Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

благодарю за ответ будем пробовать

 

Добрый день.
Сейчас массонаборный период: беспокоят судороги грудных, сводит в приседаниях и в день груди .
После тренировки растягиваюсь.
Из бадов пьем дуовит 4 таб. и витаминно минеральный комплекс от rline iso bcaa.
Посоветуй на данный момент и в период сушки : март - 4 - 7 апреля соревнования.
Спасибо.

 

1. Какой курс стандартный на массу?
2. Какая диета должна быть при наборе массы?
3. К чему больше придерживаться на сушке , к куриному мясу или любому?
4. Какой жиросжигатель посоветуешь?
5. Как тренируешь грудь?
6. Нужно ли делать пресс каждый день?
7. Сколько кардио делать на массе?
8. Как относишься к препарату как окси?
9. Используешь ли гормон роста,по сколько?
10. Какие дозировки у тебя?
11. Какие планы на 2017 год?
12. Как добиться максимального результата на курсе?
13. Что делать с суставами если болят?
14. Хотелось бы узнать твоё питание в день,меню.
15. Делаешь ли кардио на массе?
16. Как разжижать кровь на курсе?
17. Сколько делать подходов чтобы худеть?
18. Сколько делать повторений?
19. Сколько раз в неделю заниматься?
20. Какие упражнения выполнять новичку?
21. Сколько отдыхать между подходами?
22. Нужен ли разогрев перед тренировкой?
23. Нужно ли растягиваться между сетами?
24. В каких случаях лучше заниматься дома, а в каких в зале?
25. Нужен ли тренер?
26. Нужны ли добавки для роста мышц?
27. Нужен ли креатин и l-карнитин?
28. Какой вид протеинов лучше?
29. Как и когда пить протеин?
30. Как ускорить рост мышц и их восстановление?
31. Какая экипировка нужна для тренировки?
32. Сколько повторений делать самому, а сколько с помощью?
33. Как быстро или медленно нужно делать повторения?
34. Как быстро накачать большую и определенную часть тела?
35. Нужны ли дополнительные нагрузки?
36. Как не бросать тренировки?
37. Какой интенсивности нужно придерживаться во время тренинга?
38. Как часто нужно есть?
39. Концентрация на упражнении или на рабочей группе мышц?
40. Как часто делать отдых?
41. Какое лучшее время для тренировок?
42. Как много протеина мне нужно?
43. Нужно ли тренироваться до боли в мышцах?
44. Можно ли тренироваться, если я немного выпил?
45. В зале стало плохо, что делать?
46. Нужен ли дневник тренировок?

 

1. Нужно ли менять программу тренировок?
2. Сколько нужно спать?
3. Как повысить уровень тестостерона?
4. Следует ли тренироваться, если болят мышцы?
5. Как правильно качаться, когда за 40?
6. Как накачаться женщине?
7. Как правильно качаться юношам?

 

Привет нужно пересмотреть тренировки,питание и принимать Аспаркам, магний,калий

 

Здравствуйте.
Я бы хотел поинтересоваться вот чем..У меня после каждой тренировки сильно болят мышцы. Какой объем тренировок нужен, чтобы было достаточно для начинающего? И да, я хочу набрать массу и мой вес очень долгое время не поднимается. Как мне набрать массу?

 

Ты книгу пишешь? Определись, ты кто юноша, женщина или мужик за 40)))))

 

Вахахах ахахаха мне кажется что книгу по Арнольду новую версию пишет

 

обычный курс на массу это например метан соло,или же тест и метан, суст и метан,туринабол и тест,соло тест,соло туринабол

 

Диета должна быть при наборе массы не очень с трогой,но желательно без быстрых углей,на 1 кг 3гр углевода,и 2 гр белка

 

лучше придерживаться на сушке к куриному мясу или же можно готовить индейку желательно все на пару!

 

Липо 6 хорошо справляется со своей задачей,нагревает тело и горит жир!

 

тренировка груди проходит довольно хорошо Жим лежа,разведения в тренажере ,брусья и наклонный жим

 

не нужно а нужно,только не нужно переусердствовать 3 подхода по 30 повторений вполне достаточно

 

Кардио на массе делаю примерно по 20 минут в день,,этого достаточно

 

Очень хорошо чувствую локальную работу этого препарата,супер

 

Использую по 10 единичек в сутки меня в полне устраивает!

 

Дозировки чего,курсов?? от грама до полторы ,больше не вижу смысла ставить

 

на 2017 год мои планы изначально поставлены на свое развитие и работу,после чего россия 2017)

 

Нужно жрать как слон,спать как медведь и тренироваться как дьявол

 

однозначно идти к врачу,делать снимки и он назначит лечение

 

мое питание однообразно гречка,рис,макароны и мясо курица

 

Обязательно делаю разминаюсь и грею суставы

 

разжижаем с помощью препарата тромбо аас хорошо подойдет

 

повторений от 17-20 подходов 5 и кардио