Живая Сталь "Мой вес 113 кг. Набор на отстающие мышечные группы" - Владислав Мошкин, IFBB Pro

Привет всем подписчикам группы «Живая Сталь».

Этап набора массы.

Мой вес 113 кг.
Сейчас идет набор массы на отстающие мышечные группы. Как всегда в первую очередь, это ноги. Видимо всю жизнь буду с ними бороться, но в итоге должен победить. Дальше уже идут руки и разгибатели позвоночника.

Моя поясница походу не очень справляется и всегда в гипер тонусе, а массажистка моя сейчас в отпуске. Заметил, что мне помогает снимать напряжение с пояснице работа на антагонист. Делаю пресс с дополнительным весом и это помогает. Так что вам на заметку.

Что касается ног, то стараюсь поднимать веса, но идет нарушение техники, а это не хорошо, поэтому сейчас начну повышать количество повторений с привычным весом, а дальше снова увеличение. Хоть колени не болят как раньше, но нуждаются в очень хорошей подготовительной части, а иначе можно отскочить назад.

Тренируюсь пока так же :
Понедельник и пятница ноги.
Среда и воскресенье верх.
Кардио вторник и четверг по 45 минут. Не всегда получается, но сейчас стараюсь не пропускать.

Пишите свои комментарии. А также задавайте свои вопросы в мою ветку.
VK.com | VK

Владислав Мошкин, IFBB Pro

​

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel