Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

их много в россии, я точно не знаю о чем ты посмотри на ютубе

 

да всегда по обычному меньшими порциями по 4-7 приемов в дент

 

кардио нужно делать плотно рассмотреть диету кардио от 40 минут до 50 в дент

 

можно но снижаем интенсивность тренировок по меньше и вперед

 

тренировки нужно проводить в зале а не дома, считаю что это ебантизм

 

нету таких, тебе мой совет ебаш круговые тренировки и будет все отлично

 

в данный момент ничего не могу помоч так как ты долже выявить точную причину сдай мрт

 

тренировки должны ыть базовые и тяжелые от часу до полтора часа повторо 8-12

 

начни просто с фитнеса а потом уже балетом я думаю лучше так

 

пн ср пт силовая нагрузка вт чт сб кардио нагрузка все просто

 

реально похудеть с нормальным трениром с норм кардио и питанием а остальное не могу сказать

 

тренировки должны быть не давящиеся на поясницу делай все в тренажерах

 

легкая тренировка максимальная легкая и обязательно с тренером без него никак

 

для разминики нужно прогреть суставы и поднять чуть давление и начать ебашить

 

нужна специальная программа и по ей заниматься что написано в ней то и делать

 

с базовых упражнений спроси у дежурного тренера и все

 

ничем просто разнообразие тренировок не больше

 

не утратишь бред городить не нужно иначе бы билдеры занимались по лет а не всю жизнь

 

все упражнения учат поставить осанку и более ходить прямо

 

нужно тренировать просто хорошо ноги лучше в тренажерах такой тренажер как гакк

 

не правильно нагружать нужно максимум 2 -3 мышцы не более

 

не повредит кофеин если все нормально с давлением и в нормальной дозировки

 

лучше все вместе,разделить время и ходить и туда и туда

 

как начнешь движения так и будешь сразу меняться

 

ты приходишь в зал что бы придти к своей цели все нормально