Живая Сталь Жим гантелей сидя от IFBB Pro Мохамеда Эль Эмама

Жим гантелей сидя - эффективное упражнение для развития плечевых мышц. Сядьте на устойчивую скамью, возьмите гантели в руки и поднимите их на уровень плеч. Согните локти под прямым углом и выровняйте спину. Вдохните, затем медленно опустите гантели вниз, сохраняя контроль. При выдохе поднимите гантели вверх, выпрямляя руки. Важно контролировать движение, избегая резких подъемов. Это упражнение развивает дельтовидные и трапециевидные мышцы, укрепляет плечевой пояс. Регулируйте вес гантелей в зависимости от вашей физической подготовки. Включите жим гантелей сидя в свою тренировочную программу для эффективного формирования силы и объема плеч. Задавайте свои вопросы в комментариях)

Мохамед Эль Эмам (Mohamed Elemam), IFBB Pro

​