За 6 недель - IFBB Pro Иван Зевякин

​

Всем привет , дорогие друзья!
6 недель, всего 6 недель …!
Разменял 97 кг, вес на регистрации должен быть 91,6!
Кардио 4 раза в неделю (2 серии по 30 мин )
Силовые тренировки - 5.

Количество нутриентов на данный момент
1-5 дни :

Б- 220
Ж- 60/70
У- 100

6/7 день - количество белка / Жиров - без изменений , углеводы поднимаем до 250/300 гр

Всем удачи! Берегите себя!

IFBB Pro Иван Зевякин
тренер Юрий Асеев
команда Живая Сталь

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation