Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

Рост моих результатов в жиме лежа остановился. Какой наилучший способ заставить его двигаться вверх опять?

 

Я постоянно травмирую нижнюю часть спины. Я слышал, что усиление мышц пресса помогает предотвратить это. Каким образом сила мышц пресса помогает нижней части спины?

 

Почти во всех номерах любого журнала по культуризму встречается термин "интенсивность". Многие утверждают, что это ключевое слово для наращивания мышц. Что же в точности такое "интенсивность"?

 

Как часто следует менять программу тренировки, чтобы избежать привыкания?

 

Можете ли вы порекомендовать хорошую книгу о питании? Желательно такую, где была бы перечислена питательная ценность различных продуктов.

 

Икроножные мышцы представляют большую проблему для меня и для многих других культуристов в нашем зале. Как вы считаете, почему икроножные мышцы так тяжело развивать, и что мне сделать для того, чтобы заставить их расти?

 

Мои мышцы выглядят мягкими. Существует ли способ сделать их более плотными и твердыми?

 

Я хочу заниматься бодибилдингом, но поблизости нет тренажерных залов. Я хочу тренироваться дома, но не знаю, что мне нужно для домашнего тренажерного зала. Не могли бы вы помочь мне?

 

Я готов начать заниматься культуризмом. Сколько пройдет времени до того, как увеличение мышечной массы станет заметным?

 

Я хочу иметь хорошие мышцы пресса. Какое упражнение лучше всего выполнять для их развития?

 

Что более важно: максимально увеличить число повторений любой ценой или же сосредоточиться на ощущениях, которые я получаю при длящейся максимальной интенсивности?

 

Мне нужно сжечь как можно больше жира. Как можно ускорить этот процесс?

 

У меня очень болят плечевые суставы после тренировок груди и спины. Мне кажется, что у меня что-то повреждается, и я думаю, это из-за выполнения подтягиваний на перекладине. Может я выполняю их неправильно?

 

Сколько времени следует отдыхать между сетами, если я стараюсь набрать большую массу?

 

Я достиг уровня застоя. Как мне узнать, тренируюсь ли я слишком часто или, наоборот, редко?

 

Полезно ли принимать стимуляторы выработки тестостерона?

 

Как повысить выработку гормона роста, занимаясь в тренажерном зале?

 

Как действует на мышцы кортизол, и каким образом фосфатидилсерин противодействует кортизолу?

 

Чем можно заменить протеины? Мы постоянно слышим о них, но не уверены в качестве того, что продается под этим названием, а некоторые даже говорят, что это химия. Мы бы хотели обойтись без нее.

 

Действительно ли нужна разминка? Я не хочу терять время на выполнение того, что мне не нужно.

 

Я слышал, что большое количество средств, оказывающих хороший антистрессовый эффект, могут ускорить рост мышц, способствуя восстановлению, а некоторые могут даже вызвать эффект "увеличения объема клеток". Мне нужны добавки, которые сделают меня больше. Какие из них следует принимать?

 

Является ли тренинг с разных углов действительно необходимым для максимального мышечного роста?

 

Следует ли включать в тренировку тяжелые "одиночные" подходы?

 

Я слышал о средствах, называемых флавонами, которые могут повысить тестостерон. Что они собой представляют, и следует ли их принимать?

 

У меня после приседаний болят колени - иногда в течение нескольких дней. Что можно сделать, чтобы облегчить боль?