Блог Панурин Сергей - журнал бодибилдера

нужно отдохнуть с мыслями и телом после чего нужно начат мотивироваться и искать для себя мотиватора

 

нужно сначало разобраться что у тебя со спиной изначально рентген

 

верно тренировки должны быть взрывными и интенсивными

 

нужно кушать белка на 1 кг 3 грамма вот самый сильный анаболик

 

Меньше нервиничай больше отдыхай и прогрессируй

 

некоторые могут не менять и при этом прогрессировать, нужно просто шок наносить мышцам

 

сейчас интернета достатончо вводишь любой вопрос и тебе ответ

 

качать интенсивно превышать пределы и тренировать по 10-20 подходов

 

Восстановительная добавка - белок--протеин-бцаа-мясо

 

рассмотреть тренировки и питание в первую очередь

 

дома заниматься не получится нужны тренажеры база,штанги и т.п

 

у всех по разному может быть сразу даже за месяц у некоторых 3 месяца у некоторых год

 

обычный подьем со скамьи подойдет

 

лучше сосредоточиться на мышцы и првильно выполнять по технике не дрыгать

 

кардио тебе в помощь а так же выполнять и держать режим питания,ну и тренировки многоповторка

 

рентген и мрт сначало нужно сдать,после уже смотреть какая у тебя степень сложности

 

пару минут не больше,и снова в бой по 15 повторов на 5 подходов

 

нужно чувствовать себя и понимать надо ли сильнее тренироваться или отдохнуть

 

полезно ,ведь этот препарат разрешен

 

ни как добавить искуственный гормон роста и вперед добиваться целей

 

разрушаются,меньше нерв и стресса, а так же больше отдыха и еды

 

кушай много мяса,яиц и все будет ок, можно не тратиться на протеины

 

не могу ничего сказать так как не знаком с данным продуктом

 

разминка должна быть половину твоей тренировки если что иначе поедешь в больницу

 

Да, вы можете усилить процесс мышечного роста путем использования специальных научно обоснованных средств, способствующих восстановлению. Вы также можете с помощью некоторых из них добиться большей полноты мышц при задержке азота и увеличении объема клеток. Вот ряд добавок, на которые вам следует обратить внимание:1) Аминокислоты с разветвленными цепями (BCAA). Принимайте по 20-30 грамм белка через каждые несколько часов. Сывороточный протеин возглавляет список эффективного использования аминокислот.

2) L-глютамин. Эта аминокислота помогает предотвратить распад BCAA, обеспечивая большее их количество для восстановления и роста мышц. Она также повышает выработку инсулина и гормона роста.

3) AKG, или альфа-кетоглютарат. Эта аминокислота является производной L-орнитина. Было доказано, что она делает обратимым процесс мышечного распада, усиливает восстановление и повышает задержку азота для большей полноты мышц.

4) KIC, или кетоизокапроат. Это другая разновидность сильной аминокислоты L-лейцина. Это очень сильное антистрессовое вещество, которое делает обратимым процесс мышечного распада и повышает задержку азота для большей полноты мышц.