Пауэрлифтинг__Книги. Методики.

книга шейко самая крутая, в ней описание прог полное.

 

Так выложи книгу Шейко !

 

Hi,народМеня всегда с юношества,интересовала любая новая информация о силовых видах спорта,но интернета в то время не было ещё и качественных информационных порталов тоже.Благо у меня дома всегда были журналы "Спортивная жизнь России" в которых публиковали небольшие статьи про культуризм,гиревой спорт и тяжёлую атлетику.Я брал эти журналы,которые лежали у нас дома в серванте,садился на диван и начинал читать и пытаться осмыслить ту информацию,которая была там изложена.Если на странице были изображены картинки(человечек с гантелями и стрелочками было показано,как и куда двигать руки или ноги)да,это были именно картинки,а не фото,то я пытался повторить упражнение изображённое там.Иногда,спрашивал отца,если было не ясно,как его выполнить,но обычно справлялся сам и всё получалось.Статьи были короткими,но информационными,занимали всего лишь 1-2 листа А4,а сам журнал был примерно 45-50 страниц.Бывало,я перечитывал все журналы,которые были дома,а их было около 40шт. по несколько раз и мне это жутко нравилось.Так как в тот момент,конов я читал их,я был весь в мыслях о прочтённом и грезил мечтами стать Чемпионом.Как будто попадал в свой маленький Мир и ничто другое меня не интересовало,пока я читал эти статьи.
Позже,когда учился в РУОР читал учебники по тяжёлой атлетике,там кстати очень подробно всё написано и до сих пор эти схемы тренировок можно использовать в своём процессе занятий по троеборью,я рекомендую.Все схемы рабочие
А сейчас в инете совсем мало полезно и качественной информации на этот счёт,но могу порекомендовать ресурсы такие,как:http/forum.anabolicshops.com или https/do4a.com
Самые адекватные и честные откровения ПРОФИ и обилие полезной информации.С января 2017г начну на этих ресурсах вести свои блоги и чатприсоединяйтесь!!!

 

Привет,всем любителям пауэрлифтинга
Я решил проверить себя на прочность в этот день и показать личным примером своим ученикам,которые в этот день занимались вместе со мной,что в "натураху" хоть и тяжело,но прогрессировать можно,хотя для этого нужно гораздо больше времени и сил,нежели на "фарше"
Так как,я тренируюсь последние 4-5месяцев в своё удовольствие и уже больше года не употребляю "астероиды" особого желания выходить на помост у меня нет,тем более всё болит,восстановление идёт медленно,силовые растут ещё медленнее,собственный вес стоит на месте и не колеблется от 110-112кг,беспокоят ротаторы обеих плеч,некоторые участки спины в диком тонусе,от этого нагрузка на позвоночник превышена,но я стараюсь найти новую мотивацию и желание принять участие в соревнованиях.
Недавно начал опробовать экипу,а именно комбез для приседаний Titan Super Centurion R/S.Ощущения,конечно,признаюсь двойственные.Комбез снимает частично малую долю нагрузки с мышц,но связки работают на износ,это особенно ощущается на след.день после тренировки в экипе.Хотя,может мне так кажется...Само движение(техника),значительно отличается от того к чему я привык,работая просто в наколенниках или бинтах.Экипа это сложно и гораздо тяжелее,чем классика.Не всем дано прочувствовать её и освоить,а ещё нужно быть заточенным под неё физиологически.Поэтому всё фразы:"Это экипа поднимает,а не спортсмен." считаю полным бредом!!!Это реально тяжело и необходимы гораздо большие усилия,чем просто приседать в наколенниках.Везде свои нюансы и тонкости.
Лично мне,очень сложно просесть и продавить комбез даже на больших весах,наверное,надо признаться,что я просто очкую сесть ниже,так как голова пока не готова дать команду мышцам на глубокий сед и полную амплитуду.Но,я стараюсь и надеюсь в ближайшем будущем эта боязнь уйдёт,когда я полностью освою движение.А пока лишь пытаюсь досесть до уровня парралели,но судя по видео и слов окружающих,там ещё очень высоко.Я это понимаю и признаю,что даже парралели нет,но не СУДИТЕ СТРОГО,ОЧЕНЬ ВАС ПРОШУ,это всего лишь 3-я тренировка в комбезе,стараюсь изо всех сил,честно!!!

Вывод:экипа и классика,координально разные виды спорта на мой взгляд.Это как гонки Формула 1 и шоссейные гонки.Разница колоссальная!!!
Ниже на видео приседания 400кг 2раза...