Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

А какой твой тренировочный сплит сейчас?

стоит ли делать пкт,если курс был не сильно жесткий?

распиши свою диету в межсезонье.

Как часто делаешь кардио в период межсезонья и в период подготовки?

у меня еще такая проблема с начала осени и до конца весны я часто болею,что собственно мешает мне на подготовке.У меня слишком слабая имунная система,что посоветуешь?

И еще у меня проблема с коленями пару лет назад при игре в баскетбол резко повернулся и произошло растяжение,либо что-то с мениском серьезное.А вопрос собственно сталкивался ли ты с проблемами в суставах,если да то как лечил?

 

Добрый день, идет подготовка в категорию менс физик, старт 5 апреля.

До марта наберем качественного мяса:
В районе 90-93 кг.
К соревнованиям подвести 87-89кг.
Интересует правильность собранной схемы. С 1 Март - 5 Апреля.
Тестостерона фенилпропионат - 100мг через день.
Тренболон ацетат - 100мг через день.
Станозолол - 50мг через день.
Дростанолон пропионат - 100мг через день.
Анастрозол - 0,5 мг через день.
Провирон, в последние 20 дней до старта 50мг/день.

 

Привет,Серега)
1.Можно ли набрать и быть большим без инсулина?сколько единиц ставишь?каким схемам придерживаешься,какой препарат используешь?
2.Как считаешь можно ли делать становую с межпозвоночной грыжой в поясничном отделе?
3.Можно ли на курсе наращивать мыш.массу и одновременно сжигать жир?

 

Можно приобрести препараты для накачки крови такие как:рибоксин,пентоксифиллин хорошо дают памп,не нужно гнаться за весами качаешь плавно и стиле многоповторки и тебя разрывает))

 

Тренировочный сплит на данный момент такой
пн грудь бицепс
ср ноги плечи/
пт трицепс спина
у меня сейчас отдых иногда делаю круговую иногда в пампе с малыми весами

 

к какой то разнообразной пище я не прибегаю
постоянно чистая еда,из углей это рис гречка
белка куриное филе или же говядина
1 раз чит дей в субботу)))

 

кардио делаю 3 раза в неделю по утрам или же вечерам после тренировки по 20минут,в период подготовки 1 час после тренировки))каждый день)

 

Посоветую тебе полиоксидоний по 1 ампуле один раз в 4 дня, и много много витамина ц,а также пересмотреть тренировки и поставить больше отдыха.

 

если очень сильно беспокоит нужно бежат делать мрт,и после чего следовать указаниям врача,а так нужно постоянно разогревать колени делать кардио перед тренировками,поддерживать их,ну и конечно надо употреблять глюкозамин хондроитин

 

Думаю что лучше заменить препаратом одним это все у нас есть на сайте микс 2 через день бахать его и к этому добавить станазалол по шоту через день,анастрозол по 0.5 через день, и провирон за 10 дней включить.

 

да можно,нужно просто придеживаться диете определенной,определенным тренировкам ну и конечно же кардио, по диете больше белка меньше углей,тренировки памповые,ну и кардио 30 минут в день)

 

Все виды подтягиваний, тяга гантели к поясу. Если нет болей, то можно добавить гиперэкстензии.

 

Сергей,приветствую. Как думаешь,с ногами можно делать дельты или всё же ноги выносить в отдельный день. На фармподдержке,массонабор,эктоморф.??

 

Приветствую с ногами можно все делать если выносить тренировку второй мышцы маленькой закачки,то есть оттренировал основную группу мышц и потом уже мини памп, а лучше разделить тренировки полностью на 5-6 дней и растить мясо полноценно.

 

постоянно подчеркиваете необходимость тяжелой работы с большими весами. Вы много раз говорили, что тяжелая работа необходима для эффективного роста. И все же я знаю бодибилдера, который выигрывает соревнования и при этом не слишком сильно напрягается на тренировках. Он тренируется легко и поразительно набирает массу. Как же так?

 

Помешает ли бег набору веса?

 

Сколько мне нужно бегать?

 

Вы действительно считаете, что пищевые добавки важны?

 

Как лучше начать тренироваться "с нуля"?

 

Влияют ли тренировки на потенцию?

 

Правда, что постоянные тренировки воспитывают агрессивность?

 

Нужно ли упражнения делать быстро?

 

Имеет ли значение последовательность выполнения упражнений?

 

Нужно ли и как часто менять систему тренировок?

 

Отдых на недельку, чтобы масса подросла?