Живая Сталь Специализация от IFBB PRO Анастасии Тюлькиной

Первые 8 недель на подготовке у меня стоит специализация.

Специализация – это период в тренировочном процессе, направленный на увеличение мышечной массы или силовых показателей не всего тела, а всего лишь одной его части.

Тренировка ног. Тренировочная схема выглядит так: пн,ср,пт - тренировочные дни.
Вне тренировочные дни кардио 40мин.

Специализированная тренировка — занятие не для новичков.
Отстающие мышцы (которые уже есть у спортсмена)необходимо заставить работать до отказа и подвергнуть ударному воздействию.

Топ методов специализации в моем тренировочном процессе: негативные повторения, использование читинга, принцип сверхмедленных повторов, принцип постоянной закачки.

Берите из специализации все, что нужно — до тех пор, пока она не даст видимый результат. А сколько продлится этот период зависит от самой программы, конкретного человека и способностей его организма к восстановлению.

IFBB PRO Анастасия Тюлькина
команда Живая Сталь

​

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel,