Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

такого бреда я не слышал как обычный кофеин может повлиять на это

 

можно просто много жрать еды и все будет ок, не вижу смысла давиться протом

 

приносит так как на литр молоко выходит 30 белка это хорошее количество

 

хорошо влияяет некоторые оченьдоаольны что пошли в бб выглядят хорошо и чувствуют себя

 

перетренированостьхуевая штука у каждого билдера она есть либо 2 степени лиюо 3 степени

 

нужно допитьлучше будет эффект как раз что и нужно нас в зале

 

лучше активная ходьба чем эта хуйня ,будь проще ебаш кардио на степе

 

я думаю это бредовая затея найди денег и иди пахать в зал в нормальных условиях

 

начать домашними тренировками это то же самое что убить время просто так пролежа на диване

 

заметно будет через пару месяцев стабильности только так

 

конечно нужно набирать обязательно бжу для активного роста мышц

 

нужно делать оба варианта на 99% максимальная отдача и прием пищи

 

калории не нужно считать а вот по бжу да,обязательно необходимо

 

заниматься от 3 раз до 6 этого будет достаточно для прогресса

 

до углеводное питание. а после белковый прием обязательно

 

минимум через год,иначе огребешь столько проблем что не захочешь

 

лучше ничего не трогать, спустя минимум год начать заниматься

 

нужно больше делать кардио питаться маленькими порциями

 

после тренировки делать растяжку полность всех мыщц по 10 минут этого достаточно

 

лучше делать обычные базы нахера хуй знает что придумывать

 

кардио 30-40 минут, приседания разгибания и сгибания пресс и опять кардио

 

делаешь больше кардио и круговые тренировочки

 

не возможно похудеть нужно везде точнее делать кардио по 40-45 минут

 

элипсоид будет самое то, нормально прогреет все суставы и будет супер

 

можно занмиаться но с тренером минимальный вес больше повтором и все технично