Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

дневник это старая ебаная российская школа не вижу в этом смысла как ученик бегать и писать постоянно что и как сделал

 

потому что она и так при ходьбе нагружается и обычные тренировки из 12 повторов ей мало нужно больше 20 повторов

 

отдых должен быть полноценый один день и питание полное и мощное как у быка

 

ну по самочувствию нужно отдыхать если словил перетрен или самочувствие не очень только тогда

 

их три разных типа меряются они по кисти,тебе лучше узнать подробнее это в интеренете

 

она возникает из за тренировок ,и режима не доедание и не досып

 

тренировочный сплит это программа тренировок расписаная на день на неделю или на месяц

 

дневник не нужен,это старая щкола должно быть все выучено и четко расписано в голове

 

потому что когда мы ходим она нагружается и уже привыкщая поэтому нужно добавить сверх тренинг

 

отдых должны быть полноценным и телом и головой что бы полностью восстановится

 

день два между тренировками не более, либо 6 на 1

 

тип телосложения легко понять есть три вида и они определяются по кисти есть это все в интернете

 

эктоморф мезоморф эндоморф

 

она возникает из за множества тренирвок или не досыпа или не доедания

 

тренирвочный сплит это тренировки расписаные на день или на неделю или на месяц

 

они все хороши если ты умеешь пахать в зале то проблем не будет с этим

 

больше жрать и больше отдыхать одно и тоже для всех везде все одинаково

 

правильное питение,правильные тренировки а так же много кардио

 

возможно до своего генетического предела но это уйдет около 20 лет тебе если есть такая цель действуй

 

не правда,полный бред женщина всегда будет женщиной и не изменить их логику

 

возможно с правильно подобраным питанием и тренировками а так же кардио

 

нужно проводить через день по часу на любом кардио тренажере и естественно питание

 

это не стоит тянуть как сутулая собака и змей из жопы не будет лезть

 

нет нельзя,лучше перетерпеть лишний раз и потом потренироваться с полными силами

 

Бро это пожалуйста задай в гугле там много ответов на твои вопросы и все верно отвечено