11 недель до соревнований, 205 кг на раз - IFBB Pro Анастасия Сингх

11 недель до соревнований

Разминка:
1)дорожка 10 минут
2)гиперэкстензия 3 по 15
3)планка 2 подхода по 1 минуте

Основная часть:
1)становая тяга 150 кг на 2 в 4 подходах
2)тяга верхнего блока 55 кг 4 по 10
3)становая тяга с плинтов 10 см 190 кг на 2 в 2 подходах; 205 кг на 1
4)ножницы 60 кг 4 по 5
5)пресс на скамье 3 по 30
6)кардио 30мин

- IFBB Pro Анастасия Сингх из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлеткой вы можете в нашем новом телеграм-чате https/t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где она дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #phl #mrolympia #phlteam #fitness #fit #fitfam #fitbody #hardbody #pump #бодибилдинг #чемпион #спортзал #тренировка #тренинг​