Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

С каким отягощением работать?

 

Сколько повторений делать?

 

Сколько подходов делать?

 

Сколько отдыхать между подходами?

 

Сколько отдыхать между подходами?

 

Как делать разминку/заминку?

 

Что делать в начале, кардио или силовые упражнения?

 

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля?

 

В какое время лучше тренирроваться?

 

Как набрать вес худому?

 

Что нужно кушать на завтрак бодибилдеру?

 

Нужно ли есть после тренировки?

 

Из скольких приёмов пищи должен состоять рацион бодибилдера?

 

Какие продукты нужны для правильного питания?

 

Какое соотношение белка требуется для бодибилдера в день?

 

Как принимать протеин?

 

Как выбрать спортивное питание? Для поддержания хорошей формы

 

Как часто НУЖНО доводить мышцы до ОТКАЗА? И нужно ли вообще?

 

В чем причина «раздутых» животов у современных бодибилдеров ?

 

Почему соблюдая прогрессию нагрузок у меня нет значительной прогрессии в размере мышц? (За год, как я перешел с турников в зал, получилось прибавить только 3 кг)

 

Как ширина костяка влияет на разовый жим лежа (на максимум)?

 

Как ширина костяка влияет на разовый жим лежа (на максимум)?

 

Как составить свой сплит (может имеет смысл отдыхать пару дней после каждой тренировки)?

 

Мой пульс между подходами подскакивает до 180 ударов. Имеет ли смысл снизить нагрузку или как то тренировать сердце?

 

У моего сына артроз коленных суставов, а он занимается пауэрлифтингом. Я считаю что приседать ему вредно. Кроме того приседания влияют на ГР. Что вы думает по этому поводу?