Живая Сталь Обратная гиперэкстензия — незабытое упражнение у IFBB Pro Анастасии Тюлькиной

​

Обратная гиперэкстензия — техника движения, когда корпус закреплен и лежит, а ноги поднимаются.
Одно из самых популярных упражнений в каждом спортзале, потому что эффективно, как для новичка, так и для профессионалов.
Движение происходит за счёт ягодичных мышц, разгибателей позвоночника, квадратных мышц поясницы и бицепсов бёдер. Также в работе участвуют широчайшие и пресс, они позволяют стабилизировать положение во время движения.
Использую это упражнение в своем тренировочном сплите: для укрепления мышц спины и поясничного отдела. Ну и повышает гибкость спины.

участница команды Живая Сталь, Анастасия Тюлькина , IFBB Pro

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #igbody #ig_fitness #igfit