Низкий серотонин и углеводы - Дмитрий Яковина подробно объясняет

​

Почему ты не худеешь? Ты на дефиците, но жир не уходит? Узнай причину

❓ Почему ты не худеешь даже на дефиците калорий? Почему зал не гарантирует снижение веса? Разбираем NEAT, дофамин, недосып и плато в жиросжигании.

В этом выпуске Дмитрий Яковина подробно объясняет:

✅ Что такое спонтанная двигательная активность (NEAT)
✅ Почему дефицит калорий может снижать расход энергии
✅ Как недосып тормозит жиросжигание
✅ Почему одни люди толстеют, а другие нет
✅ Фенотип «расточителей» и «бережливых»
✅ Роль дофамина в активности и похудении
✅ Как питание влияет на уровень энергии
✅ Почему возникает плато при сушке
✅ Воспаление, омега‑3, клетчатка и мотивация
✅ Скрытые причины набора веса

Разбираем научные исследования и реальные примеры из практики.

Если ты:
— ходишь в зал, но вес стоит
— постоянно уставший на диете
— не можешь набрать массу
— столкнулся с плато

Этот выпуск обязателен к просмотру!

Наш турнир по бодибилдингу:
Расписание

Кто сталкивался с плато? Напишите, сколько времени вес стоит

Гость: Дмитрий Яковина
Ведущий: Саша Евсеев www.instagram.com/evseevsasha2
Полный ролик тут VK.com | VK
Смотрите в качестве на канале Фармакома https://www.youtube.com/@REALSTEELBB

Тайминг:
00:00 Почему ты не худеешь? Ты на дефиците, но жир не уходит? Почему зал не гарантирует похудение
00:50 Что такое NEAT (спонтанная активность)
03:57 Обязательная и необязательная спонтанная двигательная активность
06:59 Турнир по бодибилдингу NPC
07:36 Двигательная мотивация: как она влияет на твоё физическое состояние
12:03 Как дефицит калорий снижает расход энергии
17:16 Hello Doc – как сэкономить на анализах?
17:40 Фенотип «расточителей» — почему кто-то не толстеет
24:00 Недосып = минус 30% активности
26:15 Сколько жира можно набрать из‑за недосыпа
30:30 Дофамин и мотивация к движению
34:35 Воспаление и лишний вес: влияние на выработку дофамина
38:36 Как Омега-3 и клетчатка подавляют воспаления и улучшают выработку дофамина
41:11 Как питание влияет на уровень энергии
45:20 Почему стресс делает тебя вялым
48:35 Что позволяет вернуть мотивацию
52:35 Почему падает либидо на диете?
55:31 Как диета и спонтанная активность влияют на результаты?
01:06:55 Практические выводы