Как работает диета?

Недавно получил вопрос от своего клиента: "Слышу про много разнообразных диет(гречневая, фруктовая, кефирная и тп) и люди получают от них результат, почему тогда я так не питаюсь?"
1. Углеводы-это основа и главная переменная, за счёт, которой мы или набираем вес или худеем☝️Белки и жиры- это уже более постоянные переменные. Нашему организму по сути без разницы какой тип углеводов вы будете потреблять простые(выпечка, конфеты, шоколадки и т.д.) или же сложные(крупы, макароны и т.д.). Любой углевод наш организм преобразует в глюкозу, разница лишь в скорости всасывания и продолжительности насыщения, т.е. вы можете свою норму углеводов съесть шоколадками и тут я приведу простейший пример☝️ Допустим вы худеете и вам надо за сутки съесть 1200ккал . Вот если вы их будете набирать простыми углеводами(сладким), то вам можно будет скушать всего 2,5 100 граммовой плитки шоколада, при этом вы не добирёте норму белка, получите только трансжиры, которые негативно влияют на ваше здоровье и никаких витаминов, насыщение прийдёт быстро и голод наступит тоже быстрее☝️ Как раз тут ответ на вечный вопрос почему всегда хочеться кушать! Если вы будите добирать свой рацион правильным питанием, то вам можно будет скушать 200г крупы или макарон, мяса грамм 500 и салатов наделать на масле оливковом, в итоге вы получите витамины, белки, жиры правильные и не будете такими голодными☝️.
2. В какое время суток потреблять углеводы, тоже нет разницы, нашему организму важно какое количество их вы употребили за 24 часа(сутки, ну ночью мы обычно спим);
3. Но людей я пытаюсь приучить к правильному режиму, чтобы утром мы хотели есть и кушали в первую половину дня свой основной рацион, а к вечеру количество еды уменьшалось, чтобы во время сна наша пищеварительная система работала уже по минимуму и организм мог полностью отдохнуть и востановиться.

 

А ночью голодному нехера не спится, идешь на кухню часа в три и точишь еще что нибудь, и хорошо если это кусок мяса приготовленный или шейк протеина. И пищеварительная система справляется с этой пищей, начиная ее усваивать уже на стадии поднесения ее ко рту ))) Не смотря на то, что суточное кбжу высчитано скрупулезно.

 

Ну тут уже надо под себя подстраивать, пробовать перенести углеводы на вечер если такая уж сильная проблема со сном. Или добавить жиров побольше перед сном, они дают сытость. Или просто потерпеть У всех по-разному, кто-то и на ночь может хорошо поесть и с утра проснуться голодным.

 

Или снотворного бахнуть ))) Будем пробовать значит жиры на ночь есть.

 

На подготовке я тоже умирал от голода, делал на ночь салат из мелко порезаного филе куриного, овощей(салат айсберг, огурцы, оливки, помидоры), оливкого масла.