на мышечный рост.
48:12 Как избежать ошибок при выборе и употреблении спортивных добавок?
53:50 Итоги.

 

​

Как адаптогены меняют ваше самочувствие и повышают выносливость?

Спойлер: открыть

Адаптогены - это вещества, как правило, растительного происхождения, которые помогают организму адаптироваться к различным видам стресса, повышая его общую устойчивость и выносливость.

Формы адаптогенов:
Спиртовые настойки (традиционная форма).
Водные и масляные растворы.
Капсулы и порошки.
Сухие ягоды (например, лимонника китайского) для заваривания чая.

История и исследования:
Исследования адаптогенов активизировались после 2000 года, выявив новые механизмы действия, включая влияние на уровень кортизола, женский оргазм и объем эякулята.
Начальные исследования включали лимонник китайский (использовался нанайскими охотниками для улучшения зрения, выносливости и иммунитета), родиолу розовую, элеутерококк и женьшень.
Позднее на рынок вышли адаптогены из китайской и индийской медицины: ашваганда (запрещена в 2022-2023 годах в некоторых странах), мака перуанская, трибулус, левзея, эврикома длиннолистная.

Общие функции адаптогенов:
Большинство адаптогенов имеют пересекающиеся функции, но отличаются по специфическим эффектам.
Пример: лимонник, элеутерококк и родиола розовая могут снижать количество белка, транспортирующего холестерин.

Важные нюансы:
Эффект адаптогенов зависит от места их произрастания и содержания активных компонентов (например, левзея из разных регионов).
Несмотря на исследования, рандомизированных плацебо-контролируемых исследований адаптогенов с большим числом участников пока мало, особенно за пределами стран-производителей.
Механизмы действия адаптогенов сложны и требуют дальнейшего изучения. Например, заявления о 100% снижении кортизола при приеме ашваганды некорректны из-за многофакторности гормональной регуляции.

Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски! Оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы и делитесь своим мнением о том, что вы узнали.

Гость: Макс Обухов
Ведущий: Саша Евсеев
Смотрите в качестве www.youtube.com/@REALSTEELBB

Тайминг:
00:00 Как адаптогены меняют ваше самочувствие и повышают выносливость?
00:52 Розыгрыш от USN Russia.
01:42 Что такое адаптогены?
08:33 Общие функции адаптогенов.
15:45 Исследования адаптогенов.
22:16 Адаптогены для либидо.
27:08 Адаптогены для спорта.
29:18 Влияние адаптогенов на оксид азота.
32:20 Особенные функции адаптогенов.
46:56 Как эффективно использовать и комбинировать адаптогены?
48:12 Итоги.

 

​

Развенчиваем мифы: Эти блогерские байки стоят вам здоровья!

Александр Демченко, специалист по питанию, опровергает популярные мифы об образе жизни и питании из интернета, которые вводят людей в заблуждение. Он считает, что многие

Спойлер: далее

воспринимают ложную информацию как истину, что приводит к потере времени, денег и проблемам со здоровьем.

Основные тезисы по разбору мифов:

1.Сахарозаменители и инсулин:

Миф: Сахарозаменители вреднее сахара, так как повышают инсулин в два раза, и именно инсулин откладывает жир.
Опровержение: Инсулин сам по себе не откладывает жир. Он лишь помогает запасать энергию, когда человек потребляет больше калорий, чем расходует (находится в профиците).
Доказательство: Эксперимент с голодающим, колющим инсулин, показывает, что он не наберет жир, а похудеет.
Исследования: Сахарозаменители вызывают минимальный подъем инсулина (как и некоторые другие продукты, например, белок или молочные продукты), но значительно меньше, чем сахар. Именно поэтому их рекомендуют диабетикам. Инсулин — это необходимый анаболический гормон, а не враг, с которым нужно бороться.
Миф о раке: Некоторые исследования показывают небольшую корреляцию между употреблением сахарозаменителей и риском рака, но они не учитывают другие факторы образа жизни (курение, алкоголь, гиподинамия, плохое питание). Подобные некорректные выводы можно сделать о чем угодно (например, "все, кто пил протеин, когда-нибудь умрут").

2. Поздний ужин и пищеварение:

Миф: Поздний ужин, особенно жирной и калорийной пищей, вызывает брожение в кишечнике (сравнение с трубкой в 12 метров при 37°C), что вредит здоровью.
Опровержение: Сравнение пищеварительной системы с простой трубкой некорректно. Кишечник — это сложная система с разными отделами, каждый из которых выполняет свои функции, вырабатывает ферменты и осуществляет специфические процессы. Идея о том, что еда "бродит, как вино" в кишечнике, не соответствует действительности.

И разоблачение других популярных видео из интернета.

Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски! Оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы и делитесь своим мнением о том, что вы узнали.

Гость: Гость: Александр Демченко
Ведущий: Саша Евсеев
Видео в качестве здесь www.youtube.com/@REALSTEELBB

Тайминг:
00:00 Развенчиваем мифы: Эти блогерские байки стоят вам здоровья!
00:53 Розыгрыш от USN Russia
01:44 Александр Демченко - Эксперт в питании без запретов
03:30 Влияние сахарозаменителей на углеводный обмен и метаболические показатели
09:26 Можно ли есть на ночь: как питание перед сном влияет на здоровье
14:52 Как на самом деле работает дефицит калорий
28:00 Как крахмал влияет на похудение
33:31 Итоги

 

​

Как тренироваться при варикозе без вреда для сосудов

Гость: Гость: Арсен Кочарян
Ведущий: Саша Евсеев
Это и другие видео на канале www.youtube.com/@REALSTEELBB

Сегодня в видео:

00:00 Как тренироваться при варикозе без вреда для сосудов?
01:31 Варикоз: Отёки, боль, венозная сетка – кто в зоне риска?
03:11 Спортивные компрессионные гольфы, гетры и носки
03:50 Рекомендации и правила занятий спортом при варикозе
04:48 Варикоз и лишний вес
08:04 Можно ли при варикозе заниматься фитнесом?
08:36 Диета при варикозе вен
09:47 Что такое комплаентность простыми словами?
11:05 Какие упражнения можно и нельзя при варикозе ног?
11:40 Контрастный душ для тренировки сосудов
12:20 Варикоз у спортсменов
14:35 Как варикоз влияет на артериальное давление?
16:35 Сосудистые сеточки – симптомы, причины, признаки
21:36 Для чего носят компрессионные гетры?

 

​

Аминокислоты в спорте: что реально работает? Яковина VS Евсеев

Спойлер: открыть

1. Глютамин
Что делает:
Мышцы используют его для нейтрализации аммиака во время тренировок.
Снижение уровня в крови может ослабить иммунитет (иммунные клетки используют глютамин как энергию).
Что НЕ делает:
Добавки не восстанавливают иммунную функцию.
Не улучшают работоспособность.
Единственный доказанный эффект:
Снижает крепатуру (0,3–1,5 г/кг веса), но дозы высокие, а эффект слабый.
Вывод: Глютамин — только для уменьшения боли, но невыгодно.

2. БЦАА (лейцин, изолейцин, валин)
Что делают:
Лейцин стимулирует синтез белка (2,4–3 г на порцию).
Могут снижать крепатуру (но незначительно).
Временно уменьшают распад мышц во время тренировки (3–6 г до/во время нагрузки).
Что НЕ делают:
Не ускоряют рост мышц в долгосрочной перспективе.
Бесполезны при достаточном белке в рационе (25–30 г протеина дают тот же эффект).
Почему популярны:
Исторически сложилось (раньше спортсмены меньше анализировали состав).
Маркетинг.
Вывод: БЦАА — устаревшая добавка. Лучше получать аминокислоты из белка или ЕАА (эссенциальных аминокислот).

Итог:
Глютамин — только для снижения крепатуры, но неоправданно дорого.
БЦАА — не влияют на рост мышц, полезны лишь как временная поддержка или вкусный напиток.
Лучшая альтернатива: достаточное количество белка (25–30 г за порцию) или ЕАА (но они менее раскручены).

Суть: Большинство эффектов аминокислот — маркетинг. Основа — полноценный белок в рационе.

Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски! Оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы и делитесь своим мнением о том, что вы узнали.

Гость: Дмитрий Яковина
Ведущий: Саша Евсеев

Смотрите в качестве на канале Живая Сталь
www.youtube.com/@REALSTEELBB

Тайминг:
00:00 Аминокислоты в спорте: что реально работает?
01:26 Для его нужны аминокислоты? Важность глютамина.
06:20 Глютамин: мифы и реальность.
13:40 Для чего нужен БЦАА? Доказана ли эффективность?
17:38 Функция лейцина.
22:45 Сколько белка необходимо принимать?
24:02 БЦАА vs ЕАА - что эффективней?
35:45 Переизбыток употребления БЦАА.
36:46 Как ЕАА заменяют белок в рационе?
39:08 Более эффективное употребление ЕАА.
43:49 Итоги.

 

​

Бляшки, тромбы и повышенный холестерин — Как вовремя распознать опасность?

Спойлер: далее

Атеросклеротические бляшки, тромбы и повышенный холестерин — это проблемы, угрожающие как спортсменам, особенно при приеме анаболиков, так и обычным людям. Сердечно-сосудистые заболевания лидируют по смертности в мире, и после 50 лет бляшки есть почти у каждого.

Причины атеросклероза: генетика, образ жизни и питание. Бляшка формируется, когда воспалительные белки повреждают внутреннюю стенку сосуда (эндотелий), изменяя её заряд. Холестерин, который обычно не прилипает, начинает "замазывать" эти повреждения, наращивая бляшку. Холестерин сам по себе не вреден, он становится проблемой при нарушении баланса и воспалении.

Ключевые факторы, повреждающие сосуды:
Хроническое энергетическое отравление: Избыток калорий и сахара.
Гиподинамия: Низкая физическая активность.
Диабет 2-го типа: Повреждает сосуды свободными радикалами.
Воспаления: Инфекции, включая кариес, могут провоцировать образование тромбов.

Опасность бляшек и тромбов:
Стабильные бляшки кальцинируются, но не вызывают тромбоз.
Нестабильные бляшки воспаляются, становясь рыхлыми, что приводит к образованию тромбов.
Тромбы, оторвавшиеся от бляшек в сонной артерии, могут вызвать инсульт.
После установки стента необходим прием антитромботических препаратов до года, чтобы предотвратить повторный инфаркт, который всегда тяжелее первого.

Тромб образуется при разрыве атеросклеротической бляшки или отслоении внутренней оболочки сосуда. Организм реагирует, пытаясь остановить кровотечение, что приводит к формированию тромба. Инсульты и инфаркты чаще связаны с артериями, так как мозг и сердце наиболее чувствительны к кислородному голоданию.

Инфаркт — это отмирание ткани из-за нарушения кровоснабжения. Инсульт — это инфаркт головного мозга. Смертность от инсульта выше, чем от инфаркта, из-за центральной роли мозга. Для спасения мозга есть всего 4-6 часов.

Симптомы инсульта: слабость в руке/ноге (противоположной очагу поражения), нарушение речи, асимметрия лица (опущение губы/века). Мозг не болит, поэтому люди часто откладывают обращение за помощью.

Высокий холестерин не всегда означает высокий риск. Важен возраст: у молодых он может быть высоким из-за гормонов, у пожилых — указывать на бляшки. Низкожировые диеты не всегда снижают холестерин.

Гость: Сергей Крук
Ведущий: Саша Евсеев
Смотрите в качестве на канале Живой Стали www.youtube.com/@REALSTEELBB

Тайминг:
00:00 Бляшки, тромбы и повышенный холестерин — Как вовремя распознать опасность?
01:11 Атеросклеротические бляшки, тромбы, повышенный холестерин - причины и опасность.
07:27 Атеросклероз - причины развития.
17:05 Исследование по тромбам после инсульта.
18:09 Причины перерастания бляшки в тромб?
20:32 Какие сосуды более подвержены к тромбам и бляшкам?
22:37 Инсульт vs инфаркт - что опасней?
23:21 Как самостоятельно диагностировать инсульт?
26:21 Как проходит удаление тромба после инсульта?
32:23 Восстановление после операции по удалению тромба и последствия от инсультов.
37:30 Плохая липидограмма - риск образования тромбов и бляшек?
40:58 Как улучшить липидный профиль?
46:27 Как диагностируют тромбы?
48:35 Итоги.

 

​

Дядя Серёжа: Фармакология, пересадка волос и правда о бодибилдинге в Азии!

Дядя Серёжа у нас на подкасте! Мы обсудили его опыт жизни в Таиланде и причины возвращения в Россию, включая важные медицинские процедуры, такие как удаление пупочной грыжи. Сергей поделился своим мнением о влиянии фармакологии на здоровье и внешность спортсменов, а также рассказал о личном опыте пересадки волос. В рамках беседы затронуты темы соревновательного бодибилдинга в Азии, уровень российских атлетов и актуальные тенденции в медиа-пространстве железного спорта.

Кроме того, Сергей раскрыл детали своего быта в Таиланде, особенности местной медицины, рынка спортивной фармакологии и своего основного источника дохода – консультирования и обучения по фармакологии. Не обошли стороной и личные аспекты, включая семейную жизнь и взгляды на криптоиндустрию.

Гость: Сергей Миронов / Дядя Серёжа
Ведущий: Саша Евсеев
Выпуск в качестве на канале www.youtube.com/@REALSTEEL...

Тайминг:
00:00 Дядя Серёжа: Фармакология, пересадка волос и правда о бодибилдинге в Азии!
01:12 Тренер по фитнесу - Дядя Серёжа.
01:52 Почему приехал в Россию?
02:33 Как появилась гинекомастия?
03:48 Употребление гормона роста.
04:30 Медицина в России vs медицина Таиланд.
05:39 Про пересадку волос - причины выпадения волос у спортсменов.
08:24 Участие в Thailand Pro Qualifier - Classic Physique.
11:08 Почему спортсмены выбирают участие в турнирах Азии?
12:11 Соревновательный бодибилдинг России.
18:20 Про жизнь в Таиланде.
20:16 Фарма в Таиланде.
25:06 Почему критикуют Смаева Андрея?
28:39 Какой источник дохода?
31:47 Про криптоиндустрию.
33:39 Как проходит день Дяди Серёжи?
35:50 Чем занимается жена? Тайская свадьба.
39:30 Особенности Таиланда - как меняются люди.
43:37 Медиа или соревнования для спортсменов?
45:22 Вопросы от подписчиков.
48:38 Планы и стоимость жилья в Таиланде.
21:10 Итоги.

 

​

Разоблачение мифов о питании! Вся правда о белковых пудингах, сахаре и кето-диете

20 г белка — это ни о чём? Разбор мифов о питании, которые вас обманывают!

Привет, друзья! Это Живая Сталь, и сегодня у нас вторая часть разбора самых странных и вредных мифов о питании. Вместе с экспертом по питанию Александром Демченко мы разберём:

Правда ли 20 г белка — это "ни о чём"?
Сахар — это наркотик? Почему мороженое не делает из детей наркоманов?
Кето и корнивор-диета: почему это не панацея?
Можно ли есть белок на ночь?
Е-шки в продуктах: стоит ли их бояться?

Если вы тоже сталкивались с такими мифами — пишите в комментариях! Какие ещё странные советы по питанию вам попадались?

Видео в качестве на канале www.youtube.com/@REALSTEELBB
Гость: Гость: Александр Демченко
Ведущий: Саша Евсеев

Тайминг:
00:00 Разоблачение мифов о питании! Вся правда о белковых пудингах, сахаре и кето-диете
01:04 Разбор мифов о питании, которые вас обманывают.
02:53 Разбор белкового пудинга: 20 г белка — это мало?
05:27 Е-шки в продуктах: насколько они опасны для здоровья?
09:23 Белок в ночное время не усваивается?
12:54 Мороженое - ухудшает Карму? Разбираем зависимость от сахара.
20:14 Кето-диета и Гликемический индекс: что реально работает?
26:21 Чем опасна кетодиета?
32:21 Итоги

 

​

Варгунин: Конфликт с Сарычевым | Про Смаева , Голубочкина, и ставки на спорт

В этом выпуске Дмитрий Варгунин, известный эксперт в мире фитнеса и бодибилдинга, разбирает пугающие истории культуристов и атлетов, которые заплатили слишком высокую цену за свои амбиции.

Химия и Здоровье: Как анаболики, диуретики и фармакология разрушают организм?
️ Предельные нагрузки: Когда "чем больше – тем лучше" приводит к трагедии?
⚰️ Печальные итоги: Реальные случаи известных (и не очень) спортсменов, чьи жизни оборвались из-за фанатичного стремления к идеалу.

Гость: Дмитрий Варгунин
Ведущий: Саша Евсеев
Смотрите в качестве на канале Живой Стали в ЮТ https://www.youtube.com/@REALSTEELBB

Тайминг:
00:00 Варгунин: Конфликт с Сарычевым | Про Смаева , Голубочкина, и ставки на спорт
01:15 Дмитрий Варгунин
01:50 Меня грозились найти — вот как я реагировал на угрозы
03:35 Кирилл из медиадвижа: как он испортил мой первый выход в свет
05:58 От качалки до реанимации: Как я понял, что фитнес-индустрия нас обманывает
12:48 Как отличить натурала от химика в бодибилдинге?
14:01 Что не так с Мини Пеккой
15:50 Без отца, без денег: как я искал опору в себе
19:30 Как стать "звездой" соцсетей: скандал или реальный контент?
21:11 Заказные обзоры за деньги? — вот мой ответ
26:45 Почему дрищи-тренеры не должны качать клиентов?
29:42 Разоблачения в сети: когда критика бьёт по кошельку
31:38 2-4 млн в месяц на ставках
35:32 Кто твой главный герой для бесконечных съемок?
40:22 Варгунин Смаев: Как я увидел в нём себя
44:46 Андрей Смаев: Фитнес-герой или марионетка рекламных интеграций?
50:27 Что будет, если начать выкладывать всю правду о людях
52:48 Почему иногда лучше избегать встреч с теми, о ком говоришь
59:38 Истории из закулисья: когда компромат спасает репутацию
01:03:20 Скандал в ФБФР: как судьи унижали Мельникова
01:04:05 Дисклеймер спас меня от судебного иска

​

 

​

АРГИНИН vs ЦИТРУЛЛИН, ТРИПТОФАН, ТАУРИН – что ДОКАЗАНО?

В этом выпуске продолжаем разбирать аминокислотные добавки: аргинин, цитруллин, триптофан, таурин и другие. Какие из них действительно работают, а какие – просто маркетинг? Разбираемся с экспертом на основе научных данных!

Спойлер: открыть

Обсудим:
Разбор аминокислотных добавок.
Как работают донаторы оксида азота?
Почему цитрулин эффективнее аргинина?
Доказанные эффекты для тренировок.
Почему триптофан не всегда работает?

project14340206.tilda.ws
28 сентября, ВДНХ, вход по регистрациям на нашем сайте и личным пригласительным.

ВАЖНО: регистрация не вечная и не резиновая!
Открыта до 21 сентября 12:00 ️

Ставьте лайк, если было полезно!
Пишите в комментариях, какие добавки вам интересны!

Гость: Дмитрий Яковина
Ведущий: Саша Евсеев
Смотреть в качестве на канале Живая Сталь в YT
www.youtube.com/@REALSTEELBB

Тайминг:
00:00 АРГИНИН vs ЦИТРУЛИН, ТРИПТОФАН, ТАУРИН – что ДОКАЗАНО?
00:48 PHL PRO TEAM
01:29 Разбор аминокислотных добавок.
02:32 Аргинин и цитруллин: что лучше?
07:26 Доказанные эффекты для тренировок.
13:32 Повышенный уровень аммиака в кровеносной системе.
15:16 Почему цитруллин эффективнее аргинина?
17:50 Рабочая дозировка аргинина и цитруллина.
20:58 Триптофан и 5-HTP: влияние на настроение и сон.
27:05 Триптофан от переедания.
31:12 Рабочая дозировка триптофан и 5-HTP.
33:00 Тирозин: когда он нужен?
40:32 Таурин: зачем он?
44:38 Выводы: какие аминокислоты стоит покупать?

 

​

Варикоцеле: причины, последствия и лечение!

Варикоцеле - это варикозное расширение вен яичка. Встречается у 18-20% мужчин, часто врождённое.

Важно: Операция эффективна даже у взрослых, но лучше не затягивать.
Вывод: Диагностируйте и лечите вовремя — сохраните фертильность и здоровье!

28 сентября, ВДНХ, вход по регистрациям на нашем сайте project14340206.tilda.ws
ВАЖНО: регистрация не вечная и не резиновая!
Открыта до 21 сентября 12:00 ️

Смотреть в качестве на канале Живая Сталь www.youtube.com/@REALSTEELBB

Гость: Сергей Крук
Ведущий: Саша Евсеев

Тайминг:
00:00 Варикоцеле: причины, последствия и лечение
00:57 PHL PRO TEAM
01:39 Варикоцеле: что такое и как с этим жить?
06:36 Варикоцеле - врожденное заболевание. Чем опасна варикоцеле у мужчин?
09:01 Что будет, если не делать операцию варикоцеле?
14:05 Что меняется после удаления варикоцеле?
17:09 Диагностика варикоцеле.
18:28 Как влияет варикоцеле на потенцию?
21:45 Какой метод лечения самый эффективный?
31:46 Итоги.

 

​

За что платить бодибилдеру? Выиграли поездку в Испанию

Привет, братва! Сегодня у нас в студии PHL Pro Team, и будем разбирать горячие темы

Спойлер: открыть

За что платить бодибилдеру?
Условия, которые получили ребята после турнира – что изменилось?
Подготовка к турнирам – на что рассчитываем?
Перспективы бодибилдинга – куда движется спорт?
Финансовая поддержка от PHL – плюсы и минусы обязательных поездок.
Личное мнение каждого спортсмена – нужен ли отдых после сезона или сразу в бой?

Гость: Василий Кузнецов
Гость: Денис Андреев
Гость: Алексей Карась
Гость: Валерия Андреева
Ведущий: Саша Евсеев

Тайминг:
00:00 За что платить бодибилдеру? Выиграли поездку в Испанию.
01:25 Команда PHL PRO TEAM.
02:45 Как проходит восстановление после турнира?
08:06 Подготовка к осеннему сезону.
09:17 Как спонсоры помогают спортсменам?
18:50 Что даёт ПРО Карта?
19:50 Выбор федераций бодибилдинга: кому спортсмены отдают предпочтения?
29:30 Что для атлета важней: медийность или победа?
41:48 "Вынести в одну калитку" или "в 1 балл"?

В качестве смотрите на канале Живая Сталь https://www.youtube.com/@REALSTEELBB

 

​

ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ? Причины о которых вы могли не знать!

Почему вес стоит, несмотря на все усилия? В этом видео мы рассмотрим несколько ключевых причин, мешающих вам похудеть. От скрытых калорий и ошибок в подсчете КБЖУ до влияния щитовидки и стресса. Узнайте, как правильно считать калории, почему производители

Спойлер: раскрыть

могут обманывать, и кому не подходит экстремальный дефицит калорий. Разберем совокупность факторов для успешного снижения веса!

А еще – разберем, зачем курицу пичкают антибиотиками и стоит ли доверять этикеткам протеина. Смотрите это видео, чтобы раскрыть совокупность факторов, мешающих похудению, и получить ключ к эффективному результату!

Пиши в комментариях, знал ли ты о таких причинах?

Гость: Дмитрий Никифоров
Ведущий: Саша Евсеев

Смотреть в качестве на канале Фармакома https://www.youtube.com/@REALSTEELBB

Тайминг:
00:00 ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ? Причины о которых вы могли не знать!
00:50 Протеин USN BlueLab Whey.
01:39 Почему может стоять вес при похудении?
09:37 Скрытые калории: продукты, которые мешают худеть.
14:45 Насколько точны данные приложений для подсчета КБЖУ?
16:54 Ошибки производителей продукции при указании КБЖУ.
20:27 Как правильно считать калории в сухом или готовом виде?
22:22 Зачем курицу пичкают антибиотиками?
24:37 Производители протеина указывают неточные значения КБЖУ?
30:40 Как щитовидка влияет на потерю веса?
35:26 Как стресс влияет на потерю веса?
36:57 Совокупность факторов мешающих похудению.
42:48 Экстремальный дефицит калорий: всем ли подходит?
44:35 Итоги.

 

​

Белок и ЖКТ: Почему ваш организм не усваивает главное и как это исправить?

В этом видео мы глубоко погрузимся в мир белка и его неразрывной связи с нашим ЖКТ. Узнайте, как визуальные сигналы влияют на пищеварение, почему так важно осознанное питание, и как работает ваш желудок, переваривая даже самые сложные блюда. Мы обсудим возрастные особенности ЖКТ, причины атрофии желудка и роль хеликобактер пилори в развитии заболеваний – от диагностики

Спойлер: далее

и лечения до влияния на риск рака.

Разберем механизмы всасывания и усвоения белка, поговорим об аутоиммунном гастрите и дефиците белка. Гастроэнтеролог расскажет о реальных нормах белка для здоровья и спорта, развеет фитнес-мифы и объяснит, кому жизненно важно снизить потребление белка. Вы узнаете, как проверить кишечник, чем отличается аллергия от непереносимости белка, и когда изжога становится поводом для беспокойства. От мяса до протеина – разберем, какой белок усваивается легче, и что делать, если белок не усваивается. Это видео – ваш полный курс по гастроэнтерологии для здоровья и осознанного питания! Пишите в комментариях, что нового вы узнали.

Ведущий: Саша Евсеев
Гость: Ольга Ермошина
Врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический нутрициолог, интегративный врач
Опыт работы 20+ лет
Приглашённый эксперт на TV - 1 канал, Россия1, НТВ, ТВЦ
Постоянный эксперт на сайте Еда.ру
Автор и спикер обучающих материалов для нутрициологов и врачей
Преподаватель в проекте мэра Москвы «Московское долголетие»
Член научно-экспертного совета бренда по производству БАД и функционального питания Anagran.

Смотреть в качестве на канале Фврмакома www.youtube.com/@REALSTEELBB

Тайминг:

00:00 Белок и ЖКТ: Почему ваш организм не усваивает главное и как это исправить?
00:50 Биохагинг
03:03 Гость Ольга Ермошина
03:36 Белок и ЖКТ
06:00 Как визуальные сигналы влияют на пищеварение?
07:55 Культура питания: почему важно есть медленно и осознанно
09:24 Как желудок работает: от стейка до соляной кислоты
10:52 Возрастные особенности работа ЖКТ
11:04 Почему атрофия желудка мешает перевариванию белка?
12:08 Хеликобактер пилори
15:44 Диагностика хеликобактер
17:49 Лечение хеликобактер
19:18 Как передается хеликобактер в паре
21:15 Как часто хеликобактер вызывает рак?
22:02 Аутоиммунные процессы
23:03 Всасывание и усвоение белков
24:40 Что важно знать об аутоиммунном гастрите?
27:00 Дефицит белка в организме
28:07 Расщепление белка: роль ферментов ЖКТ
30:25 Как проверить кишечник: простые анализы и что они покажут
33:43 Низкий белок при идеальном ЖКТ: причины и решения
35:45 Гастроэнтеролог о норме белка: Реальные цифры для здоровья и спорта
36:59 Белок не усваивается: что происходит внутри?
39:07 Фитнес-мифы: вреден ли избыток белка для твоего организма?
41:31 Цирроз, почки: кому жизненно важно снизить белок
43:33 Мясо или протеин: какой белок легче усвоить вашему ЖКТ?
46:55 Белок: Аллергия или непереносимость. Как отличить?
48:08 Изжога: когда пора бить тревогу и обследоваться
49:54 Гастроэнтерология от А до Я: курс для спортсменов и тренеров

 

​

Оксана Гришина: Новые правила Олимпии, скандалы NPC в России и возвращение в спорт

Сегодня в гостях легенда фитнеса – пятикратная Мисс Фитнес Олимпия Оксана Гришина!
В этом эксклюзивном интервью Оксана, делится своими мыслями о самых горячих новостях мирового бодибилдинга.
Это откровенный разговор о спорте, бизнесе, преодолении трудностей и личных переживаниях. Не пропустите!

Гость: Оксана Гришина
Ведущий: Саша Евсеев
Версию в качестве смотрите на канале Фармакома www.youtube.com/@REALSTEELBB

Тайминг:

Спойлер: открыть

00:00 Оксана Гришина: Новые правила Олимпии, скандалы NPC в России и возвращение в спорт
01:00 Биохагинг: Заряд на максимум.
02:57 Изменение правил квалификации на Олимпию: что это значит?
04:59 Влияние на российских спортсменов: дорого и сложно
06:25 Удар по промоутерам: спонтанные изменения правил
07:11 Возвращение в спорт: пятая Олимпия после перерыва
08:36 Спорная ситуация на Олимпии: судейская ошибка?
12:30 Причины ухода на перерыв: эмоциональное выгорание
13:38 Возвращение: стремление к победе любой ценой
15:30 Трэшток в бодибилдинге: российская и американская сцена
19:02 Организация турниров в Америке и России: Как стала промоутером NPC в России
22:28 Письма в Министерство спорта: обвинения в "разрушении спорта"
24:22 Ответ администрации президента и извинения Минспорта
25:50 Почему Оксана Гришина "бельмо в глазу" для российского бодибилдинга?
29:05 Письма спортсменам: запрет на участие в других федерациях?
31:16 Правила для профессионалов: что можно и что нельзя
33:34 Как распределяются Pro-карты на турнирах?
34:50 Почему в России мало Pro-турниров?
37:27 Почему спортсмены пишут "IFBB Pro" в Instagram?
38:19 Сложности организации Pro-турниров: лицензия и призовой фонд
39:26 Отсутствие Open Bodybuilding и 212: нужна конкуренция
42:02 Прогнозы на Classic Physique в России: кто лучший?
43:09 Закулисные интриги и личные нападки
46:21 Планы NPC на следующий год: весна, Pro-турниры, спонсоры
47:04Почему в Америке больше денег в бодибилдинге?
48:28 Репутационный удар: неадекватные участники на сцене
51:37 Предварительное судейство: нужно ли?
52:54 Итоги

 

​

Протеин: Химия или необходимость? Подробно о белке, мифах и пользе для здоровья

В этом выпуске к нам в студию вернулся наш постоянный гость, эксперт по спортивному питанию и здоровью, Макс Обухов! Мы давно его ждали, и сегодня Макс ответит на самый классический и риторический вопрос: "Сколько наберу с банки протеина?"

Что вы узнаете из этого видео:

Спойлер: далее

Протеин – химия или натуральный продукт? Макс развенчивает мифы о "химозности" протеина, объясняя процесс его производства из натурального сырья (молоко, горох, соя, яйца) и очистки.
Для чего нужен протеин и кому он полезен? Откройте для себя, что протеин – это не только для спортсменов. Макс подробно рассказывает о его важности для пожилых людей, лиц с проблемами ЖКТ, после операций и для поддержания общего здоровья.
Виды протеина: концентрат, изолят, гидролизат. В чем разница? Какой выбрать? Стоит ли переплачивать за дорогие формы? Узнайте о скорости усвоения и особенностях каждого типа.
Мифы и лайфхаки: Разбираем, почему не стоит мешать изолят на молоке, что такое термический эффект белка, и почему производители добавляют ароматизаторы и пеногасители.
Проблемы качества на рынке: Обсуждаем скандалы с недобросовестными производителями и как выбрать качественный продукт.
Белок и здоровье: Как протеин помогает при железодефицитной анемии? Почему белок критически важен для иммунитета, ферментов и буферных систем организма?
Растительные протеины: Подробный разбор соевого, горохового и даже картофельного протеина. Кому они подходят и как их правильно использовать вегетарианцам?
Коллаген: польза или маркетинг? Макс объясняет, как правильно принимать коллаген для суставов, кожи и волос, и почему он не является полноценной заменой белку.
Как определить дефицит белка? Узнайте о показателе "общий белок крови" и что делать, если он низкий, даже при достаточном потреблении белка.
"Правило 30 грамм белка": Развенчиваем популярный миф о максимальном усвоении белка за один прием.
Ностальгия по "Атлету" и "Атланту": Веселые воспоминания о протеинах прошлого и эволюции спортивного питания.
Загадка черпаков: Почему мерная ложка всегда на дне банки?

Гость: Гость: Макс Обухов
► YouTube: / @МаксОбуховБиохакинг
Ведущий: Саша Евсеев
Смотреть полностью в качестве на канале Фармакома
www.youtube.com/@REALSTEELBB

Тайминг:
00:00 Протеин: Химия или необходимость? Подробно о белке, мифах и пользе для здоровья
01:00 Биохагинг: Заряд на максимум.
02:58 Протеин не только для спортсменов: кому он нужен?
05:21 Из чего делают протеин? Сырье и производство.
07:54 Концентрат, изолят, гидролизат: отличия и усвоение.
10:02 Ошибка: мешать изолят на молоке.
11:05 Функциональные агенты: ароматизаторы, пеногасители – это химия?
13:22 Качество протеина: пена, комочки и бренд
15:45 Анализы протеинов: подделки и обман?
16:53 Протеин и здоровье: белок и железодефицитная анемия.
19:51 Виды белка: сывороточный, казеин, растительные – в чем разница?
27:40 Протеины из насекомых: будущее или страшилка?
28:47 История: протеин "Атлет"
30:37 Коллаген: белок для суставов, кожи и волос – как правильно принимать?
33:56 Как определить дефицит белка в организме?
36:40 Сложность набора белка из обычной еды.
38:40 Миф о 30 граммах белка за раз.
41:21 Загадка черпака на дне банки.
44:00 Итоги.