Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

Какой результат за 2 месяца? Даже если использовать химию - минимум пол года для небольшой коррекции, а так что бы подтянуться год.

 

правильно подбирайте вес,правильно тренируйтесь по технике и чувствуйте мышцу

 

обязательно это самый главный элемент,питание а затем сон а после тренировки

 

обязательно тренироваться но это третий элемент

 

не обязательно лучше ддержать голичество бжу на 1 кг веса и все будет ок

 

кому как хочется но нельзя переутомляться если износился отдохни

 

до побольше углеводов,после побольше белка и овощей

 

спустя 2-3 месяца можно начать заниматься фитнесом но под присмотром знающего тренера

 

на шарике который используютт дома,надувной большой шар для йоги

 

не стоит качать пресс каждый день надо рассмотреть питание и начать делать кардио

 

обычная растяжка мышц после тренировки от 15 до 20 минут достаточно на каждую мышцу по 3-4 минуты

 

у каждого индивидуальный организм и тренироватсья надо по своему

 

обычный фитнес правильная диета и грамотный тренер твой залог успха

 

многоповторные тренировки на ноги этого будет достаточно

 

невозможно похудеть только только только там, если худеешь значит везде

 

велотренажёр самое то, спокойный средний темп и больше ничего не нужно

 

можно если есть силы от твоей низкоколарийной диеты

 

можно если осторожно и правильно заниматсья

 

дома не стоит заниматься занимаются в зале тренажёрном

 

их кучу в наше время смотри гугл и вот тебе добро

 

нужно найти сначало тренера а после убедиться надо ли?

 

у всех все индивидуально не возможно просто взять и скопировать

 

больше тренеровок с многоповторкой а так же кардио

 

тромбо асс или ацетилку, а так же много пить воды для разжижения крови

 

делаю конечно и постоянно