Самые частые ошибки в тренировке рук

​

Владислав Мошкин, IFBB Pro, член команды Живая Сталь:

Привет всем подписчикам группы “Живая Сталь”.

Самые частые ошибки в тренировке рук.

Я не имею огромных рук и моя мечта, это заветный полтинник. На данный момент 49 см правая руки и это очень хорошо, учитывая мою генетику и их строение.

Очень легко давать советы, когда твои руки в 17 лет уже за 50 см, но возникает вопрос, толк от таких советов вообще есть?! Я думаю, что вряд ли. А вот я уже очень давно борюсь с этой проблемой и мне есть чем поделиться.

Самой частой ошибкой является их перетренированность. Да, вы не ослышались, возможно, именно вы их просто тренируете очень много. Мы порой забываем, что в жимовых движениях работает трицепс, а в тяговых бицепс. По сути, мы тоже можем это считать, как рабочий подход. Поэтому, первый мой вам совет, уберите отдельную тренировку на руки, если она у вас есть. И, возможно, они начнут увеличиваться.

Так же, я не советую делать много упражнений на бицепс и трицепс. Потолок будет 3 упражнения на трицепс и 2 на бицепс. И то, честно говоря, 3-им упражнением на трицепс я сделал отказным памповым для удовлетворения своего ЭГО.

Последний советом будет техника и изучение анатомии. Не поленитесь и посмотрите места крепления данных мышц, прочитайте их функции и возможно вы сможете подобрать более эффективные упражнения. Читинг – это отличный метод пробивания плато, но ни с первого подхода. Адекватно оценивайте свои возможности.

Надеюсь, что вам будет полезно и делитесь своим опытом в комментариях. Если есть что вам добавить.

Пишите свои комментарии. А также задавайте свои вопросы в мою ветку VK.com | VK

​