Продолжаем работать в силовом стиле - Иван Зевякин из команды Живая Сталь

Всем привет!
Продолжаем работать в силовом стиле, количество повторений от 6 до 12, еще неделя работы в таком ключе и периодизация!
До старта 10 недель, времени более чем достаточно, чтобы улучшить форму от прошлого турнира.

Количество углеводов по прежнему в районе 600 гр, скажу честно, тяжеловато уже заходит) скучаю по чувству голода)), но это уже не за горами, совсем скоро будем плавно резать количество углеводов в рационе. Не едок я совсем …)

Сегодня по плану были дельты:

Махи в стороны 5-12
Жим штанги 5-10
Протяжка 4-12
Махи в сторону сидя 4-12
Разводка на наклонной (добавляю одно упр на грудь ) 4-15

Всем удачи!
Берегите себя!

- Иван Зевякин из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https/t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​