Социальная фасилитация в ББ - IFBB Pro Игорь Федоров, команда Живая Сталь

Социальная фасилитация в ББ

Бодибилдинг вроде как считается индивидуальным спортом: ты сам работаешь над своим телом, сам решаешь, как тренироваться и чем питаться. Всё вроде бы зависит только от твоей силы воли и стараний. Но при этом часто советуют тренироваться с напарником. Кажется странным, да? Индивидуальный спорт, а тренироваться лучше не одному? Давай разберёмся, почему так.

Спойлер: Раскрыть

Научная сторона

Во-первых, когда ты тренируешься с напарником, тренировки реально становятся эффективнее. Исследования показывают, что когда рядом кто-то есть, ты невольно стараешься больше — это называется "социальная фасилитация". То есть сам факт, что на тебя кто-то смотрит или делает то же самое рядом, заставляет выкладываться сильнее. Например, в одном исследовании выяснилось, что люди, которые тренируются с партнёром, работают на более высокой интенсивности. В бодибилдинге это важно, потому что без серьёзной нагрузки мышцы не будут расти.

Ещё напарник помогает с техникой. В бодибилдинге правильная техника — это всё. Если неправильно делать упражнения, можно не только не достичь нужных результатов, но и травмироваться. Партнёр может следить за тем, как ты выполняешь упражнения, и поправить тебя. А ещё, когда ты делаешь последний тяжёлый подход, он подстрахует.

Психологическая сторона

Теперь к психологии. Во-первых, тренироваться с кем-то просто веселее. Когда у тебя есть напарник, тренировки превращаются в нечто более социальное, и это мотивирует. Вы можете подбадривать друг друга, делиться успехами, и это помогает не перегореть, особенно если тренировки долгие и сложные. Во-вторых, появляется чувство ответственности. Когда знаешь, что тебя ждут на тренировке, гораздо сложнее найти оправдание, чтобы не прийти. Появляется дополнительный стимул не халтурить и не пропускать занятия.

И ещё один важный момент — это элемент соревнования. Если рядом тренируется друг, ты невольно начинаешь с ним соревноваться: кто поднимет больше, кто сделает больше повторений. Это здоровое соперничество помогает продвигаться дальше и не застревать на месте.

Вывод

Так что, хоть бодибилдинг и индивидуальный спорт, тренировки с напарником реально могут вывести твои результаты на новый уровень. Больше мотивации, лучше техника, и меньше шансов слиться с тренировок. Так что, если есть возможность, найди себе партнёра по залу и двигайтесь к целям вместе!

- IFBB Pro Игорь Федоров, команда Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https/t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation

​