По плану Анастасии Сингх

По плану Анастасии Сингх

Разминка
1)становая тяга сумо: 40 кг на 7; 80 кг на 6; 110 кг 5; 130 кг на 4; 150 кг на 3 в 2 подходах; 160 кг на 3 в 4 подходах
2)рычажная тяга по 25 кг с каждой стороны 5 по 12
3)трицепс в блоке 30 кг 4 по 15
4)приседания с безопасным грифом в наколенниках: 50 кг на 8; 80 кг на 7; 100 кг на 6 в 5 подходах
5)сгибание ног 40 кг 4 по 12
6)гиперэкстензия с 20 кг 3 по 20
Заминка, растяжка

Тренер Филипп Обухов
Команда Живая Сталь - бодибилдинг, пауэрлифтинг

​