Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

потому что надо пить стабильно воды от 2 до 3 литров на тренировке обязательно!

 

за час полтора на массе иногда можно вкинуть прям перед тренировкой если тренировка не бешеная а спокойная

 

спокойно ,по технике не лезть на веса просто плавно прокачивать мышцы

 

нет когда похмелье лучше не ходить в зал, а спокойно отлежаться дома и пойти в зал когда уже состояние в порядке

 

что бы не получить серьезных травм
сделаешь травму два шага назад минимум на 2-3 месяца так что будь осторожен

 

не надо задерживать надо дышать правильно по технике, смотри задохнешься

 

нет при определенной диете и правильной нагрузке только можно добиться того чего ты хочешь

 

надо соблюдать диету и питание , ну и соответственно нагрузку правильную.

 

лучше совет тебе садись на кардио дорожку и вперед, крути от 30 до 50 минут будет тебе эффект

 

можно заменить на тренажер, делать в трнажере жимы на ноги или же перейти в гакк присед, много вариаций есть

 

отложи тренировки на пару месяцев дай отдохнуть связкам и суставам

 

нужно рассмотреть все движения которые ты делай в течении 24 часов может быть меньше стал двигаться низкая нагрузка физическая и т.п

 

тренировка должна длиться от 40 минут до полтора часа не больше этого достаточно как профи так и новичку

 

от 30 минут до 50 минут, спокойная техника ,стандартная база никуда не торопясь делать все спокойно

 

кушать за 2 часа перед тренировкой и все, сделай внимание и заметь когда питаешься и что кушаешь перед

 

отложить пресс на пару тройку дней,дать остыть ему и тренировать два раза в неделю

 

видимо перегрузил себя или же тренируешься вечером когда организм уже вырубается и хочет спать

 

после тренировки 20 и перед 10 самое лучше и оптимальное время заодно и жир пожгешь

 

тренировать низ тела и поддтягивать его, больше движений приседаний и различных упражнений

 

упражнениями для ягодиц разведения махи и т.п а так же приседания сколько бы не качал никогда их не перекачивал еще)))

 

можно пить если позволяют ресурсы почему же и нет, всегда хорошо если есть возможности быстрее восстановишься

 

на тренировки снимешь стресс и станет тебе намного легче,вперед действуй качни свое тело

 

для дома подойдет пару гантель из 5 кг самое оно,больше ничего не нужно

 

я покупаю добавки протеин, бцаа больше не вижу ничего стоящего все остальное не ем

 

гречка,курица,протеин и гейнер, а так же база тренировок и сон по 10-12 часов