1. Внимание, участились случаи мошенничества!

    В ТЕЛЕГРАМЕ кидалы️ представляются:
    • менеджером, ботом
    • офф. каналом телеграмм
    • Офф. представителем магазина PHL
    Что делать если вас добавили в левый телеграмм канал
    • Кинуть жалобу на канал
    • Заблокировать ник который вас добавил
    • Отключить в настройках добавление в каналы и чаты

    Заказы через сайт RUANABOL.COM

    Скрыть объявление

Мой третий курс : Testosterone C 200/10 ml + DECOS 300/10 мл

Тема в разделе "Курсы", создана пользователем Fox, 14 сен 2012.

Статус темы:
Закрыта.
  1. Fox
    Оффлайн

    Fox Форумчанин

    Регистрация:
    14 сен 2012
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    2
    Братаны-хулиганы ответьте !) Будьте так любезны!
     
  2. URRI
    Оффлайн

    URRI V.I.P

    Регистрация:
    13 мар 2012
    Сообщения:
    2.145
    Симпатии:
    673
    становая 16-20подходов, присед 6-10, грудь и спина 8-12 , повторы кому 4-6, кому 6-8...смотря как тело реагирует...всё индивидуально)))
     
  3. Fox
    Оффлайн

    Fox Форумчанин

    Регистрация:
    14 сен 2012
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    2
    Спасибо! Я попробую с завтрашнего же дня! А такие пачки типо разводки и жимов в наклоне не нужны мне пока так?
     
  4. URRI
    Оффлайн

    URRI V.I.P

    Регистрация:
    13 мар 2012
    Сообщения:
    2.145
    Симпатии:
    673
    если ты про грудь...я же тебе написал...читай выше, попробуй жим под разными углами и пуловер для растяжки.
     
  5. UncleNik
    Оффлайн

    UncleNik Платиновый

    Регистрация:
    16 июл 2012
    Сообщения:
    1.261
    Симпатии:
    495
    Не знаю... 16-20 подходов на тягу... Ни к чему это.
     
  6. URRI
    Оффлайн

    URRI V.I.P

    Регистрация:
    13 мар 2012
    Сообщения:
    2.145
    Симпатии:
    673
    ну, может и 10-12 хватит, а если без экстремального веса с нормальной техникой...до 20 подходов и тренировка закончена;) стонет всёёёёёё )))
     
  7. UncleNik
    Оффлайн

    UncleNik Платиновый

    Регистрация:
    16 июл 2012
    Сообщения:
    1.261
    Симпатии:
    495
    Для таких нагрузок нужна соответствующая квалификация. А то впрягается народ, а потом плачется, что у них грыжи и протрузии. Я противник экстремальных тренингов.
     
  8. Fox
    Оффлайн

    Fox Форумчанин

    Регистрация:
    14 сен 2012
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    2
    Я думал ты перечислил упражнения на грудь вообщем, по этому и уточнил, это тренировка груди в один день?
     
  9. ssv
    Оффлайн

    ssv Вечно молодой!!!!!!!!!

    Регистрация:
    12 авг 2012
    Сообщения:
    647
    Симпатии:
    120
    Можно и четырьмя рабочими подходами убиться в тяге))))) добив потом бицепс бедра сгибанием ног в тренажере, прессом и спокойно ползти домой))))))
    При желании можно сделать 3 раб подхода тяги и 2- тяги, но с плинтов, накинув блинов, при условии, что идут естественно тяжелые тренировки....
     
    • Нравится Нравится x 1
  10. Fox
    Оффлайн

    Fox Форумчанин

    Регистрация:
    14 сен 2012
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    2
    Ури скажи, ты просто перечислил упражнения н грудь? либо тренировку груди на один день?
     
  11. URRI
    Оффлайн

    URRI V.I.P

    Регистрация:
    13 мар 2012
    Сообщения:
    2.145
    Симпатии:
    673
    Конечно тренировку. Разве это все возможные упр. для грудных)
     
  12. Fox
    Оффлайн

    Fox Форумчанин

    Регистрация:
    14 сен 2012
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    2
    Да может ты перечислил упражнения для груди которые мне нужны, тоетсь я думал в один день жим на гориз + жим наклон вверх головой, в другой день жим гориз + жим вниз головой! Запутался немного!
    Сегодня присел 8 подходов по 5 раз , качнул биц З грифом 6х10 , добил З грифом обратным хватом! Качнул икры и пресс и пошел домой )
     
  13. URRI
    Оффлайн

    URRI V.I.P

    Регистрация:
    13 мар 2012
    Сообщения:
    2.145
    Симпатии:
    673
    Бывает )))
    Хорошо проработал всесторонне и пусть отдыхает-восстанавливается-растёт дня три-четыре )
     
  14. Fox
    Оффлайн

    Fox Форумчанин

    Регистрация:
    14 сен 2012
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    2
    И где ты писал что грудь и спина 8-12 я думал чисто на горизонте это делать! думаю нихера себе!
     
  15. URRI
    Оффлайн

    URRI V.I.P

    Регистрация:
    13 мар 2012
    Сообщения:
    2.145
    Симпатии:
    673
    Это я тебе писал про количество подходов на группу мышц.... на грудь 8-12 подходов, на спину 8-12 подходов.
     
  16. Fox
    Оффлайн

    Fox Форумчанин

    Регистрация:
    14 сен 2012
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    2
    Да я уже понял =)
     
  17. Fox
    Оффлайн

    Fox Форумчанин

    Регистрация:
    14 сен 2012
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    2
    Ещё станозалол на подходе с 5 недели начну)
     
  18. Fox
    Оффлайн

    Fox Форумчанин

    Регистрация:
    14 сен 2012
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    2
    Кстати у меня созрел такой вопрос ! Вес мой был 96 с жирком от гейнера!
    Первый мой курс был Омнадрен 250 7 ампул по 1 ml + метан 100 табл не помню чей( жёлтые пятиугольнички) не залило водой ни черта, набрал в жиме + 10 кг, + 3 кг(примерно,так как набирал мышцу параллельно худел ) считай сухой массы, ничего не скинул после курса! (курс 1 месяц) остановился на 95 кг
    Второй курс был Пропионат 100 15 ампул по 2 ml , 100 таблеток Туринабола от фармакома ! Через неделю курса , пришлось стопнуть на неделю курс из за травмы, потом продолжил, набрал 3 кг и 5 кг в жиме, сбросил после курса вес , осталась только сила! Вот и сей час подходит к концу третья неделя курса, а меня не заливает ни сколько! Вес подрос на пару килограмм, жим на 5 кг ! В конце курса весил 96 кг, + подсушился ещё сильнее! Вопрос , может быть такое , что у меня иммунитет к ароматизации?) Воды пил на тренировках и дома не мерено !)
     
  19. URRI
    Оффлайн

    URRI V.I.P

    Регистрация:
    13 мар 2012
    Сообщения:
    2.145
    Симпатии:
    673
    Что значит иммунитет к ароматизации ??? Есть АС которые ароматизируются , а есть которые нет.
    Заливает или нет зависит от твоей пищи, водного режима . что комбинируется в курсе, твоей гормональной системы, ну и баланса прихода и расхода калорий... Уже же писалось , что сушиться можно и на длинных эфирах;) сильнее просто контроль нужен за питанием.
    По поводу воды немерено...чем больше воды поступает в организм ( в разумных приделах конечно) тем меньше её организм задерживает, а соответственно лучше очищается и выводит шлаки)
     
    • Нравится Нравится x 1
  20. Fox
    Оффлайн

    Fox Форумчанин

    Регистрация:
    14 сен 2012
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    2
    Ну ни капельки не залило ! Мне ажно как то не по себе , люди тоже самое употребляли, на них был виден эффект, а я как ворона белая!
     
  21. URRI
    Оффлайн

    URRI V.I.P

    Регистрация:
    13 мар 2012
    Сообщения:
    2.145
    Симпатии:
    673
    Так, радуйся ))) силовые растут , вес потихоньку идёт сухой...сплошное счастье)
     
    • Нравится Нравится x 1
  22. Fox
    Оффлайн

    Fox Форумчанин

    Регистрация:
    14 сен 2012
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    2
    Наверное ты прав!)
    Надеюсь на этот курс, как ни на какой другой )
     
  23. zharov
    Оффлайн

    zharov Premium

    Регистрация:
    2 авг 2012
    Сообщения:
    221
    Симпатии:
    52
    Fox, напиши нынешний сплит, пожалуйста, с подробностями, интересно как у тебя организованы тренировки
     
  24. Fox
    Оффлайн

    Fox Форумчанин

    Регистрация:
    14 сен 2012
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    2
    Сплит это ротация упражнений пн ср пт ?
     
  25. zharov
    Оффлайн

    zharov Premium

    Регистрация:
    2 авг 2012
    Сообщения:
    221
    Симпатии:
    52
    Странно, уже химичишь, а задаёшь такие вопросы. Но вообще да, сплит грубо говоря разделение мышечных групп по тренировкам, иначе говоря напиши свои тренировочные дни, пожалуйста :)
     
Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей