Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

я думаю что с 23 самое то, как раз организм окреп и готов к бою и наращиванию мяса

 

после тренировки нужно много кушать много отдыхать для того что бы был полный восстановительный процесс

 

от 8 часов до 12 часов иногда можно и больше, главное смотреть по организму но не нужно пересыпать

 

аминокислоты нужны для восстановления и роста мышц,хороший препарат от которого готов быстрее идти на тренировку

 

протеиновый смеси содержут белок , который быстро усвавивается ,та же самая еда только в быстроусвояемом виде

 

станешь потому что ты начнешь выделяться из круга людей и не будет на тебя никого похожим

 

витамины можно пить из комплекса например компливит аевит хорошие комплексы и не дорогие 200 р

 

креатин моногидрат придает силу,чуть заливает с него , отекают суставы хорошо показывает себя при физических нагрузках

 

энергетики дают подрость некоторые состоят из быстрых углей некоторые с примесями

 

сывороточный протеин можно изолят,хороший выбор оба. можно чередовать

 

яйца или филе куриное но не надолготебя хватит, думаю на недельку и будет выворачивать)

 

высокоуглеводное любая каша или сладкое бахаешь и идешь тренить

 

можно но будет =намного дороже чем банка протеина на месяц, банка стоить будет 2000 тысячи на сам сделать напиток каждый день это выйдет у тебя 8000)))

 

есть некоторые марки хорошие, и пьются без блевотни и качественные

 

питание есть импорт это он, наше генетик лаб доминант,другие не знаю как думаю на оценку 2

 

ни как ,кури дальше организм ко всему привыкает и насилуй его как можешь , либо избався

 

нужно от 3 до 7 лет у всех по разному,как держишь режим и как проводишь в целом постоянные тренировки

 

должен чувствовать свой организм когда усталось не стоит когда нет усталости вперед

 

от часу до 2 часов больше нет смысла /это перетренированость и убитость

 

обратись к опытному бодибилдеру он тебе подскажет что и как, и составит программу и питание

 

можно научиться но будет коряво так как ты не поправишь себя так как не видешь как делаешь найми тренера

 

возможно если это твоя любовь к спорту и ты рожден это делать а если нет то не иди туда

 

обладают очень сильной силой что если тебя ударят можешь не проснуться

 

Нет ничего,все нормально главное кушай больше чем сжигаешь и все.

 

потому что делаешь микротравмы и когда ты отдыхаешь восстанавливаешься быстрее